Садржај
- Седентарни начин живота може вас погоршати
- Физичка активност има користи
- Шта нам говоре резултати студије о томе да ли сте седећи наспрам активне са РА?
То је концепт са којим многи пацијенти са артритисом имају проблема - балансирање одмора и активности. Многим пацијентима са артритисом који живе са хроничним болом тешко је избећи замку седећег начина живота. Бол узрокује да особа постане мање активна, а мања активност повећава бол. То је заиста зачарани круг.
Седентарни начин живота може вас погоршати
Чак и међу пацијентима са артритисом који препознају да седећи начин живота није оптималан, тешко је разлучити праву количину активности. Да ли то зависи од појединца и тежине њиховог артритиса? Да ли постоји превише активности, као што је премало? Шта је заиста прави баланс?
Реуматолог Сцотт Ј. Засхин, др. Мед., Објаснио је: "За пацијенте са артритисом, седентарни начин живота заправо може помоћи пацијентима да се осећају боље - барем привремено. На пример, није ретко да пацијент са тешким артритисом осети мање болова након што је у Иако постоји краткотрајно олакшање, дугорочно седентарни начин живота може довести до гојазности и појачаног бола у зглобовима који носе тежину, попут колена и кукова. Такође, многи пацијенти који ако нису активни, вероватније ће доживети депресију која је често повезана са повећаним болом и умором. "
Физичка активност има користи
Др Зашин је наставио: „Физичка активност има много позитивних особина, укључујући бољи сан, нижу телесну тежину и побољшано расположење - што све помаже у побољшању болова од артритиса. Прави ниво вежбања и активности зависи од појединца. Ако пацијент има тенденцију да би повећали бол дан након неке активности или вежбе, вероватно су учинили превише. Физичка активност или вежбање увек треба да започињу постепено да би се утврдило који ниво је најбољи за вас. "
Тешко је постати физички активнији ако живите неактиван животни стил. Размотрите ове савете:
- Позовите партнера за вежбање или другара који ће вас мотивисати.
- Имате пса? Ако то учините, то ће вам пружити мотивацију да ходате и држите се рутине.
- Придружите се програму групних вежби. Потражите чланство у здравственом клубу или теретани, ИМЦА или ИВЦА, или програму који спонзорише Фондација за артритис.
Шта нам говоре резултати студије о томе да ли сте седећи наспрам активне са РА?
Многе студије, ако не и све, указују на благотворне ефекте физичке активности на људе са реуматоидним артритисом (РА). Студија е-објављена у августу 2015 Међународни часопис за спортску медицину сугерисао је да виши уобичајени нивои физичке активности могу заштитити здравље костију код људи са реуматоидним артритисом.
Студија из издања из октобра 2015 Нега и истраживање артритиса, закључио је да је физичка активност чак и интензитета светлости повезана са нижим кардиоваскуларним ризиком, као и мањом активношћу инвалидитета и болести код реуматоидног артритиса. Још једна студија, из издања из фебруара 2015 Најбоља пракса и истраживање: Клиничка реуматологија, закључио је да је често кретање пожељније од седентарног понашања код хроничних болова. Физичка активност побољшава целокупно здравље и смањује ризик од болести, као и напредовање хроничних болести.