Садржај
Гледамо на везе да нам загреју срце, али да ли сте знали да би могле довести и до оштећења срца?
Свачији живот има одређени стрес, укључујући изворе који се односе на људе. Можда сте се, на пример, посвађали са партнером или осећате забринутост због планирања посебне вечере за своје тазбине. Али када су напетости у везама интензивне или продужене, срце може патити на физиолошке начине.
„Многе студије сугеришу да је емоционални стрес тежак за ваше здравље - на пример, повишење крвног притиска и пулса“, каже кардиолог Јохнс Хопкинс, др Ерин Мицхос, када стрес постане хроничан, постају и ови физички ефекти. Временом то може довести до оштећења срца.
Препознајте изворе стреса и ризике за срце
Иако сви стрес доживљавају на различите начине, вероватније је да ће одређене ситуације у вези створити основу за хронични стрес. Примери укључују боравак у улози неговатеља, борбу за уравнотежење посла и породице, живот у несрећном браку или развод.
„Нека недавна истраживања показују да су ефекти емоционалног стреса код жена можда израженији“, каже Мицхос. На пример, студија из 2015. године о преживелима од срчаног удара, објављена у часопису Тираж, открили су да су жене имале знатно већи ниво психолошког стреса од мушкараца, а то може објаснити зашто су и оне имале лошији опоравак.
Већина стреса жена била је повезана са породичним сукобима и смрћу или болешћу рођака. (Мушкарци су били више под стресом због посла и финансија.)
„Жене доживљавају већи психолошки стрес од мушкараца“, каже Мицхос.
Друго истраживање из 2015. показало је да је развод важан фактор ризика за срчани удар, а посебно за жене ризик расте са више развода, чак и ако дође до каснијег поновног ступања у брак.
Срце-паметни начини приступа стресу у везама
Не можете се ослободити свог живота свих веза - а и не бисте желели, јер здраве везе могу бити заштитници стреса. Али ови кораци могу помоћи, каже Мицхос:
- Поделите стрес са својим лекаром. Ако сте неговатељ или сте усред развода, ове информације могу пружити контекст вашим симптомима који могу довести до персонализованије неге. Ваш лекар ће вам можда можда упутити да подржите ресурсе или на пример желите пажљивије пратити аспекте вашег здравља.
- Проверите своје стратегије суочавања. „Многи људи на стрес реагују пушењем, пићем или преједањем, али то је контрапродуктивно“, каже Мицхос.
- Нађите места за стрес због којих се одмах осећате боље и на дуги рок. Корисне стратегије укључују јогу, медитацију, вежбање и систем подршке пријатеља и чланова породице са којима можете разговарати и уживати.
- Нека брига о себи буде главни приоритет. Жене, посебно, имају тенденцију да ставе све остале на прво место. Не занемарујте прегледе.
- Обратите пажњу на нове симптоме. Не отписујте лупање срца или бол у грудима као „само стрес“. Схватите да жене често имају атипичне симптоме срца, као што су бол у вилици или руци или мучнина.