Поклон корпе погодне за дијабетес

Садржај

• Тамна чоколада
• Гурманске кокице
• Фанци Фруит
• Кафа и чај
• Нутс

Лепа корпа препуна јестивих посластица чини леп и добродошао поклон, али када прималац има ограничења у исхрани због склапања дијабетеса, то може бити изазов. Једно, тако често, такозване посластице прилагођене дијабетесу, попут бомбона и шећера без шећера, садрже вештачка заслађивача, која многи људи са дијабетесом не воле или покушавају да избегну.

Штавише, иако је могуће купити унапред упаковане поклон корпе за људе са дијабетесом, оне се обично не пуне посластицама, већ свечаним подсетницима о њиховим болестима, рецимо, или производима који су јасно означени као „безбедни за дијабетес“. "

Ништа од овога не значи да је немогуће пронаћи храну и пиће погодне за дијабетес који су заиста забавни, укусни и „нормални“. Трик је размишљати изван оквира (тачније корпе) да бисте пронашли предмете који одговарају рачуну.

Најбоље грицкалице за људе са дијабетесом

Тамна чоколада

Укусна плочица тамне чоколаде, посебно органске или занатске, одличан је додатак поклон корпи погодној за дијабетес. Студије показују да какао у тамној чоколади у малим количинама може благотворно утицати на крвни притисак, резистенцију на инсулин, и васкуларне и тромбоцитне функције - што све забрињава здравље код дијабетеса.

Како одабрати: Потражите тамну чоколаду која има ознаку 75% какао или више - наравно, без додатка шећера. Проверите и на листи састојака количину угљених хидрата у бару: особе са дијабетесом треба да теже око 45% калорија из угљених хидрата.

Здравствене добробити чоколаде

Гурманске кокице

Као интегрално зрно, кокице су богате влакнима и сиромашне угљеним хидратима - око 18 г угљених хидрата по порцији од три шоље.

Како одабрати: Најбоље опкладе за поклон корпу погодну за дијабетес су кокице које су попрскане ваздухом и ароматизоване маслиновим уљем и / или зачинским биљем. Можда ћете чак моћи да пронађете марку која је подељена на појединачне порције и лепо спакована у празничну посуду или украсну врећу. Избегавајте кукуруз и остале заслађене кокице јер оне (очигледно) садрже шећер или друга заслађивача.

Значај влакана у управљању дијабетесом

Фанци Фруит

Свеже воће може бити живописан и здрав додатак било којој поклон корпи. И упркос природном шећеру у воћу (фруктози), већина људи са дијабетесом може га укључити у своју исхрану - и требало би, с обзиром на то да је воће богато влакнима и другим важним хранљивим састојцима, па га Америчко удружење за дијабетес (АДА) санкционише као кључни део плана оброка за дијабетичаре.

Како одабрати: Користите два критеријума: 1) воће са ниским садржајем шећера, као и ниским нивоом гликемијског индекса (показатељ потенцијала за повећање нивоа глукозе у крви) и 2) оно које је такође довољно издашно за добро путовање.

Најбоље се кладе на јабуке, крушке, поморанџе и друго агруме, брескве, кајсије и нектарине. Необичне сорте било које од ових, или бар мешавина боја и облика, могу основну корпу воћа довести до нивоа посебног поклона. (Имајте на уму да бобичасто воће има најмање шећера, али може бити превише деликатно у поклон корпи, осим ако сте сигурни да ће га прималац одмах распаковати и користити.)

Оставите ово напољу

Тропско воће - ананас, шипак, манго, банане и свеже смокве - садрже пуно шећера, као и сушено воће.

Кафа и чај

Обе су доступне у вртоглавом низу сорти из целог света, па ако је прималац поклона зналац кофеина, било би лако саставити корпу на тему кафе и / или чаја која је препуна занимљивих целих зрна, растреситих чајева или врећице чаја, као и шоље, шоље, цедила и друга опрема за припрему пића.

Кофеин Опрез

Постоје докази да код неких особа са дијабетесом утицај кофеина на инсулин може довести до повишеног или нижег нивоа шећера у крви. Уверите се да особа за коју стварате поклон може да толерише кофеин пре него што се слегне на кафу- или корпу са чајем.

Како одабрати: Конкретни производи од кафе или чаја које уврстите у поклон корпу биће ствар укуса (вашег или, ако довољно познајете примаоца, његовог или њеног). Међутим, држите се подаље од мешавина кафе или чаја који садрже шећер.

Најбоља пића за дијабетес

Нутс

Неком ко има дијабетес, ораси могу бити богати витаминима, минералима и влакнима, а сиромашни угљеним хидратима. У бројним студијама ораси су показали здравствене користи за све људе.

Утврђено је да бадеми нарочито помажу у губитку килограма, нормализују ниво глукозе и смањују факторе ризика за кардиоваскуларне болести код људи са дијабетесом типа 2.

Како одабрати. Уз сву здравствену вредност, орашасти плодови садрже пуно масти и калорија, па је величина порција кључна за њихово укључивање у било коју дијету - чак и ону која нема хроничну болест као што је дијабетес.

Једна порција орашастих плодова је око 1/4 шоље или једна мала шака, тако да разврставање ораха у појединачне величине у украсним врећицама може бити леп додир. Орашасти плодови које треба ољуштити, попут пистација, могу отежати вучење. Неслани ораси су увек здравији избор.

Не једите ову храну ако имате дијабетес