Садржај
- Зашто скенирање изазива такву анксиозност
- Како се снаћи
- Окружите се људима који „схватају“
- Окружите се позитивним људима
- Обавестите свог доктора о вашим бригама
- Саставите план за постизање резултата
- Закажите скенирање за јутро
- Запитајте се: „Шта је најгоре што се могло догодити?“
- Размислите о временима која сте добро прегледали
- Не иди сам
- Вежбајте преокретање
- Усвојите став захвалности
- Поновите Мантру
- Будите нечувени
- Обратите се другима са раком
Зашто скенирање изазива такву анксиозност
Разлог што тестови за снимање изазивају толико анксиозности код људи који су доживели рак прилично је очигледан. Чак и за оне који се питају да ли имају или немају рак, страх од рака сеже дубоко. Мало је медицинских стања која покрећу такав страх у нашим срцима.
Зашто? Знамо да свако може да оболи од рака - чак и ако сте цео свој живот „урадили све како треба“. Такође знамо да рак може погодити било које доба или било када. Другим речима, нико од нас није сигуран. А они који су већ имали рак превише добро знају. Рак није попут других подручја нашег живота у којима можемо учинити да нестане ако се више трудимо, волимо више или радимо више. То је велико изравнавање људских бића на много начина. У животу нема много ствари због којих се осећамо тако рањивима.
Како се снаћи
Знамо да постоји анксиозност због скенирања и да је то правило, а не изузетак. Истраживање нам чак говори да заправо није важно какви мислимо да ће бити резултати наших скенирања. Може бити 99 посто шансе да ће то бити добро или 99 посто шансе да ће то бити лоше вести. Чак и ако нам шансе леже на добру страну, чини се да наш мозак (и шта год даље долази до ослобађања хормона стреса у нашим телима) не бележи те бројеве.
Па како се најбоље можете носити?
Окружите се људима који „схватају“
Ако разговарате са неким ко није боловао од рака, можда ће имати неке сјајне предлоге. „Само не размишљај о томе. „Размишљање о томе неће ништа променити“. Хмм. Моја пријатељица је недавно прокоментарисала да је била стручњак за родитељство - све док није имала децу. Аналогија овде такође веома одговара. Чини се да људи имају дивне предлоге за суочавање са анксиозношћу - то је док не морају да се изборе са анксиозношћу због сопствених скенирања.
Окружите се људима који то добију, било зато што су и сами били тамо или зато што су једна од оних душа које су једноставно природни емпати.Знамо да не можете ништа учинити док чекате. Знамо да то неће променити исход скенирања да бисмо се бринули због тога. Ипак, сигурно је да те бриге поделите са неким, тако да их не морате носити сами. Они који су преживјели тјескобу схватају да "излагање слона у соби" не значи да се то догодило. Већ је ту, а понекад једноставно признавање његовог присуства може помоћи да мало нестане.
Окружите се позитивним људима
Вероватно сте приметили како се читав ваш изглед може променити у зависности од људи са којима се дружите. Размислите о људима у вашем животу за које изгледа да увек могу да пронађу сребрне облоге. Позитивни људи који ће једноставно са осмехом прихватити да сте забринути и не покушати то поправити.
У исто време, ово је добро време да се клоните оних људи у свом животу који су негативни или песимистични. Можда имате чланове породице или пријатеље и осећате да је дружење с њима важно. То је у реду - након скенирања.
Обавестите свог доктора о вашим бригама
Могли бисте помислити, „да, наравно, мој лекар зна да сам забринут." Међутим, пошто сте време провели на обе стране белог огртача, ваш лекар би могао искористити благи подсетник. Концепт „шкрипавог точка" делује у Једноставно дајте коментар који вас брине можда ће потакнути вашу лекарку да мало промеша свој распоред како би вам резултати пре стигли.
Саставите план за постизање резултата
Чак и пре скенирања, припремите план за постизање резултата. Да ли ће вас лекар звати телефоном? Уверите се да има прави телефонски број и дозволу да остави поруку (или ће бити доступна за повратни позив). Ако клиника позове кућни број уместо броја мобилног телефона - чак и када сте и даље у болници након скенирања - догађа се превише често. Ако ће вас звати, питајте када.
Ако ће вам лекар дати ваше резултате лично, обавезно закажите тај састанак пре него што завршите скенирање. Можда ћете чак желети да имате план у случају нужде - на пример, ако се догоди мећава или било шта друго.
У неким случајевима, као и код резултата биопсије, лекар може добити прелиминарни резултат пре коначног читања. Разговарајте с њом о овоме, као и о томе да ли желите да вас зове чак и ако сви ваши резултати још увек нису завршени.
Закажите скенирање за јутро
Понекад може бити важно да закажете скенирање за јутро. Питајте о томе када закажете скенирање.
Запитајте се: „Шта је најгоре што се могло догодити?“
Можете се устручавати запитати се о најгорој ствари која би се могла догодити док чекате резултате скенирања. Неће ли вас то забринути? Свакако размишљање о најгорем није оно где желите да проведете време, али неки људи су открили да постављање овог питања може да смири. Када помислимо на лош резултат, наш мозак често скаче у смрт. Иако лош резултат може значити да рак напредује, не мора нужно значити да ће одмах бити фаталан.Одвојите минуту да размислите о лошем резултату којег се бојите и размислите какав би могао бити ваш план Б.
Размислите о временима која сте добро прегледали
Ако сте у прошлости имали скенирања због којих сте осећали олакшање, размислите како сте се тада осећали. Погледајте да ли можете да повратите нека од тих осећања.
Не иди сам
Не покушавајте да будете херој или се претварајте да сте јаки тако што ћете сами ићи на скенирање. Поведите пријатеља са собом. Ово је можда добро време за планирање посебног излета - рецимо ручак након скенирања. Шта још можете учинити да дан буде посебан и почастите се? Поред ометања и ширења вашег страха, ово може бити одличан начин за одржавање веза које су се често учврстиле током лечења. Или, за разлику од тога, то може бити сјајна прилика за обнављање пријатељства која су се ставила у позадину због лечења.
Ако сте случајно вољени некога ко се суочава са анксиозношћу рака плућа, погледајте како је заиста живети са раком да бисте добили неколико идеја о томе шта ваш пријатељ можда осећа.
Вежбајте преокретање
Готово свака животна ситуација може се сагледати на више начина. На пример, губитак косе услед хемотерапије може се посматрати или као тужно време у којем морате носити мараму или као време када не морате да бријете ноге. У реду. То мало гура. Али иако може потрајати, ипак може вредети покушати. Од истраживања до данас, звучи као да фраза „лажирај док не стигнеш“ заиста може променити наше ставове у суочавању са раком.
Усвојите став захвалности
Ако сте икада водили дневник захвалности током карцинома, вероватно сте схватили да је тешко истовремено доживети захвалност и страх (мада не и немогуће ...) Можда ћете чак желети да напишете списак неколико ствари на којима сте захвални. Ако имате потешкоћа са започињањем, почните једноставно. „У кући имамо довољно тоалетног папира. И иди одатле.
Можда ћете чак желети да наведете неке од начина на које је рак позитивно утицао на ваш живот. Тачно је, или барем медицинска истраживања почињу да сугеришу да је то истина. Рак може на неки начин променити људе набоље.
Поновите Мантру
Можда понављање мантре звучи отрцано, али може помоћи извлачењу неких људи са сметлишта. Покушајте да поновите: „Јачи сам од скенирања“ или нешто слично и погледајте да ли помаже. Или, ако више волите да будете тихи, размислите о молитви или медитацији.
Будите нечувени
Да ли сте се икад смејали док вам није испала течност коју конзумирате из носа? Студије нам говоре да је хумор понекад најбољи лек, али за то нам нису потребна медицинска истраживања. Не бисмо нужно препоручили ТПинг болничког купатила - што вам је из неког разлога пало на памет - али вероватно постоје једнако нечувене и забавне и безбедне активности које би вам могле улепшати расположење.
Обратите се другима са раком
Када бисмо изабрали само једну идеју за суочавање са анксиозношћу, то би било следеће: обратите се онима у вашем животу који се слично носе са раком или неком другом забринутошћу. Не само да некоме другоме можемо помоћи да скрене мисли са сопствених брига али може узети тешку ситуацију и претворити је у нешто добро и трајно.