Садржај
- Шта би требало да уради таблица инверзије?
- Постоје ли ризици повезани са таблицама инверзије?
- Табеле за инверзију и бол у леђима
- Шта помаже у боловима у крижима?
Бол у крижима (ЛБП) може бити узрокован разним разлозима, укључујући лоше држање тела, подизање тешког терета или често савијање.
Ако сте имали ЛБП, можда бисте схватили да многи људи имају искуства са боловима у леђима баш као и ви. То такође значи да су многи људи испробали много третмана и модалитета који помажу да смање свој ЛБП и побољшају своју функцију. Третмани болова у леђима могу да укључују:
- Вежбајте
- Зглобне манипулације
- Сува игла
- Врућина или лед
- Ултразвук
- ТЕНС
- Вуча
Ова листа ни на који начин није исцрпна. Постоји мноштво доступних третмана против болова у леђима, а изазов је пронаћи најбољи за ваше специфично стање.
Инверзијски сто је тапацирани сто који је повезан са металним оквиром са шаркама. Да бисте користили сто за инверзију, везали сте се за сто и полако дозволили да се сто преврне, окрећући тако тело. Инверзијске табеле обично коштају од 100 до 400 долара.
Шта би требало да уради таблица инверзије?
Теорија иза употребе стола за инверзију је да преокретањем тела можете искрцати кости, зглобове и дискове у доњем делу леђа. Сматра се да ово ствара вучну силу кроз кичму и теоретизирано је да вуча може смањити бол у крижима.Други назив за инверзијске столове или инверзијску терапију је гравитациона вуча.
Одвајањем дискова и зглобних простора у кичми, теоретизује се да можете да уклоните притисак са кичмених живаца и опустите мишиће.
Постоје ли ризици повезани са таблицама инверзије?
Најчешћи ризици повезани са инверзивним таблицама су небезбедан пораст крвног притиска, пораст притиска у очима (глауком) или пораст срчане фреквенције. Стога се препоручује да ако имате глауком, повишен крвни притисак, или кардиоваскуларне болести које проверите са својим лекаром пре покушаја инверзне терапије. Пад са стола за инверзију док се укључујете или с њега је још један мали ризик, па ако покушате са инверзијом, будите опрезни.
Табеле за инверзију и бол у леђима
Већина студија указује да инверзна терапија узрокује извесну вучну силу кроз лумбалну кичму. Једна студија открила је раздаљину од 3 мм између лумбалних пршљенова током инверзијске терапије. Па се поставља питање: Да ли лумбална вуча помаже у боловима у крижима?
Неколико студија о ефикасности вуче за ЛБП било је лошег квалитета. Квалитетне студије нису успеле да покажу да лумбална вуча помаже ЛБП. У другим истраживањима, налази су показали да је вуча за акутни, субакутни и хронични ЛБП добила оцену "Ц" (није доказана корист).
Иако се лумбална вуча није чинила штетном за појединце са боловима у крижима, изгледа да није много помогла.
Једна мала студија испитивала је ефекат инверзије на потребу за операцијом код људи са једноструком хернијом диска. Истраживачи су открили да је 77% пацијената успело да избегне операцију помоћу инверзије, у поређењу са 22% пацијената који не користе инверзију. Ако се суочавате са операцијом ишијаса, инверзија би тада могао бити последњи покушај да се избегне нож .
Ако студије покажу да инверзна вуча вероватно неће помоћи, да ли бисте је уопште требали заборавити? Не нужно. Једноставно разумевање очекиваних користи и ризика повезаних са инверзијом или било којим другим лечењем болова у леђима може вам помоћи да донесете информисану одлуку о својој нези.
Шта помаже у боловима у крижима?
Најбољи начин лечења неспецифичног акутног бола у крижима је остати што активнији. За субакутни и хронични бол у крижима, докази показују да је вежбање добило оцену „А“ (показана корист). То значи да је када болови у леђима ударају најбоље да останете активни и бавите се правим вежбама за ваше стање. Ваш физиотерапеут вам може показати најбоље вежбе за вас.
Реч од врло доброг
Ако патите од болова у крижима или ногу који долази с леђа (ишијас), најбољи начин лечења за вас је наставак уобичајене рутине и можда додавање вежбања. Чини се да употреба механичке вуче нуди малу или никакву корист за болове у крижима.
Упоређујући ризике повезане са таблицама инверзије (глауком, промене крвног притиска, промене срчане фреквенције) са користима које се очекују употребом инверзије за болове у крижима, чини се да би ваше време (и новац) било боље потрошити вежбајући да бисте помогли у лечењу болова .
Посета вашем физикалном терапеуту је разуман план неге вашег доњег дела леђа. Може да препише вежбе против болова у леђима и да вам помогне да промените држање да бисте побољшали стање. Ваш физиотерапеут вас такође може научити зашто вас боле леђа и може вам пружити стратегије за спречавање будућих проблема са доњим делом леђа.