Здравствене благодати Светог босиљка

Садржај

• Здравствене бенефиције
• Могући нежељени ефекти
• Избор, припрема и складиштење
• Најчешћа питања
• Реч од врло доброг

Свети Василије (Оцимум тенуифлорум), у хиндском језику уобичајено познат као тулси, је сасвим могуће најцјењенија лековита биљка на планети. Свети босиљак је биљка која има цветове и цветове љубичице; стабљике су зелене, али понекад имају љубичасту нијансу.

Лековити препарати се праве од лишћа, стабљика и семена биљке. Свети босиљак се често користи за кување тајландских јела, а његов зачински укус утицао је на уобичајени назив „љути босиљак“. Ова врста босиљка је много зачињенија од осталих сорти босиљка.

Занимљиво је да се хиндуисти клањају светом босиљку; биљка се сматра „Мајком медицине природе“. Од давнина се поштује као биљка која може да промовише здраво тело, ум и дух. Света биљка се често сади око хиндуистичких светилишта. Име тулси значи „неупоредиво“.

Али у западној медицини свети босиљак је можда највише цењен као адаптоген (супстанца која помаже телу да се прилагоди стресу). Биљка се користи за борбу против негативних ефеката стреса у телу, одржавање стабилног нивоа шећера у крви и промоцију дуговечности.

Остала имена за свети босиљак укључују Албахаца санта, баи гкапров, баранда, басилиц индиен, Басилиц сацре, Басилиц сацре поурпре, Басилиц саинт, бринда, зелени свети босиљак, индијски босиљак, кала тулси, Кришна туласи, кришна тулси, мањари, оцимум санцтум, рама тулси, црвени свети босиљак, свети босиљак, љути босиљак и туласи.

Здравствене бенефиције

Свети босиљак се користи за лечење многих болести, укључујући Х1Н1 (свињски) грип, дијабетес, обичну прехладу, главобољу, грозницу, стрес, узнемирени стомак, болове у уху и још много тога. Такође се користи као средство против комараца и локално (на кожи) за лечење лишајева.

Студије су показале да свети босиљак има широк спектар здравствених својстава, укључујући:

• Адаптогени
• Анти-артритични
• Антикоагулант
• Антидијабетичар
• Противупално
• Антипиретик (спречава свраб)
• Антидијареални
• Антимикробно (укључујући антибактеријско, антивирусно, антимикотично и још много тога)
• Антиоксидант
• Антитусивно (лечи кашаљ)
• Јетра-, мозак-. и заштитно за срце

Шта су адаптогени?

Свети босиљак је адаптогена биљка. Адаптогени су супстанце које се налазе у биљкама и помажу у јачању отпорности тела на суочавање са стресорима. Будући да ефекти стреса на тело играју тако велику улогу у процесу старења, сматра се да и адаптогени имају својства против старења.

Они могу обављати много различитих функција, укључујући:

• Балансни хормони као што је кортизол (хормон стреса)
• Побољшање функције мозга
• Јачање имунолошког система
• Смањивање упале
• Побољшање нивоа енергије
• Побољшање функције органа и тела (попут ГИ)

Шта су биљке адаптогена?

У систематском прегледу из 2017. године, аутори студије сугеришу да је свети босиљак можда ефикасан адаптоген, помажући „решавању психолошких, физиолошких, имунолошких и метаболичких стресова савременог живота“.

Свети босиљак се користи због многих здравствених благодати и широко се користи у индијској ајурведској медицини, али нема довољно доказа за лечење многих стања, укључујући:

• Стрес
• Главобоља
• Анксиозност
• Пролив
• Грозница
• Мучнина и пробавне сметње
• Бол у леђима
• Ухо
• Прехлада и грип
• Дизентерија
• Генитоуринарни поремећаји (стања која укључују уринарни систем и гениталије)
• Бронхитис
• Вирусни хепатитис
• Маларија
• Туберкулоза
• Рингворм
• Протуотров за змијске уједе
• Дијабетес
• Астма
• Болест срца

Истраживање

Преглед тулсија из 2014. године сугерише да савремена наука почиње да прикупља довољно података о медицинским истраживањима да би подржала тврдње о многим рекламираним здравственим благодатима светог босиљка.

Чињеница да наука не само да проучава ове древне биљне лекове, већ им даје и кредибилитет, велики је корак у западним модалитетима лечења.

Цлиницал Домаинс

У прегледу 2017. године од 24 независне клиничке студије на тулси, примећено је преко 1.000 учесника студије (од 10 до 80 година) након узимања светог босиљка у различитим облицима и дозама. У три примарне категорије назване „клинички домени“, пронађено је да свети босиљак „пружа повољне клиничке ефекте“. Три домена су обухватала:

• Поремећаји метаболизма (15 студија о болестима попут дијабетеса)
• Неурокогнитивни поремећаји (4 студије о стањима као што су Алцхајмерова болест или поремећаји расположења, попут депресије)
• Имунитет и инфекције (5 студија)

Упала

Свети босиљак је у студијама идентификован као важан за здравље у многим медицинским стањима која укључују упале.У ствари, једна од студија у независном прегледу студија закључила је да тулси могу имати много супстанци које делују самостално или синергијски (са другим хемикалијама) ) за инхибирање упале.

Такође, једно истраживање је открило да свети босиљак може бити користан као помоћ другим лековима или нутритивним интервенцијама за лечење метаболичких поремећаја (попут дијабетеса).

Хроничне болести

У систематском прегледу 2017. године, аутори студије закључили су: „Клинички ефекти демонстрирани у прегледаним студијама сугеришу [да] ајурведска традиција свакодневног конзумирања тулси [светог босиљка] може бити ефикасна мера животног стила за решавање многих савремених хроничних болести . “

Како то ради

Фитокемијска (биоактивна једињења у биљкама) састав светог босиљка сматра се веома сложеним. Сматра се да неке хемикалије у светом босиљку смањују оток, бол и упале.

У истраживачкој студији из 2017. године, за лишће светог босиљка наводи се да има неколико биоактивних једињења, укључујући еугенол, једињење за које је „недавно сугерисано да делује двоструким ћелијским механизмима за смањење нивоа глукозе у крви“, према ауторима студије.

Могући нежељени ефекти

У прегледу 24 независне студије из 2017. године, аутори студије су написали: „Све прегледане студије су пријавиле повољне клиничке ефекте са минималним или никаквим нежељеним ефектима, без обзира на дозу, формулацију или старост или пол учесника, са само једним клиничким испитивањем које је пријавило пролазно благо мучнина “.

Имајте на уму да је најдужа прегледана студија трајала само 13 недеља, тако да и ови подаци то чине не искључите било какве нежељене ефекте који би се могли јавити када се свети босиљак користи дуже од 13 недеља.

Свети босиљак је можда сигуран када се узима до шест недеља, али дугорочна сигурност још увек није у потпуности утврђена.

Посебне мере предострожности

Сигурност употребе светог босиљка још увек није утврђена код особа које су трудне или доје. Свети босиљак не би смели да користе људи који покушавају да затрудне јер су прелиминарне студије на животињама показале да свети босиљак може проузроковати контракције материце и негативно утицати плодност.

Друга студија на животињама показала је да свети босиљак може успорити брзину нормалног згрушавања крви, а предлаже се заустављање употребе биљке најмање две недеље пре заказане операције и две недеље након било које врсте операције.

Контраиндикације

Свети босиљак се не препоручује онима који узимају одређене лекове као што су антикоагуланти (лекови који успоравају згрушавање крви), укључујући:

• Цоумадин (варфарин)
• Хепарин
• Аспирин
• Плавик (клопидогрел)
• Фрагмин (далтепарин)
• Ловенок (еноксапарин)
• Тиклид (тиклопидин)

Пошто је познато да адаптогена својства светог босиљка изазивају опуштање, људи који узимају лекове који такође узрокују поспаност не би требало да користе свети босиљак.

За сваку особу која узима лекове на рецепт или лекове без рецепта или природне додатке, важно је да се пре узимања светог босиљка консултује са здравственим радником.

Избор, припрема и складиштење

ФДА не регулише биљне суплементе попут лекова на рецепт. Није увек лако идентификовати који су производи моћни и чисти.

То је разлог за одабир производа који је сертификован као органски, етички дивље пожњевен, потпуно природан и сертификован од стране независне организације као што је Америчка фармакопеја, НСФ Интернатионал или ЦонсумерЛаб.цом. Ове организације процењују и извештавају о нивоу сигурности производа, чистоћи и потенцији производа.

Како безбедно користити додатке

Припрема

Свети босиљак се може унети правећи чај од лишћа биљке, али према традиционалној ајурведској медицини, употреба целе биљке је најбољи начин да се унесе све доступне биоактивне хемикалије.

• Чај се може направити тако што се 2 до 3 кашичице сушеног светог босиљка скувају у кипућој води, намачу 5 или 6 минута, а затим се пију, нарочито пре спавања због његових ефеката опуштања.
• Доступан је додатак у облику пилуле или алкохолни екстракт.
• Есенцијално уље светог босиљка добија се дестилацијом лишћа и цветова биљке.
• Листови се могу користити у кувању као арома, посебно за азијска јела. Окус је зачињен и горак, али неки људи ипак уживају да једу свети босиљак сиров.

Дозирање

Сигурна и ефикасна доза било које врсте лекова варира, у зависности од старости, тежине, здравственог стања особе. и други фактори. Сигурна дугорочна доза светог босиљка (тулси) није добро утврђена у медицинским истраживањима. Али у краткотрајним студијама кориштен је низ доза, који укључују:

Рано истраживање открило је да је узимање 500 милиграма (мг) екстракта лишћа светог босиљка два пута дневно током 60 дана резултирало смањеном анксиозношћу и депресијом.Може се дати доза од 300 мг дневно екстракта лишћа светог босиљка (током 30 дана ) код поремећаја централног нервног система.

У прелиминарним студијама, узимање 400 мг екстракта светог босиљка ујутру и 800 мг ноћу током шест недеља смањило је многе симптоме повезане са стресом, међу које су спадали:

• Проблеми са спавањем
• Сексуални проблеми
• Снажни умор
• Проблеми са меморијом

Доза од 10 грама воденог екстракта лишћа светог босиљка може се давати 1 до 4 пута дневно у једнаким дозама. Као раствор тинктуре просечна доза је 30 капи дневно у три једнаке дозе. Водени екстракт целог биља светог босиљка од 6 до 14 грама је просечна дневна доза.

Складиште

Ако узгајате свети босиљак, можете убрати стабљике и лишће пре него што се цвет појави. Осушите гранчице вешући их наопако на тамном, хладном месту две недеље. Сушену траву чувајте у стакленој посуди са херметички затвореним поклопцем. Држите теглу на хладном и тамном месту и користите свети босиљак у року од једне године.

Купљене тинктуре, суве биљке и таблете са додатком треба чувати у складу са датим упутствима.

Најчешћа питања

Постоји ли разлика између светог босиљка и уобичајеног босиљка који се користи у кувању?

Свети босиљак није исто што и уобичајена зелена биљка за кување која се налази у пролазу са производима у прехрамбеној продавници. Заправо постоји приближно 150 различитих сорти босиљка, свака има своја јединствена лековита својства, укус, мирис и кулинарску употребу. Уобичајене врсте босиљка укључују:

Ђеновезе и слатки босиљак (Оцимум басилицум): Ово је уобичајена врста босиљка која се користи у италијанском кувању, најпопуларнија по употреби у укусу песто соса. Биљка има велике зелене листове који нуде само наговештај укуса каранфилића. Користи се за ублажавање свраба од убода инсеката, за лечење кашља, астме, нервних стања и још много тога.

Тајландски босиљак (Оцимум басилицум вар тхирсифлора): Ово се често користи у вијетнамској и тајландској кухињи; укус тајландског босиљка је и нане и сладића. Листови биљке су светлије зелене боје од геновесеа или слатког босиљка, а облик листова није тако округао (већ, налик копљу). Постоји неколико варијација тајландског босиљка, укључујући:

• Тајландски босиљак (О. хорапха): Широко се користи у читавој југоисточној Азији
• Тајландски босиљак лимуна (О. маенглак): Са благим укусом и мирисом лимуна
• Свети босиљак (О. тенуифлорум): Има зачињен, папрен, јак укус сличан каранфилићу; ово је врста босиљка која се преферира у тајландском кувању. Уобичајено се користи у индијским јелима и за широку лековиту употребу, као иу верске сврхе.

Да ли је свети босиљак сигуран за децу?

Не, безбедност употребе светог босиљка код деце и новорођенчади још увек није утврђена клиничким истраживањима.

Може ли свети босиљак снизити крвни притисак?

Прелиминарне студије показале су да свети босиљак нормализује ниво шећера у крви, крвни притисак и ниво липида (масти), али важно је избегавати замену било ког лека на рецепт светим босиљком (или било којим другим биљним додатком) без консултовања са лекаром који издаје лекарске услуге.

Да ли свети босиљак има неке хранљиве предности?

Да, свети босиљак садржи много хранљивих састојака, укључујући витамине (попут витамина А) и минерале (попут калцијума, гвожђа и цинка).

Реч од врло доброг

Иако је свети босиљак можда једно од најперспективнијих биљака за промоцију здравља и доброг здравља, нема довољно дугорочних студија квалитета које би дефинитивно доказале његову сигурност и ефикасност у лечењу многих стања. Ово не умањује многе потенцијалне здравствене користи које су идентификоване научним студијама.

Заправо, према Марц Цохен-у, у студији коју је објавио Часопис за ајурведу и интегративну медицину, „Ајурведска употреба лековитог и кулинарског биља заснива се на невероватном индијском биодиверзитету са разноликошћу коју ненадмаши ниједан медицински систем; ипак, од свих коришћених биљака ниједна нема статус упоредив са тулси или светим босиљком (Оцимум санцтум).”