Садржај
- Два до три сата енергичног вежбања недељно потребно је да бисте користили свом срцу.
- Одређена „супер храна“ може спречити болести срца.
- Масти су лоше за вас.
- Ваши гени одређују ризик од срчаних болести.
- Ако имате висок крвни притисак, то ћете знати по симптомима.
- Укупан ниво холестерола је најважније мерење холестерола.
- Жене не треба да брину због болести срца.
- Веома висок ниво ЛДЛ холестерола можете лечити само дијетом.
- Обична операција и стентирање поправљају ЦАД.
- Стентирање је сигурније од бајпас операције.
Два до три сата енергичног вежбања недељно потребно је да бисте користили свом срцу.
Пет или шест сесија умерене до снажне активности недељно смањиће ризик од умирања од КАД и рака. Али да бисте имали користи, не морате бити марљиви вежбач или чак викенд викенд. Морате се спустити са софе и померити. Ваше срце ће имати користи од било које активности коју радите - и што више радите, то ћете више имати користи. Идите степеницама уместо лифтом, шетајте по тржном центру, усисавајте кућу или грабите лишће. Циљ је 30 минута активности дневно подељених на сегменте од 10 до 15 минута, и ваше срце ће вам захвалити.
Одређена „супер храна“ може спречити болести срца.
Ниједна храна неће спречити болести срца. Храна попут боровнице, нара, ораха и рибе корисна је за здравље срца, али не може да вас спречи да развијете срчане болести. Одређене дијете могу, међутим. Медитеранска дијета, која садржи интегралне житарице, махунарке, рибу, поврће, воће и мононезасићене масти попут маслиновог уља, смањује ризик од срчаних болести.
Масти су лоше за вас.
Четири различите врсте масти се налазе у храни и нису све лоше. Транс масти су најгоре. Ове вештачки направљене масти (мисле „делимично хидрогениране“) које се користе у многим пекарским производима и прерађеној храни подижу ниво ЛДЛ холестерола. Засићене масти, које потичу од животињских производа попут црвеног меса и путера, такође повећавају ниво ЛДЛ. С друге стране, мононезасићене масти и полинезасићене масти могу заправо смањити ниво ЛДЛ када се користе уместо засићених масти.
Ваши гени одређују ризик од срчаних болести.
Иако генетика игра улогу код неких људи, 90 посто ЦАД се дешава кроз штетне изборе начина живота, попут лоше прехране, пушења и мало или нимало вежбања. Ови избори могу подићи ниво холестерола и других штетних масти у крви, подићи крвни притисак и узроковати развој метаболичког синдрома или дијабетеса типа 2 - што све повећава ризик од срчаних болести. Ако сте генетски предиспонирани за повишен холестерол, повишени крвни притисак или дијабетес, веома је важно да следите здрав начин живота који је здрав у срцу и узимате лекове за контролу ових опасних фактора ризика како бисте избегли или одложили срчани удар.
Ако имате висок крвни притисак, то ћете знати по симптомима.
Висок крвни притисак (хипертензија) назива се „тихим убицом“, јер углавном не производи симптоме док не изазове срчани или мождани удар. Ваш крвни притисак се може открити само манжетном за крвни притисак. Добро је направити очитање крвног притиска пре 21. године или раније, ако у вашој породици постоји висок крвни притисак. Ово пружа основну меру за мерења током живота.
Укупан ниво холестерола је најважније мерење холестерола.
Укупни холестерол укључује и добар холестерол (ХДЛ) и лоши холестерол (ЛДЛ). Некада смо мислили да ће велика количина доброг холестерола надокнадити утицај високог нивоа лошег холестерола, али недавне студије показале су да то није случај. Иако је висок ниво ХДЛ-а свакако добра ствар, висок ниво ЛДЛ-а значи да ваше тело можда депонује холестерол у артеријама - што може довести до срчаног удара, можданог удара и других проблема. То чини ниво ЛДЛ најважније мерење холестерола.
Жене не треба да брину због болести срца.
Мушкарци обично развијају ЦАД и имају срчани удар у млађој доби од жена. Али, после менопаузе, ризик од срчаног удара је исти код жена као и код мушкараца. У ствари, сваке године више жена умре од срчаних болести него од рака дојке. Добра вест је да је шанса да жена преживи срчани удар повећана за 56 процената због ранијег препознавања и управљања ЦАД-ом. Један од разлога зашто женама није увек дијагностикована ЦАД је тај што многе жене користе амбуланту као свог лекара примарне здравствене заштите и никада не прегледају срце. Жене би требале обавити комплетан преглед главе до пете са основним прегледима срца у раној одраслој доби. То омогућава рано идентификовање и расправу о факторима ризика пре него што утичу на срце.
Веома висок ниво ЛДЛ холестерола можете лечити само дијетом.
Ако је ваш ниво ЛДЛ веома висок, биће вам потребан статин или други лек за снижавање холестерола да бисте га срушили. То је зато што ваша јетра чини око 75 процената холестерола у вашем телу, а дијета је одговорна само за 25 процената. Дијета здрава за срце може донекле смањити ваш ЛДЛ, али додатак лекова за снижавање холестерола биће важан ако имате врло висок ЛДЛ и имате ЦАД.
Обична операција и стентирање поправљају ЦАД.
Када ЦАД изазове блокаде у срчаним артеријама, друге артерије се могу користити за заобилажење крви око проблематичних места. Заобилазна хирургија која је срчаним хирурзима позната као пресађивање коронарних артерија (ЦАБГ) - може помоћи у спречавању првог или другог срчаног удара и учинити да се осећате боље. Али, то не може да излечи ЦАД, као ни стенти који подупиру артерије. Процес болести који је проузроковао блокаде остаје.
Стентирање је сигурније од бајпас операције.
Нема сумње да је ЦАБГ велика операција. Али када је заказано за спречавање срчаног удара и изводи га искусни хирург, оперативни ризик је мањи од једног процента. Стентирање је мање инвазивно од ЦАБГ-а, омогућавајући пацијентима бржи опоравак и једнако је сигурно. Одређени људи ће вероватно проћи боље са једним поступком него са другим. У тим случајевима кардиолог или кардиохирург ће објаснити зашто.
Доктор Гиллинов је хирург на Институту за срце и васкуларне болести клинике Цлевеланд, националном програму за кардиологију и срчану хирургију бр. 1, рангираном у У.С. Невс & Ворлд Репорт. Председава Одељењем за торакалну и кардиоваскуларну хирургију.