Суочавање са целијакијом

Садржај

• Емоционално
• Физички
• Друштвени
• Практично

Депресија, анксиозност и умор три су најчешћа симптома која пријављују особе које се суочавају са целијакијом. Емоционална компонента суочавања са целијакијом може бити збуњујућа, посебно за оне који болест нису доживели из прве руке. Будући да је целијакија дуготрајни аутоимуни поремећај, у игри је више проблема; на пример, сматра се да малапсорпција - чест симптом целијакије - игра улогу у депресији.

Прелазак на дијету без глутена за лечење целијакије није само практична брига, већ и емоционална. Храна је део готово сваког већег животног догађаја, укључујући венчања, сахране, рођендане, матуре, празнике и свакодневне прославе добијања новог посла или одласка у спојеве. За оне који имају целијакију, она укључује много више од онога што је на менију.

Емоционално

У питању је неколико фактора када је у питању емоционално суочавање са целијакијом. На пример, може постојати туга (емоционални одговор) због сазнања да се морате одрећи многих намирница у којима уживате годинама. Затим је ту психолошки утицај. На пример, депресија и анксиозност се не сматрају емоцијама, али свакако имају емоционалне особине. Већина људи се осећа тужно када су депресивни и доживљавају страх када имају анксиозност. Дакле, када размишљате о томе како се носити са целијакијом, важно је имати на уму емоционалне и психолошке реакције особе.

Суочавање са фрустрацијом

Поред туге око тога што не могу да једу омиљену (и познату) храну, многи људи са целијакијом пролазе кроз почетну фазу фрустрације. Наћи се кроз прехрамбену продавницу првих неколико пута приликом планирања дијете без глутена може бити непремостиво отежавајуће. Не ретко је да на крају проведете неколико сати у продавници, читате етикете и доносите одлуке о храни, да бисте на крају отишли ​​са много мање намирница него што сте намеравали да купите.

Фрустрација започињања нове дијете обично се побољшава с временом, али може помоћи у дружењу с неким ко познаје ужад; можда размислите о куповини са особом која је искусан купац без глутена (посебно током почетног путовања у куповину).

Куповина без глутена

Суочавање са психолошким аспектима

Емотивни симптоми (попут беса, туге и још много тога) могу бити повезани са суочавањем са дијагнозом главне болести која ће захтевати значајну промену животног стила. Али симптоми такође могу бити директан резултат психолошког стања - попут депресије - које може настати услед уобичајених физичких симптома целијакије (попут малапсорпције и хроничног упала).

Студије су показале могућу везу између абнормалне функције мозга и малапсорпције хранљивих састојака. Ризик од депресије је 1,8 пута већи када особа има целијакију.

Истраживање је показало да може бити неколико физиолошких фактора повезаних са емоционалним симптомима који су укључени када особа има целијакију, укључујући:

• Недостатак витамина због малапсорпције, посебно витамина Д, К, Б, Б6, Б12, гвожђа, калцијума и фолата
• Биохемијска неравнотежа у мозгу због немогућности да произведе довољно триптофана (потребан за производњу серотонина, допамина и других неуротрансмитера)
• Токсини (који се стварају услед синдрома цурења црева и других физиолошких симптома целијакије)
• Дугорочни утицај на органе који могу развити примарну болест. На пример, до 80% оних са целијакијом који такође имају депресију има дијагнозу болести штитне жлезде

Иако једење дијете без глутена може почети да ублажава многе симптоме целијакије у року од неколико недеља (или чак неколико дана у неким случајевима), депресија, анксиозност и умор могу потрајати. У ствари, ови симптоми можда неће попустити годину дана, па чак и дуже. То је можда због комбинације различитих фактора, укључујући:

• Тешкоће у прилагођавању променама у новој исхрани и начину живота
• Осећај губитка повезан са немогућношћу уживања у одређеној храни или осећајем странце приликом посете ресторанима, учествовања у друштвеним окупљањима (где се служи храна) и још много тога
• Недостатак адекватних хранљивих састојака (потребно је време - понекад и до годину дана или чак и дуже - да се тело прилагоди и врати у нормалу, након што црева почну зарастати и хранљиве материје се поново апсорбују)
• Имати хронични образац негативног размишљања (узрокован депресијом, анксиозношћу или другим факторима)

Понекад људи уђу у колотечину. Депресија или анксиозност повезана са целијакијом могу резултирати дугорочним негативним размишљањем. Многи људи са целијакијом откривају да укључивање у неку врсту праксе пажљивости, попут смањења стреса заснованог на пажњи, заиста може помоћи у разбијању старих навика. Обавезно потражите инструктора који је сертификован, а пожељно је онај који је радио са људима који имају депресију и анксиозност и / или онима са дијагнозом целијакије.

Студија

У прегледу литературе из 2015. године, аутори студије открили су да су „анксиозност, депресија и умор честе тегобе код пацијената са нелеченом целијакијом и доприносе нижем квалитету живота“. Иако се многи од ових симптома смирују након започињања лечења, ови симптоми често утичу на приврженост особе лечењу.Аутори студије закључили су да „здравствени радници треба да буду свесни сталног психолошког терета целијакије како би пружили подршку пацијентима са овом болешћу. ”

Фондација Целиац извештава да се може појавити широк спектар емоционалних и бихевиоралних симптома целијакије, који могу укључивати:

• Недостатак доживљавања задовољства у животу
• Друштвено се повлачи
• Губљење интересовања за хобије или активности које су некада уживали
• Промене расположења
• Доживљава необично низак ниво енергије
• Осећате се агресивно или бесно већину времена
• Промена у исхрани (губитак или повећање апетита)
• Промена начина спавања (спавање више или несаница)
• Осећај крајње кривице или безвредности
• Имајући тркачке мисли или осећај узнемирености
• Чује гласове
• Верујући да други планирају против вас

Ови симптоми могу бити знаци упозорења да особа треба да затражи лечење менталног здравља, посебно када има било какву врсту самоубилачких мисли или мисли да наноси штету себи или другима.

Имајте на уму да су многа од ових осећања честа код људи са целијакијом, посебно када се поремећај дијагностикује на ново или се не лечи. Важно је потражити помоћ (укључујући стручну помоћ, групе за подршку или више) по потреби, али истовремено избегавати било коју врсту самооптуживања.

Суочавање са емоцијама када сте без глутена

Физички

Физички аспекти који могу помоћи у смањењу емоционалних симптома и омогућавају људима да се ефикасније носе са целијакијом могу да укључују:

• Дуготрајно придржавање дијете без глутена (која често ублажава симптоме)
• Редовно вежбање (за побољшање расположења и повећање нивоа енергије) Отприлике 5 минута вежбања сваког дана може почети да ублажава стрес и анксиозност

Неким људима вежбање, заједно са другим алатима, помаже у депресији. Многи људи комбинују редовни тренинг са укључивањем у групе за подршку, медитацијом, пажњом, лековима и још много тога.

Пре него што започнете било коју врсту рутинске физичке вежбе, обратите се свом примарном лекару.

Дијета

Дијета без глутена је примарни начин лечења целијакије.

Један од разлога због којег се депресија може јавити код људи са целијакијом је недостатак одговарајуће апсорпције витамина као што је витамин Б. Симптоми се могу наставити чак и након што је лечење почело да зараста у цревима (где долази до апсорпције хранљивих састојака). Једноставан додатак витамина може пружити одговарајуће хранљиве састојке и ублажити симптоме. Уобичајени додаци за целијакију укључују:

• Гвожђе
• Калцијум
• Цинк
• Витамин Д
• Ниацин и фолати (витамини Б)
• Магнезијум

Важно је да се посаветујете са својим здравственим радником пре него што узмете било коју врсту витамина или додатка и обавезно одаберите производ без глутена. Имајте на уму да приликом узимања мултивитамина доза никада не сме прећи 100% дневну вредност витамина и минерала.

Преглед дијете без глутена

Друштвени

Многи људи са целијакијом развијају социјална питања или због осећаја изолације или усвајања уверења да се разликују од других (због постојања тако строгог режима дијете или због других фактора као што је депресија). Још један разлог за социјално повлачење може бити директан резултат хроничног умора; многи људи са целијакијом осећају се исцрпљено да би се бавили друштвеним активностима.

Део опоравка је учење како потражити подршку и укључити се у здраву социјализацију. У ствари, каже се да повезивање са другима побољшава способност особе да се носи са безглутенском дијетом.

Много је група за подршку онима који имају целијакију и налазе се широм САД-а. Приступ мрежној подршци је такође корисно средство, посебно за оне који имају изазове са ниском потрошњом енергије и којима је тешко изаћи. Постоје мрежне групе које помажу људима са анксиозношћу и депресијом, групе за подршку путем ћаскања на мрежи за оне који су укључени у праксу пажљивости и још много тога.

Можда ће бити потребно више посета да бисте стекли осећај да ли је одређена група за подршку добро прилагођена вама. Добро је поставити циљ, као што је присуствовање одређеном састанку неколико пута, пре него што одлучите да ли је прави. Чланови групе често могу имати слободан дан; давање групи још једне шансе и задржавање отвореног ума може резултирати проналажењем групе која се савршено уклапа.

Практично

Суочавање са целијакијом код деце

Ако сте родитељ са дететом за које се сумња да има целијакију, суочавање може постати сасвим другачији изазов. Прво, проблеми у понашању могу родитељима навести да нешто није у реду. Уобичајени симптоми понашања и емоције са којима се сусрећу родитељи деце са целијакијом могу да укључују:

• Хиперактивност
• Летаргија (ниска енергија, умор)
• Лоша координација, неспретност, неравнотежа

Студија из 2017. године коју је објавио часопис Педијатрија открили су да мајке које нису знале да њихова деца имају целијакију пријавиле су већу стопу анксиозности, депресије, агресивног понашања и проблема са спавањем од мајки деце која нису имала целијакију. Код деце може постојати веза између целијакије и високо функционалног поремећаја из спектра аутизма). Деца са АСД често имају проблема са социјалном изолацијом.

Рађање детета са целијакијом може представљати неке специфичне изазове, као што је на пример начин навођења деце на исхрану без глутена. Родитељи деце са целијакијом могу размотрити могућност да учествују у групи подршке целијакији за неговатеље.

Деца са целијакијом драматично реагују на исхрану без глутена. Физички проблеми и проблеми у понашању се често брзо побољшавају, а деца обично могу сустићи повратак у нормалне стопе раста.

Разлози неодговарања на лечење

Постоје неки уобичајени разлози због којих људи можда неће реаговати на лечење целијакије, укључујући:

• Не придржавајући се строго дијете без глутена
• Нетолеранције на храну (осим глутена) које нису дијагностиковане
• Проблеми са штитњачом
• Нутритивни недостаци
• Дуги период опоравка (неким људима може бити потребна година или више)
• Проблеми са суочавањем са строгим дијеталним смерницама
• Тешкоће у прихватању социјалних импликација промена у исхрани
• Уобичајени обрасци размишљања
• Навике у животном стилу које није лако променити (као што је једење у локалном пабу без могућности без глутена, недостатак физичке вежбе или више)

Симптоми чак и када једете без глутена

Општи савети за суочавање

• Посаветујте се са професионалним дијететичаром (нарочито ако имате проблема са придржавањем дијете)
• Вежбајте свакодневно најмање 30 минута (уз одобрење лекара)
• Научите који производи могу садржати глутен (као што су суплементи и витамини, као и козметички производи) и будите пажљиви у избегавању унакрсне контаминације глутеном и глутеном.
• Узимајте суплементе према налогу добављача (као што су витамин Б и пробавни ензими)
• Имајте на уму да целијакија може утицати на штитну жлезду и друге органе. Пријавите симптоме депресије свом лекару и питајте за добијање штитне жлезде (или друге врсте тестова) да бисте искључили физичке узроке депресије или друге симптоме
• Покушајте да се усредсредите на здравље (оно што се добија), а не на губитак немогућности да једете много избора хране насталих културним и другим искуствима

Храна је повезана са многим факторима који нису само исхрана; вршење промена у исхрани може утицати на многе аспекте нечијег живота. Али као и већина ствари, с временом и вежбањем постаје лакше, све док се одржава позитиван став (који је једина ствар која се увек може контролисати).

Преглед дијете без глутена

• Објави
• Флип
• Емаил