Садржај
- Симптоми соја препона
- Узроци
- Дијагноза
- Лечење
- Протеже се како би се спречила повреда
- Реч од врло доброг
Ови мишићи повлаче ноге и помажу у другим покретима зглоба кука. Мишићи адуктора су важни многим врстама спортиста, укључујући спринтере, пливаче, фудбалере и фудбалере.
Када је мишић напрезан, мишић је истегнут предалеко. Мање озбиљни сојеви извлаче мишиће изван њиховог уобичајеног излета. Тежи сојеви растурају мишићна влакна, па чак могу проузроковати потпуно кидање мишића. Најчешће повлачење препона представља мању сузу неких мишићних влакана, али главнина мишићног ткива остаје нетакнута.
Симптоми соја препона
Акутно повлачење препона може бити прилично болно, у зависности од тежине повреде. Повлачење препона обично се оцењује на следећи начин:
- Сој препона И степена: Блага нелагодност, често без инвалидитета. Обично не ограничава активност.
- Сој препона ИИ степена: Умерена нелагодност, може ограничити способност извођења активности попут трчања и скакања. Може имати умерено отицање и модрице.
- Сој препона ИИИ степена: Тешка повреда која може изазвати бол приликом ходања. Често се пацијенти жале на грчење мишића, отицање и значајне модрице.
Снажно повлачење препона
Ако имате симптоме јаког повлачења препона, требало би да се подвргнете правилном лечењу.
Знаци озбиљног напрезања препона укључују:
- Тешкоће у ходању
- Бол док седите или мирујете
- Бол ноћу
Требало би проценити озбиљно повлачење препона, јер ће у неким врло ретким ситуацијама потпуне руптуре мишића можда бити потребна операција за поновно постављање поцепаних крајева мишића. То је ретко потребно, чак и код пацијената са повредом деформација препона степена ИИИ, јер ови пацијенти обично могу да се подвргну успешном неоперативном лечењу.
Узроци
Вучење препона често се примећује код спортиста који учествују у спортовима као што су хокеј на леду и фудбал. Чини се да је повреда повезана са факторима укључујући снагу мишића кука, предсезонско кондиционирање и претходну повреду.
Због тога је правилно кондиционирање од највеће важности за спречавање повреда препона. Спортисти, посебно хокејаши и фудбалери, треба да у своје вежбе укључе вежбе за јачање адуктора, стабилизацију карлице и језгре за јачање како би спречили повреде.
Дијагноза
Извучена препона је обично јасна дијагноза. Већина спортиста зна која је повреда пре него што затраже медицинску помоћ. Међутим, други услови могу да опонашају симптоме препона.Једно стање које раније није било добро препознато назива се спортска кила.
Спортске киле пронађене су код пацијената којима је дијагностикован хронични сој препона. Спортска кила је стање слично редовној ингвиналној кили, а резултат је слабљења мишића који чине трбушни зид. Симптоми спортске киле су често готово идентични симптомима препона.
Остали услови који могу опонашати симптоме препона укључују остеитис пубис (запаљење стидне кости), проблеме са зглобовима кука (укључујући рани артритис, лабралне сузе и друга стања) и проблеме са доњим леђима (стиснути живци).
Лечење
Једном када се дијагностикује сој, можете започети лечење препона. Лечење се најчешће може постићи једноставним корацима. То укључује одмор, истезање и неке оралне лекове. Ретко је потребан инвазивнији третман.
Повреде препона могу представљати фрустрацију и за спортисте и за ратнике током викенда. Жеља за повратком у пуну активност често се коси са трајањем опоравка. Дужина времена потребног за опоравак од препона зависиће од тежине повреде и зарастања повређене особе.
Одговарање одговарајућег третмана може помоћи да исцељење напредује што је брже могуће. Међутим, важно је да свом телу дате време које је потребно да доврши процес зарастања. Без тога, спортиста може ризиковати поновну повреду и започињање процеса зарастања одмах натраг у правом положају.
Имати физикалног терапеута или атлетског тренера који ће вас водити путем опоравка може вам бити од велике помоћи.
Протеже се како би се спречила повреда
Спортисти који задрже препоне у препонама желеће да укључе програм истезања као део своје рехабилитације. Нека једноставна истезања могу помоћи у ублажавању симптома препона. Даље, истезање може бити користан део спречавања настанка повреда препона.
Опште правило је да истезање не би требало да боли. Требало би да постоји нежни повлачење мишића, али то не би требало да буде болно.
Адуктори у чучњу истезање
Прво истезање је истезање адуктора у чучњу:
- Чучните на земљу једном ногом испред тела.
- Дозволите да се ваша супротна нога испружи иза вас.
- Испружите ноге нежно гурајући преко предњег колена.
Различито растезање адуктора
Ово истезање адуктора врши се стојећи:
- Испружите једну ногу у страну, држећи другу ногу испод трупа.
- Савијте колено испод трупа да бисте истегнули мишиће унутрашњег дела бутине супротне ноге.
- Испружена нога треба да има равно колено, а осећај истезања на унутрашњој страни бутине.
Лептир истезање
Летење се врши у седећем положају:
- Седите склопљених стопала и савијених колена.
- Ухватите се рукама за стопала.
- Испружите колена према земљи.
- Не одскакујте. Осетите истезање дуж унутрашњег дела бутине.
Истезање преко ногу
Истезање попречних ногу врши се седећи:
- Док седите, прекрижите једну ногу преко друге.
- Притисните колено прекриженог преко тела да бисте отворили кук.
Ово истезање ће нагласити мишиће унутрашњег дела бутина и предњег дела бутине.
Реч од врло доброг
Ако нисте сигурни да ли имате препоне у пределу препона или се симптоми не решавају брзо, онда би вас требало прегледати лекар. Као што је горе описано, друга стања се могу збунити повлачењем препона и то треба узети у обзир ако се симптоми не реше.