Аутоимунска болест штитњаче и ваш имунолошки систем

Садржај

• Тамо где имуни систем греши
• Стратегије за одржавање имунитета
• Додаци за јачање имунитета

Као и све аутоимуне болести, Хасхимотов тиреоидитис (који је одговоран за већину случајева хипотиреозе) и Гравесова болест (водећи узрок хипертиреозе) настају када имунолошки систем напада здрав део тела - у тим случајевима штитна жлезда .

Исти механизми које би ваше тело захтевало да спрече инфекцију вирусом, бактеријом или другим патогеном играју се и код ових аутоимуних стања штитне жлезде, што значи да је ваша одбрана од опште болести, попут прехладе, угрожена.

Разматрајући целокупно управљање вашим стањем, важно је подржати имунолошки систем да остане што јачи.

Тамо где имуни систем греши

Главна функција имуног система је да заштити тело од антигена који узрокују инфекције (поред бактерија и вируса, то могу бити и гљиве и паразити) и да уништи све такве патогене који уђу да би спречили болест.

То чини тако што у крви производи антитела-протеине који препознају специфичне антигене и комбинују се са њима. Процес доноси симптоме који су нам свима познати, попут грознице, умора и упале.

У случају аутоимуне болести, имунолошки систем усмерава своје напоре ка иначе здравим ткивима. Када штитна жлезда постане фокус таквог погрешног напада, може се догодити једна од две ствари:

1. Запаљење које резултира доводи до хроничног оштећења које нарушава способност штитне жлезде да производи одговарајуће количине хормона штитњаче (хипотироидизам).
2. Погрешно произведена антитела стимулишу штитну жлезду да производи превише хормона штитњаче (хипертироидизам).

Научници нису сигурни зашто би се имуни систем човека на тај начин окренуо против себе. Сматра се да наследност може играти улогу код многих људи који развију аутоимуне болести, које поред Хасхимотовог тироидитиса и Гравесове болести, између осталог, укључују реуматоидни артритис, Црохнову болест и мултиплу склерозу.

Друга теорија је да инфекција вирусом или бактеријом покреће одговор.То наравно значи да је важно учинити све што је у вашој моћи како би ваш имунолошки систем био у добром радном стању ако сте само генетски предиспонирани за аутоимуне болести штитне жлезде , али нису дијагностиковани.

Шта су аутоимуне болести?

Стратегије за одржавање имунитета

Већина научника слаже се да није могуће „појачати“ имуни систем, углавном зато што има много покретних делова који морају да раде заједно. Као што објашњава извор са Харвард Медицал Сцхоол: "То је посебно компликовано јер у имунолошком систему постоји толико различитих врста ћелија које на толико много начина реагују на толико различитих микроба."

Постоје ствари које можете учинити да помогнете свом имунолошком систему да функционише у најбољем случају. Најважнији начин да имуни систем буде јак и уравнотежен је одржавање целокупног здравог начина живота.

Ово важи чак и за људе који живе са аутоимуном болешћу штитасте жлезде. Упркос томе, ове једноставне и једноставне стратегије ће увелико допринети томе да ваш имунолошки систем буде подупрт што је више могуће.

Придржавајте се здраве дијете

Вероватно сте чули ове савете за добро јело, али они понављају - и следе - нарочито у овом контексту:

• Једите што мање прерађене хране.
• Избегавајте полинезасићена биљна уља и производе од њих, укључујући маргарин. Када сумњате, маслиново уље је здрава маст за кување и за употребу у преливима за салате.
• Замените угљикохидрате са високим гликемијом попут белог хлеба, белог пиринча и шећером напуњене хране (пекарски производи, заслађени воћни сокови и сода итд.) Целим житарицама и грицкалицама и пићима без додавања шећера.
• Ограничите унос засићених масти.
• Једите пуно рибе богате омега-3 масноћама попут скуше, дивљег лососа, харинге, туњевине (укључујући конзерве и паковање у уљу) и морске плодове. Америчко удружење за срце препоручује већини људи да поједу најмање две порције од 3,5 унце недељно.
• Напуните свој тањир током оброка и грицкалица свежим целокупним воћем и поврћем, укључујући и оне за које се проучава да ли могу директно да повећају имуни систем, укључујући бели лук, печурке (нарочито маитаке и шитаке), броколи, купус и кељ. Пазите да ипак не претерате са крстастим поврћем.
• Ограничите засићене масти и шећере на 10 процената укупних калорија сваког дана.

Нахраните свој микробиом

Истраживање је открило да милијарде здравих бактерија које живе у цревима раде директно са имунолошким системом како би помогле у подршци и регулацији имунолошког одговора.

О овој сложеној и важној вези може се много научити, посебно што се може (или не мора) применити на спречавање и лечење одређених болести, попут аутоимуне болести штитне жлезде.

Међутим, сигурно је рећи да укључивање хране која садржи здраве бактерије, попут јогурта са живим културама и ферментисане хране попут комбуче и ким чи (корејско кисело поврће), може бити корисно за имуни систем.

Како имати здравије цревне бактерије

Остати активан

Много вежбања свакако је од пресудног значаја за целокупно здравље. Како физичка активност може нарочито утицати на имуни систем, није добро познато. Једна од хипотеза је да побољшање циркулације крви које је резултат редовног вежбања може помоћи ћелијама имуног система да се ефикасније крећу кроз тело.

Било је забринутости да превише вежбања може ометати имуни систем, али чак и ако се докаже да је то случај, то ће вероватно утицати само на елитне спортисте.

Наспавати се

Није тајна да лишавање сна може да утиче на здравље особе, укључујући и то колико добро функционише имуни систем.

Лишавање сна повезано је са оштећењем имунолошког система, док је доказано да адекватан сан помаже у функционисању имунолошког система.

Национална фондација за сан препоручује да већина одраслих млађих од 65 година спава између седам и девет сати квалитетног сна сваке ноћи, а старијима је често потребно мало мање (између седам и осам сати).

Носите се са стресом

Иако је мало вероватно да ће имуни систем претрпети ударац након једне ситуације или догађаја који изазивају анксиозност, научници који проучавају везу стреса и имунитета сумњају да хронични стрес временом може одузети данак имунолошком систему. из разлога, ако сте под сталном напетошћу, рецимо на послу или у вези, можда би било препоручљиво пронаћи здраве начине за управљање.

Оно што ће ублажити стрес за једну особу можда неће учинити исто за другу, али постоји много могућности за истраживање, укључујући медитацију, дубоко дисање, вежбање и хобије.

Додаци за јачање имунитета

Постоји низ додатака и биљних производа који тврде да подржавају или побољшавају имуни систем. Најпознатији примери су:

• Производи који садрже печурке за побољшање имунитета, као што су МГН3 и Грифрон Маитаке Цапс или Ектрацт
• Производи са ИП6 и инозитолом
• Коензим К10 (ЦоК10)
• Селен
• Витамин Д
• Јод (али не више од 250мцг / дан),
• Асвхагханда
• Стероли и производи од стеролина
• Остале биљке за јачање имунитета као што је екстракт лишћа маслине

Важно

У неким студијама је показано да неке промене имуни систем, али није пронађено да било која заправо побољшава или јача имунитет на начине који спречавају болест или инфекцију. Поред тога, нека лековита биља и додаци могу ометати медицинско управљање вашим стањем, као и функцијом штитне жлезде. Немојте их користити без претходне провере са својим лекаром.

Узимање додатака исхрани када имате болест штитњаче