Садржај
Колико често чујете себе или пријатеље да се жале на надимање? Често само кажемо да смо надути када се осећамо сити, али за многе жене проблем се односи на хронично основно стање. Ако се често осећате надуто, можда имате болест попут синдрома иритабилног црева (ИБС), која погађа до 24 процента жена.
Линда Лее, МД, објашњава уобичајене узроке надимања и шта можете учинити да бисте спречили ово непријатно стање.
Шта је надимање?
Надимање је стање у којем се трбух осећа пун и затегнут, често због гасова.
„Многи људи ми кажу да су надути једноставно зато што им трбух стрши и не свиђа им се како изгледа“, каже Лее. Каже да како жене старе, природно је да развијају опуштеност или опуштеност трбушног зида, посебно оне које су имале децу.
„Када су наша црева пуна хране или столице, то можете лакше видети него када сте имали напети стомак“, каже Ли. Она каже да је разлика између овога и надимања важна када је у питању лечење.
Узроци надимања
Један од честих узрока надимања је затвор. „Многи људи ни не знају да имају затвор“, каже Ли. Иако је мање пражњења црева него што је то обично симптом затвора, можда ћете и даље имати затвор, чак и ако редовно обављате столицу. Остали симптоми затвора укључују:
- Напрезање за започињање или завршетак црева
- Столица која личи на камење и шљунак
- Не осећа се празно након пражњења црева
Затвор може допринети боловима у стомаку и надимању. „Што дуже столица седи у дебелом цреву, то више времена бактерија треба да ферментира шта је тамо“, каже Лее. „Постаћете гасовитији и осећаћете се много надуто.“
Поред затвора, други узроци надимања укључују:
- Осетљивост црева: Људи са ИБС могу бити изузетно осетљиви на гасове, што може проузроковати бол, грчеве и дијареју.
- Прекомерни раст бактерија танког црева (СИБО): Већина здравих људи има релативно мало бактерија у танком цреву. Људи који су имали операцију на цревима и / или ИБС са дијарејом имају већу вероватноћу да имају СИБО, што може проузроковати надимање.
- Гастропареза: Ово стање узрокује кашњење пражњења желуца, што може проузроковати надимање, мучнину, па чак и зачепљење црева. Жене имају четири пута већу вероватноћу да имају гастропарезу од мушкараца, а имаће је и чак 40 посто људи са дијабетесом. Истраживачи проучавају ово стање како би схватили да ли може имати упални или аутоимуни окидач.
- Гинеколошки услови: Понекад проблеми са јајницима или материцом могу проузроковати надимање. Обавезно никад не прескочите годишњи преглед карлице.
Како спречити надимање
Типично, прва линија лечења за спречавање појаве гасова и надимања је промена ваше дијете. Истраживање је показало да олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли (ФОДМАП) са ниском ферментацијом могу смањити симптоме плина и ИБС. Ниска ФОДМАП дијета избегава ферментабилне састојке хране који производе гас, као што су:
- Олигосахариди који се налазе у пшеници, луку, белом луку, махунаркама и пасуљу
- Дисахариди, попут лактозе у млеку, јогурта и сладоледа
- Моносахариди, укључујући фруктозу (врста шећера која се налази у меду), јабуке и крушке
- Полиоли или шећерни алкохоли који се налазе у храни попут кајсија, нектарина, шљива и карфиола, као и у многим жвакаћим гумама и бомбонима
„Танко црево не апсорбује увек ове угљене хидрате, већ их прослеђује у дебело црево, где их ферментишу бактерије и производе гасове“, каже Лее. Не добијају гасови и надимање од сваке ФОДМАП хране. Можете почети тако што ћете изрезати храну ФОДМАП, а затим је полако враћати у своју исхрану једну по једну да бисте прецизно одредили проблематичну храну.
Дугорочно гледано, кључ за спречавање надимања је разумевање његовог узрока. Ако је проблем благи затвор, прехрана богата влакнима, вода и вежбање могу помоћи, али ови кораци неће увек успети код хроничног затвора. Хронични затвор и друга стања, попут ИБС-а или гастропарезе, захтевају медицинско лечење, па је важно да разговарате са својим лекаром о симптомима надимања.