Садржај
- Прочитајте добру књигу
- Води дневник
- Нађи лукавог
- Слушај музику
- Гледамо филм
- Направите будуће планове
- Молите се, медитирајте или визуализујте
- Играј игру
- Сурфовање и умрежавање на Интернету
- Дремнути
- Како спаковати торбу како бисте спречили досаду
Узми срце, постоји много начина да искористиш време док си заглављен у тим великим наслоњачима - ево десет ствари које треба урадити током хемотерапије.
6:12Тарина прича: Живот са метастатским раком дојке
Прочитајте добру књигу
То може бити мистерија или љубавни роман, истински злочин или историја, али ако прича причу која вас увлачи у себе и држи у себи - то многим људима значи добро читање. Неки воле мистериозне серије, док други воле шаљиве кратке приче. Није важно све док је то нешто у чему уживате.
Књиге могу бити одличан начин да се побегне од стварности лечења карцинома, а пошто су собе за инфузију углавном тихе, може бити добро место за читање. Било да је књига на папиру, у е-читачу, на преносном рачунару или иПаду, добра прича вас може одвести далеко од Рака и да вам одмор за добродошлицу.
Неки људи уживају читати приче преживелих од рака дојке, док други желе на неколико тренутака потпуно оставити рак (барем у својим мислима).
Као додатну напомену, немојте сматрати да треба да читате томове које су ваши брижни пријатељи купили за вас. Једноставно се захвалите на њиховом труду и отворите кичму нечему што бисте радије прочитали. Већина људи не очекује да ћете прелиставати књиге које шаљу.
Нећете бити тестирани на својој способности регургитације садржаја. Уместо тога, већина књига је дата као начин слања поруке да је неко стало. На тај начин су непроцењиви, чак и ако никад не пукнете поклопац.
Води дневник
Писање и писање дневника може бити врло терапеутско. Ако водите блог, ажурирате присталице или избацујете своја осећања, ставите га у писаној форми док сте у хемо салону. Учимо да има много користи од дневника вашег путовања против рака.
Ако се људи питају шта могу добити за вас, можда ћете желети да предложите дневник. Неки људи воде више од једног дневника током лечења. Можете задржати једну да бисте детаљно описали оно што свакодневно проживљавате, а другу да бисте написали о јаким осећањима која имате.
Неки који су преживели рак открили су да вођење дневника захвалности лечи. У овом часопису ћете можда желети да пишете о „сребрним облогама“ вашег путовања; људи које сте упознали и добре ствари које никада не бисте искусили да нисте имали рак. Студије нам говоре да рак може људе променити на добар и позитиван начин; нешто што се назива посттрауматским растом.
Посттрауматски раст: позитивне промене након дијагнозе ракаТакође бисте могли да радите на својој здравственој бележници, водећи рачуна да се ваше фактуре и признанице поклапају и да разумете извештаје из лабораторије. Разговарајте са својим инфузионим сестрама о свим питањима која имате запишите њихове одговоре и савете. Још једна практична напомена, понесите своје недељне рачуне и ухватите се за плаћања и преписку.
Ако се и даље не слажете са писањем тема, размислите о писању слободног размишљања. Започните са писањем три странице о било чему што вам падне на памет. Понекад је невероватно како вам писање може помоћи да разумете шта осећате, док истовремено уклањате део нереда који свакодневно кружи нашим мислима.
Нађи лукавог
Ако немате ИВ линију заглављену у руци (ако имате прикључак за хемотерапију), можете да се бавите израдом док инфузија капа. Ако плетате, хеклате или шијете, могли бисте да направите капе или капе за ношење док чекате да вам се коса врати. Неки људи одлучују да раде на пројектима за укрштање, шивају дечију одећу или раде на прошивеним квадратима.
Друге могућности за попуњавање времена укључују радне албуме, састављање фото-албума или стварање малих пројеката од полимерне глине као што су Боце наде.
Једна жена је време за инфузију проводила слажући албуме за памћење како би свако своје дете поклонила за Божић. Одвојите тренутак да размислите о идејама које би вам могле привући пажњу.
Слушај музику
Један од начина да смањите ниво стреса током посете је поношење неке сјајне музике. Убаците лаптоп, спакујте иПод или ставите неке ЦД-ове у свој преносни ЦД уређај.
Изаберите музику која вас умирује, подстиче или вам одвлачи пажњу. Користите музику за подршку медитацији или за помоћ у вођеним сликама. Права музика може вас одвести у удобан ментални и емоционални простор у којем се можете опустити.
И то није све. Сазнајемо да има користи од музичке терапије за пацијенте са раком, осим што се једноставно осећа добро. Неке студије чак сугеришу да слушање музике може повећати број и активност ваших Т ћелија, ћелија у нашем имунолошком систему које се боре против рака.
Гледамо филм
Филмови вас могу надахнути и забавити - и сигурно вам могу помоћи да потрошите време. Потражите њихов одабир филмова у локалној библиотеци или се обратите пријатељима у вези са њиховим видео колекцијама. Покушајте да погледате филм са пријатељем који вас је одвезао до ваше инфузије и одвојите време да разговарате о причама након што заврше са играњем.
Ако ваше инфузионе собе имају телевизоре, питајте да ли можете да их користите, а ако не, испробајте преносне ДВД уређаје за репродукцију или мрежне филмске услуге које вам омогућавају да гледате филмове и телевизијске програме на иПаду, лаптопу или е-читачу. Поредајте серију класичних оскароваца и прођите кроз читав сет - можда ће вам само пружити нешто чему се радујете.
Направите будуће планове
Тешко је заборавити да имате животно опасну болест када сте на хемо-прегледу. Један од начина за борбу против негативних и ограничавајућих мисли је прављење планова за будућност. Размислите о томе шта је на вашој листи.
Можете мислити на часове или радионице које желите да похађате, одморе које желите да посетите и нове вештине које бисте желели да научите. Један од начина за планирање ваше будућности - и смањивање нивоа стреса у том процесу - је израда табле за визије. Стварање визуелне карте онога што планирате постићи у преживљавању може вам помоћи да останете мотивисани да довршите своје лечење.
Уз вашу листу сегмената, неки људи праве и другу (отарасите се) листе. Живот са раком не само да многе људе подстиче да се придржавају своје листе, већ и неке да размисле о стварима које желе да елиминишу из свог живота. Постоје ли активности у којима заправо не уживате? Да ли имате токсична пријатељства? Ако се решите непотребних или негативних делова свог живота, имаћете више времена да посегнете за стварима које желите.
Молите се, медитирајте или визуализујте
Ако се током инфузије осећате тескобно, можда ћете желети да направите менталну и духовну паузу користећи молитву да бисте се усредсредили на задатак опоравка. Ако не желите да се усредсредите на себе, овог пута можете да посредујете за друге у свом животу.
Такође можете испробати неку медитацију сабраности како бисте спречили да вам ум трчи у негативним смеровима, смањили ниво стреса и можда подстакли имуни систем. А ако сте веома оријентисана на слику, покушајте са визуалном исцељивањем. Замислите како лекови активно траже и уклањају ваш рак, ћелију по ћелију - а затим се ваше тело поново изграђује у боље здравље.
Играј игру
Понесите неке игре или загонетке да бисте се окупирали током инфузије. Ако имате електронски уређај, на њега можете учитати своје игре. Ако нисте штребер, али више волите интелектуалну забаву, набавите књигу загонетки речи или бројевних игара попут Судокуа.
Ако имате довољно простора за столом, раширите слагалицу и прерадите је. Чак и ваше медицинске сестре или ваш пријатељ хемотерапија могу вам помоћи! Када се ваша сесија заврши, угурајте своје игре у своју кемо торбу и котрљајте се кући.
Сурфовање и умрежавање на Интернету
Изађите из хемијске собе без одласка - користите рачунар, е-читач, паметни телефон или иПад за повезивање на мрежу и повезивање са пријатељима. Ажурирајте свој блог или веб локацију Царинг Бридге, пошаљите е-пошту присталицама, претражите свој родослов или ступите на страницу за ћаскање и повежите се са другим људима! Организујте датотеке са фотографијама или почистите поштанско сандуче. Ако се заиста удубите у своје задатке, време може врло брзо проћи.
Користите друштвене медије да бисте добили виртуелну подршку од осталих преживелих.
Дремнути
Неки од лекова против мучнине који се дају пре хемотерапије могу вас учинити поспанима, па планирајте да дремате. Понесите са собом мали јастук, покривач и маску за очи (ако вам смета светлост.) Стопала вам могу хладити док се заваљујете толико дуго, па ако боље спавате без ципела, понесите са собом неке мутне, крзнене чарапе са неклизајућим ђоном. Можете чак да понесете свог омиљеног медведића и подметнете га испод покривача.
Без обзира како планирате да проводите време у хемоклиници, запамтите да је добра припрема кључ за удобност. Ваше инфузионе сестре ће учинити све што је у вашој моћи да вам буде удобно, али неће имати времена да вас угосте. Планирајте како да проведете време у хемио соби и уживајте ако можете.
Како спаковати торбу како бисте спречили досаду
Тешко је тачно знати шта ћете имати на уму пре него што дођете до инфузије. Многи људи иду на своје инфузије са мислима да ће учинити једно и желе да су понели различите залихе са собом.
Пре него што кренете од куће, сакупите и означите предмете на листи за паковање торби за хемотерапију како бисте били спремни без обзира на то како вас расположење погађа.
Реч од врло доброг
Подијелили смо бројне идеје за провођење времена током ваших инфузија, али неће вам све одговарати. Важно је радити оно што чини ти срећан, а не оно што осећате да треба да радите или оно што ће усрећити неког другог. Ваше време инфузије тако може бити начин за вежбање самопомоћи која је толико неопходна за леп живот са раком.