Садржај
- Зашто имате проблема са исхраном
- Једите здраво са основним групама хране
- Шта је са витаминима и другим додацима?
- Зашто је ваша тежина важна
Зашто имате проблема са исхраном
Будући да стомак лежи директно испод дијафрагме, пуни стомак може отежати дисање, посебно онима са ХОБП. Краткоћа даха током једења један је од разлога зашто људи са ХОБП често пате од неухрањености, честе компликације ХОБП.
Једите здраво са основним групама хране
Као и било ко други, људи са ХОБП могу имати користи од уравнотежене прехране која укључује храну из свих основних група хране. Ако је могуће, обавезно укључите следеће у своју свакодневну исхрану:
- Беланчевина помаже у изградњи мишићне масе и одржавању раста и поправљању ћелија и ткива. Храна из ове групе укључује месо, сојине производе, орашасте плодове, семе и махунарке, попут црног пасуља или сочива.
- Млечни производи као што су млеко, сир, кајмак и јогурт богати су калцијумом да би кости и зуби били јаки и здрави. Они су такође добар извор протеина.
- Воће и поврће су испуњени витаминима и минералима који су потребни нашем телу за одржавање доброг стања. Једење пет порција воћа и поврћа дневно препоручује се за оптимално здравље и превенцију болести.
- Хлеб и скроб садрже сложене угљене хидрате који помажу нашем телу да одржи енергију. Цјеловите житарице попут смеђег пиринча, хљеба од цјеловите пшенице, овсене каше или гриза такође садрже пуно влакана.
- Масти су неопходан део сваке здраве исхране када се користи умерено). Мононезасићене масти, као што су екстра девичанско маслиново уље и уље репице, и полинезасићене масти, попут кукуруза и сунцокретовог уља, боље су вам од засићених масти, којих има у свињској масти, тврдом маргарину, сиру, пекарским производима и месу животињског порекла.
- Вода помаже вам да будете хидратизовани и помаже у разређивању слузи. Пијте осам чаша воде дневно, осим ако вам лекар не каже другачије.
Поред тога, сазнајте више о супер храни за ХОБП и уврстите их на листу за куповину како бисте постигли највећу здравствену корист.
Шта је са витаминима и другим додацима?
У савршеном свету, све потребне витамине и минерале добили бисмо из хране коју једемо. Међутим, када вашој исхрани некако недостају хранљиве материје, то није могуће. Ако имате ХОБП, може се препоручити свакодневно узимање мултивитамина који ће вам помоћи да добијете хранљиве састојке које не добијате из своје дијете. И, с обзиром на то да вас ХОБП понекад оставља превише уморним за јести, пијење додатка оброку може да подржи ваш нутриционистички статус, а да не изазове превише осећај ситости.
Зашто је ваша тежина важна
Када имате мању тежину, ниво енергије може драматично да пати. То може отежати обављање свакодневних активности и учинити подложнијим инфекцији и погоршању ХОБП. Супротно томе, прекомерна тежина такође може негативно утицати на ХОБП, јер може повећати отежано дисање и довести до гојазности. Најбоља ствар за свакога ко има ХОБП је одржавање здраве телесне тежине, коју може одредити лекар. Редовно вагање вам може помоћи да то постигнете. Испробајте ове савете за вагање:
- Измерите се сваког јутра у исто време пре јела и након коришћења купатила. Покушајте да носите одећу исте тежине сваки пут када се измерите или станите на вагу пре него што се обучете.
- Пратите своју тежину на посебном папиру који се држи на зиду или у близини ваге. Ово вам може помоћи да видите могуће осцилације ваше тежине током времена.
- Позовите свог доктора ако приметите да или стално губите килограме без покушаја да то учините, или ако се удебљате од три до пет килограма у току једне недеље или мање.
Пратећи ове савете, можете добити правилну исхрану која вам је потребна да бисте спречили погоршање ХОБП.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст