Разлике између нормалне и компликоване туге

Садржај

• Шта је туга?
• Шта је уобичајена туга?
• Шта је компликована туга?
• Фактори који можда / можда не доприносе компликованој тузи

Иако је туга сасвим природан и нормалан одговор на болне догађаје, неким људима је тешко да наставе даље и наставе са својим нормалним животом упркос протоку времена. Овај чланак објашњава разлике између нормалне и компликоване туге након смрти вољене особе, уобичајене симптоме или карактеристике сваког од њих и како се носити са компликованом тугом.

Шта је туга?

Туга је моћан, вишезначан и често неконтролисан одговор који људска бића доживљавају након лично болног или трауматичног догађаја. Иако су обично повезани са смрћу вољене особе, мртворођеним дететом или побачајем, многи други догађаји такође могу изазвати тугу у различитом степену, као што су:

• Губитак посла
• Значајна промена у начину живота или финансијском стању
• Прекид пријатељства, романтичне везе или брака
• Озбиљна болест или болест, било лична или која погађа некога кога волите
• Губитак физичке покретљивости или независности
• Пљачка или провала која нарушава ваш осећај сигурности / сигурности
• Аутомобилска несрећа или неки други значајан догађај „близу смрти“

Важно је схватити да туга није појединачна емоција; то је искуство или стање које се манифестује физички, емоционално, ментално и / или духовно након болног или трауматичног догађаја. Штавише, попут отисака прстију, свако од нас је јединствен и како доживљавамо тугу и колико дуго тугујемо, може се знатно разликовати од једне особе до друге, чак и након сличних ситуација губитка, као што је смрт родитеља, супружника / партнера, дете, кућни љубимац итд.

То је рекло, иако сви доживљавају тугу, постоји разлика између нормалне, некомпликоване или једноставне туге и ненормалне, компликоване или претјеране туге.

Шта је уобичајена туга?

Туга је савршено природан, неопходан и нормалан начин на који људи реагују на лично болан или трауматичан догађај. Иако свако доживљава тугу на свој начин, већина преживелих обично показује неке / све следеће карактеристике привремено када реагује на губитак у данима, недељама или месецима након смрти вољене особе:

• Сузе, плач или јецање
• Промене у начину спавања, као што су потешкоће са успавањем или премало / превише сна
• Свеукупни недостатак енергије
• Осећате се летаргично или апатично у вези са потребним дневним задацима или животом уопште
• Промене у апетиту, попут тога да вам се не једе или конзумирање превише, посебно нездраве хране
• Повлачење из нормалних / уобичајених друштвених интеракција и односа
• Потешкоће у концентрацији или фокусирању на задатак, било на послу, лично, хобију итд.
• Испитивање духовних или верских уверења, избора посла / каријере или животних циљева
• Осећај беса, кривице, усамљености, депресије, празнине, туге итд. Али још увек повремено доживљавајући тренутке радости / среће

Свако на свој јединствени начин тугује за смрћу и не постоји распоред за тугу. Међутим, већина особа које тугују доживљавају неке / све ове реакције најдубље у непосредним данима / недељама након губитка, али се постепено враћају у „нову нормалу“ у недељама / месецима после. Нећете потпуно заборавити свог вољеног као да никада није постојао, али с временом ћете научити како се носити са његовим одсуством и ожиљком на срцу и души.

Шта је компликована туга?

„Уобичајена“ туга као одговор на смрт вољене особе углавном привремено погађа ожалошћене, а већина преживелих постепено осећа како се карактеристике туге с временом расипају и могу почети да настављају своје природне рутине и активности. Неки људи, међутим, могу искусити компликовану тугу у којој уобичајени одговори на смрт вољене особе временом не бледе и могу им наштетити или спречити да воде свој нормалан живот.

На компликовану тугу могу се позивати други изрази, као што су:

• Ненормална туга
• Хронична туга
• Компликовани поремећај туге
• Претјерана туга
• Патолошка туга
• Перзистентни сложени поремећај туге

Без обзира на терминологију, карактеристике компликоване туге могу да укључују (поред било ког од горе приказаних симптома):

• Бес, иритација или епизоде ​​беса
• Немогућност фокусирања на било шта осим на смрт вољене особе
• Интензивно се фокусирајући на подсетнике на преминуле или прекомерно избегавање таквих подсетника
• Интензивни осећај туге, бола, одвојености, туге, безнађа, празнине, ниског самопоштовања, горчине или чежње за покојниковим присуством
• Проблеми са прихватањем стварности смрти
• Самодеструктивно понашање, попут злоупотребе алкохола или дрога
• Самоубилачке мисли или поступци (Ако имате суицидалне мисли, назовите Натионал Суициде Превентион Лифелине на 800-273-8255 и разговарајте са професионалним саветником!)

Као што је раније поменуто, свачији одговор на тугу је јединствен и не постоји одређено време које дефинише када нормална туга постане компликована туга. Неки намећу праг од око шест месеци након смрти, али сасвим је нормално да ожалошћенима прва година након значајног губитка падне тешко јер преживјели први доживљавају празнике, рођендане, годишњице и друге значајне годишње датуме / догађаје. време без својих најмилијих.

Ако показујете неке од горе наведених карактеристика компликоване туге, и даље се осећате „заробљено“ у својој тузи и / или да ваш одговор на тугу остаје исти или се појачао упркос неколико месеци или више, тада бисте могли размислити о томе да потражите помоћ од стручњак за ментално здравље.

Такође бисте требали размотрити могућност придруживања групи за подршку ожалошћеном у вашем подручју, посебно ако постоји за људе који су доживели сличну врсту губитка (супружник, партнер, дете итд.) Туга обично изазива осећај изолације, али разговарање о вашој ситуацији са другима оплакивање смрти може вам помоћи да стекнете другачију перспективу свог конкретног одговора.

Фактори који можда / можда не доприносе компликованој тузи

Коначно, у зависности од околности смрти и / или јединствених личности / односа људи који су умешани, могу се појавити одређени изазови који би могли - или не - допринети компликованој тузи или вас натерати да се запитате да ли доживљавате компликовану тугу.

Одложена туга укључује одлагање нормалног одговора на тугу за касније, било намерно или несвесно. У неким случајевима, појединац ће можда морати да буде „снажан“ споља како би помогао другом вољеном да се избори после смрти, било током процеса сахране, службе или погреба, или у недељама / месецима који следе. У другим случајевима, неко можда неће почети туговати одмах након што наступи смрт, јер већ има превише стреса, треба му више времена да процесира стварност губитка, не може да тугује док не наиђе на „окидач за тугу“ итд.

Обесправљена туга може се десити када ожалошћена особа осети да не може отворено да призна губитак смрти због стварних или измишљених притисака које врши њена породица / пријатељи, културних или верских уверења или друштва уопште. Узроци могу укључивати, на пример, смрт у вези са ХИВ / АИДС-ом, побачај или мртворођенче или смрт истополног партнера или супружника. У тим случајевима појединац може одложити свој одговор на тугу или осећати потребним да тугује сам / приватно.

Трауматична туга може се десити када се смрт догоди насилно, неочекивано или проузрокује губитак некога ко умре „пре његовог или њеног времена“, попут детета, детета, жртве убиства или несреће, некога ко је погођен неизлечивом болешћу / болешћу итд. Изненадно или трауматична туга може довести до претјераних реакција, па чак и посттрауматског стресног поремећаја.

Опет, важно је нагласити да свако ко доживи одложену, обесправљену или трауматичну тугу неће се нужно носити и са компликованом тугом. У многим случајевима, особе које тугују и даље ће нормално обрађивати свој одговор на тугу упркос овим околностима и не пратећи одређене "фазе" туге. Али ако сумњате, размислите о томе да потражите помоћ од стручњака за ментално здравље.

Како написати писмо саучешћа или напомену о симпатији

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст