Како стрес и анксиозност узрокују дијареју

Садржај

• Реакције црева на стрес
• Дешифровање да ли је ИБС или не
• Шта можете да урадите
• Када се обратити лекару

Иако широк спектар здравствених стања дијареју има као симптом, понекад се узрок може приписати једноставно стресу или анксиозности. Симптоме дијареје доживљавате када нисте болесни, али сте уместо тога само „под стресом“. Може бити корисно научити зашто се то догађа и које стратегије можете користити да бисте избегли овај непријатни, а сигурно и нежељени физички симптом.

Реакције црева на стрес

Разлог због којег можете доживети дијареју када сте под стресом директно је повезан са програмираном реакцијом тела на стрес, што се обично назива нашом реакцијом „бори се или бежи“.

Реакција борба или бег сјајно је помогла људима да преживе као врста, посебно када су се често суочавали са стварима попут гладних лавова. Али ова иста реакција је постала проблематичнија у светлу изазова са којима сте суочени и брзог темпа модерног живота.

Када наиђете на нешто што доживљавате као претеће, ваше тело реагује различитим физичким променама. Појачавају се откуцаји срца и дисање, мишићи се напрежу, крв усмерава према екстремитетима, а најважније за тренутну дискусију убрзавају се контракције дебелог црева. У неким случајевима ово повећање активности дебелог црева може резултирати симптомом дијареје.

Зашто стрес чини ваш ИБС горим

Дешифровање да ли је ИБС или не

Људи који имају синдром иритабилног црева (ИБС) могу лако потврдити утицај стреса на њихов пробавни систем. Међутим, могуће је искусити и дијареју изазвану стресом без ИБС-а.

ИБС је синдром који укључује понављане нападе стомачног бола и значајне и сталне проблеме са дијарејом или констипацијом. Дијагноза ИБС поставља се према одређеним критеријумима познатим као Римски критеријуми.

Ако се дијареја повезана са стресом дешава прилично често, требало би да уговорите састанак са својим лекаром ради правилне дијагнозе, јер постоје и друга здравствена стања која могу проузроковати дијареју када сте под стресом.

Ако се ваша дијареја повезана са стресом догоди само повремено, мало је вероватно да се дешава нешто осим природне стресне реакције. Али можда ћете ипак желети да предузмете мере како бисте смањили његов утицај када нападају напади.

Шта можете да урадите

Не морате бити пасивна жртва дијареје изазване анксиозношћу. Постоје разне технике управљања стресом којима можете да помогнете свом телу да постане отпорније у одговору на спољне стресоре.

Две активности које су повезане са смањењем основног нивоа анксиозности вашег тела су јога и медитација. Редовно вежбање једне или обе ове помоћи ће вам да се ефикасније носите са стресним ситуацијама у вашем животу које се појаве.

Постоје и неке технике опуштања које можете користити „на лицу места“ да бисте помогли свом телу да искључи реакцију на стрес и тако надам се да ће вам утишати црева, штедећи вас од даљих епизода дијареје. То укључује визуелизацију, вежбе дубоког дисања и вежбе опуштања мишића. Као и све вештине, и ове вежбе опуштања су ефикасније када се редовно вежбају.

Ако сте често под великим стресом, такође је важно објективно сагледати свој живот да бисте видели да ли се могу увести промене које ће смањити ваш укупни ниво стреса. Вештине решавања проблема и асертивности могу се користити да вам живот учине угоднијим.

Можда ће бити корисно покренути психотерапију која ће вам помоћи да боље управљате стресовима и изазовима који доприносе дијареји изазваној стресом.

Када се обратити лекару

Чак и ако сте прилично сигурни да је стрес кривац, требало би да разговарате са било којим необичним физичким приговором са својим лекаром како бисте били сигурни да ниједан други процес болести није присутан и не доприноси проблему. Требали бисте одмах потражити медицинску помоћ ако се деси било шта од следећег:

• Крв у столици или било који знак ректалног крварења
• Дехидратација
• Грозница преко 102 Ф или грозница која траје више од три дана
• Ректално крварење
• Јаки болови у стомаку

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст