Врсте и благодати хидротерапије

Садржај

• Историја
• Принципи
• Врсте
• Предности и употребе
• Превентивне мере

Хидротерапија је употреба воде, како унутра, тако и споља и на различитим температурама, у здравствене сврхе. Позната и као водена терапија, хидротерапија укључује третмане као што су сауне, парне купке, купке за стопала, контрастна терапија, топли и хладни тушеви и водена терапија.

Историја

Од римских купки до топлих минералних извора, културе широм света вековима користе воду за лечење различитих здравствених проблема.

За оца Себастиана Кнеиппа, баварског монаха из 19. века, каже се да је отац модерне хидротерапије. Кнеиппова употреба наизменичне топле и хладне воде (која се назива контрастна хидротерапија) и данас се користи. Хидротерапија је популарна у Европи и Азији, где људи „узимају воду“ на топлим минералним изворима.

Принципи

Према заговорницима хидротерапије, хладна вода доводи до стезања површинских крвних судова, померајући проток крви са површине тела у органе. Врућа вода узрокује ширење површинских крвних судова, активирајући знојне жлезде и уклањајући отпад из телесних ткива.

Сматра се да наизменична топла и хладна вода смањују упале и подстичу циркулацију и лимфну дренажу.

Преглед упале у телу

Врсте

Хидротерапија се често обавља у домовима здравља, бањама или код куће. Уобичајени типови укључују:

Ватсу: Водена масажа у којој терапеут користи технике масаже док ви удобно плутате у базену са топлом водом.

Ситз купка: Ситз купка укључује две суседне каде воде, једну топлу и једну хладну. Седете у једној кади са ногама у другој кади, а затим наизменично. Ситз купке се препоручују код хемороида, предменструалног синдрома (ПМС) и менструалних тегоба.

Купатила са топлом водом: Потопите у топлу воду до 30 минута, у зависности од стања. Могу се додати соли епсома, минерално блато, уља за ароматерапију, ђумбир, блато од блата и соли мртвог мора.

Парно купатило или турско купатило: Парне собе су испуњене топлом и влажном помоћи. Каже се да пара помаже телу да ослобађа нечистоће.

Сауна: Сув, топао ваздух подстиче знојење.

Облози: Пешкири се натопе топлом и / или хладном водом, а затим се ставе на одређено место на телу. Хладни облози смањују упалу и оток, док топли облози поспешују проток крви и олакшавају укочене и болне мишиће.

Облози: Док лежите, тело се омотава хладним, мокрим фланелом. Затим је особа прекривена сувим пешкирима, а затим ћебадима. Тело се загрева као одговор и суши мокре чаршаве. Користи се за прехладе, поремећаје коже и болове у мишићима.

Контрастна хидротерапија: На крају туширања смањите температуру на ниво који можете удобно да поднесете (не би требало да буде ледено хладно). Искључите воду након 30 секунди (неки људи измјењују топлу и хладну воду до три циклуса, а увијек се завршавају хладном водом).

Чарапе за загревање: Узмите пар влажних памучних чарапа, темељито их наквасите, исцедите и ставите на ноге. Затим преко њих ставите суве вунене чарапе и идите у кревет. Уклоните их ујутру. Каже се да хладне, мокре чарапе побољшавају циркулацију у телу и помажу у ублажавању загушења горњег дела тела.

Врућа фоментација: Топли облози или бочице са топлом водом могу се користити за лечење акутних стања као што су прехлада у грудима и кашаљ. Речено је да ублажава симптоме, али такође смањује дужину болести.

Вежбе за хидротерапијски базен: Вежбање у базену са топлом водом. Топла вода вам омогућава вежбање без борбе против гравитације и пружа благи отпор. Сматра се корисним за болове у леђима, артритис и друга мишићно-скелетна стања. За разлику од водене аеробика, вежбе хидротерапије имају тенденцију да буду споро и контролисане. Често се ради под вођством физиотерапеута.

Коришћење вртлога у физикалној терапији

Предности и употребе

Ево погледа неколико открића доступних истраживања о потенцијалним здравственим предностима хидротерапије:

Остеоартритис

У студији објављеној у Клиничка рехабилитација у 2018. години истраживачи су упоређивали ефикасност два пута недељно појединачних сесија водених вежби са једном недељно групном едукацијом пацијената код људи са остеоартритисом колена. После осмонедељног периода лечења, они који су радили водене вежбе побољшали су бол и функцију.

За извештај објављен у Кокранова база систематских прегледа, истраживачи су анализирали претходно објављене студије (укључујући укупно 1190 учесника) о ефектима водених вежби код људи са остеоартритисом колена и / или кука. Открили су да вежбање у води може проузроковати краткотрајно мало побољшање бола, инвалидитета и квалитета живота.

Опоравак након атлетске активности

Потапање хладном водом и контрастна водена терапија могу помоћи у одређеним аспектима опоравка након тимских спортова, наводи се у извештају објављеном у Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх у 2017. За извештај су истраживачи анализирали претходно објављене студије и открили да је потапање хладном водом корисно за нервно-мишићни опоравак и умор 24 сата након тимских спортова.

Да ли криотерапија помаже након вежбања?

Реуматоидни артритис

Хидротерапија која се користи са конвенционалним лековима може имати антиоксидативне и противупалне ефекте, према студији објављеној у Међународни часопис за реуматске болести у 2017. За студију, учесници са реуматоидним артритисом примали су хидротерапију само конвенционалним лековима или конвенционалним лековима током 12 недеља. На крају студије, група која је примала хидротерапију имала је побољшање нивоа антиоксиданата и оксидативног стреса.

Превентивне мере

Хидротерапија можда неће бити прикладна у одређеним околностима:

• Кардиоваскуларне болести или висок крвни притисак: Повећани проток крви може створити додатни стрес на срцу
• Грозница
• Запаљење: Загревање се можда не препоручује за акутне повреде
• Обољење бубрега
• Рак
• Трудноћа
• Смањена осетљивост на топло и / или хладно

Добра је идеја да се обратите свом лекару пре употребе хидротерапије.

Имајте на уму да хидротерапија не би требало да се користи као замена за стандардну негу у лечењу било ког здравственог стања.

Реч од врло доброг

Многи од нас у свом животу већ користе хидротерапију, било да се ради о топлом купању или туширању за опуштање или стављању ледене вреће на отечено или болно место. Постоје многе врсте хидротерапије, од којих се неке раде код куће или од стране стручњака како би се допунио ваш тренутни режим лечења.