Садржај
- Крвни притисак: 120/80
- ЛДЛ холестерол: 100
- Триглицериди: 150
- БМИ: 18,5-24,9
- Опсег струка: 32 или 37
- Глукоза наташте: 100
Крвни притисак, ЛДЛ холестерол, триглицериди, БМИ, обим струка и глукоза у крви могу се променити фактори ризика за болест коронарних артерија (ЦАД). Ова честа болест доводи до више од 735 000 срчаних удара и 370 000 смртних случајева сваке године. Већина срчаних удара може се спречити ако људи знају своје факторе ризика и преузму контролу над њима.
Бројеви о којима се говори у наставку заснивају се на тумачењу најбољих научних доказа данас. Мишљење вашег лекара може се донекле разликовати - и то је у реду. Постоје смернице за лечење ових фактора ризика, а то једноставно значи да препоруке треба користити за доношење пресуде. Оно што би могло бити најбоље за једну особу, можда није оптимално за другу особу.
Ви контролишете своје здравље срца. Ако настојите да достигнете препоручени ниво ових фактора ризика, смањићете ризик од развоја ЦАД и срчаног удара. Због тога је ове бројеве - и ваше властите бројеве - веома важно знати. Ево шест бројева које треба да знате напамет.
Крвни притисак: 120/80
Ваш крвни притисак не сме бити већи од 120/80 ммХг (милиметри живе). Горњи број представља притисак када се ваше срце стеже да потисне крв у плућа и тело. Доњи број је притисак када се ваше срце опушта и пуни крвљу.
Када крвни притисак порасте изнад 120/80 ммХг, срчани мишић мора снажније пумпати да би радио свој посао. Што се јаче пумпа, постаје гушћи. Дебели срчани мишић не може ефикасно пумпати. Такође постоје докази да висок крвни притисак који јури кроз артерије оштећује зидове артерија и убрзава развој ЦАД.
Што је крвни притисак већи, то је опаснији. Можда нисте свесни да се ово дешава - пораст крвног притиска не производи симптоме. (Због тога вам лекар узима очитавање крвног притиска при свакој посети.)
Ако је ваш крвни притисак виши од 120/80 ммХг, лекар ће вам можда препоручити интервенције у начину живота, попут вежбања, да би вам помогло да га срушите. Када је крвни притисак виши од 140/90, многим људима је потребан један или више лекова против хипертензије да би га смањили.
ЛДЛ холестерол: 100
Липопротеин мале густине (ЛДЛ) холестерол је примарни облик масти која циркулише у крвотоку и која се на крају може таложити у зидовима артерија. У идеалном случају, ниво вашег ЛДЛ не би требало да буде већи од 100 мг / дЛ (милиграма по децилитру) и сигурно мањи од 130 мг / дЛ. Попут крвног притиска, што је већи, то је већи ризик од срчаног удара.
Количина ЛДЛ и других масти у крви може се мерити основним тестом крви. Овај тест треба да имате на сваких пет година, почев од 20 година - чешће ако га лекар препоручује.
Ако је ваш ЛДЛ виши него што би требало да буде, можете да промените свој живот да бисте га смањили. Неким људима су такође потребни лекови за смањење холестерола да би смањили број.
Триглицериди: 150
Триглицериди су други облик масти који циркулише у крвотоку и чини се да игра улогу у болестима срца. Међутим, тачно како утичу на срце није потпуно разумљиво.
Триглицериди се повећавају када уносите једноставне угљене хидрате, попут шећера, хлеба, пекарских производа и алкохола. Већина људи схвата да смањење ових угљених хидрата у исхрани може смањити ниво триглицерида.
БМИ: 18,5-24,9
Индекс телесне масе је мера ваше тежине када се прилагоди вашој висини. Прекомерна масноћа доводи до јачег рада срца и повишења крвног притиска. Прекомерна тежина смањује ниво „доброг“ ХДЛ (липопротеина високе густине) холестерола који помаже у чишћењу холестерола из артерија.
На крају, превише сувишних масноћа може изазвати метаболички синдром - констелацију фактора ризика - и довести до дијабетеса, главног покретача срчаних болести.
Опсег струка: 32 или 37
Прекомерна тежина је опасна. Али бити у облику јабуке опасније је од ношења вишка килограма у боковима. Већи струк повезан је са вишим нивоом упале у телу. А упала може покренути болести срца.
Након 35. године, жене би требало да теже опсегу струка од 32 инча или мање. За мушкарце је важно да имају струк од 37 центиметара или мање након 40. године.
Глукоза наташте: 100
Количина шећера у крви након осам сати поста може одредити вероватноћу да ћете развити дијабетес. Веза између дијабетеса и ЦАД је толико јака да, ако имате дијабетес, постоји велика шанса да ћете и ви развити срчана обољења, чак и ако немате друге факторе ризика.
Ниво глукозе у крви узима се брзим тестом крви и треба да буде мањи од 100 мг / дЛ. Ако је ваш ниво виши, губитак килограма ће га често срушити.