Садржај
Ревиевед би:
Андрев Мануел Нава, М.Д.
Болови у леђима се сматрају хроничним ако трају три месеца или дуже. Може доћи и проћи, често доносећи привремено олакшање, праћено фрустрацијом. Суочавање са хроничним боловима у леђима може бити посебно тешко ако не знате узрок.
Специјалиста за рехабилитацију болова у леђима, Андрев Нава, МД, нуди увид у уобичајене узроке хроничних болова у леђима и могућности нехируршког лечења - и саветује да се не губи нада.
Уобичајени узроци хроничних болова у леђима
Хронични болови у леђима обично су повезани са годинама, али могу бити и резултат претходне повреде. Најчешћи узроци укључују:
- Артритис кичме - постепено стањивање хрскавице унутар кичме
- Спинална стеноза - сужење кичменог канала што може довести до болова у нервима
- Проблеми са диском, као што је хернија или избочени диск
- Синдром миофасциалног бола - необјашњиви болови и осетљивост мишића
У неким случајевима је тешко одредити узрок хроничних болова у леђима. „Ако је ваш лекар исцрпио све дијагностичке могућности, време је да потражите друго мишљење специјалисте за болове у леђима“, препоручује Нава. Важно је не доносити пренагљене одлуке или се подвргавати обимним медицинским процедурама док се не утврди порекло бола. Не само да не могу помоћи; могли би да појачају бол, упозорава Нава.
Ако извор бола није познат или се не може лечити, можда би најбоља опција била да сарађујете са својим лекаром на смањењу појаве појаве болова и учинити бол бољим нехируршким третманима.
Нехируршки третмани хроничних болова у леђима
Физикална терапија
Вежбање је основа лечења хроничних болова у леђима. То је један од првих третмана који бисте требали испробати под водством лекара и физиотерапеута кичме. Међутим, исти сет вежби не функционише за све, каже Нава. Вежбе морају бити прилагођене вашим специфичним симптомима и стању. Одржавање рутине вежбања код куће такође је велики део успеха.
Физичка терапија хроничних болова у леђима може да укључује:
- Претренирање вашег држања
- Испитивање граница толеранције на бол
- Вежбе истезања и флексибилности
- Аеробне вежбе
- Јачање језгра
Пажљивост и медитација
Хронични болови у леђима оптерећују и физички и емоционално. Да бисте управљали фрустрацијом, раздражљивошћу, депресијом и другим психолошким аспектима суочавања са хроничним болом, можете се обратити рехабилитационом психологу. Овај специјалиста може препоручити медитацију, јогу, таи цхи и друге когнитивне и релаксационе стратегије како се ваш ум не би фокусирао на бол
Дијета
Неке дијете су врло запаљиве, посебно оне са високим удјелом транс масти, рафинисаног шећера и прерађене хране. Посаветујте се са својим лекаром да бисте видели да ли ваша исхрана може да допринесе хроничним боловима у леђима и како бисте то могли да промените. Одржавање здраве тежине такође може помоћи у смањењу болова у леђима смањењем притиска на кичму.
Модификације животног стила
Када имате хронични бол, важно је прихватити своја ограничења и прилагодити се. „Слушајте своје тело и научите да корачате“, предлаже Нава. Направите паузу приликом кошења травњака или направите неколико излета када носите намирнице. Забележите активности које погоршавају ваш бол и избегавајте их ако је могуће. Ово не само да би могло да вам помогне да се леђа осећају боље, већ би могло и да спречи напредовање основног стања. Још једна важна промена начина живота коју треба покушати је одвикавање од пушења. Научно је познато да никотин наглашава бол и одлаже зарастање.
Третмани засновани на ињекцијама
За хронични бол у леђима доступни су нервни блокови, ињекције епидуралних стероида, аблације нерва и друге врсте ињекција заснованих на ињекцијама. Користе се када је познат извор бола и понекад могу помоћи у искључивању одређених узрока ако лечење не успе. Ињекције могу зауставити или умањити бол на одређено време, али нису замишљене као дугорочна решења и не би их требало користити изоловано.
Алтернативни третмани
Акупунктура, масажа, биофеедбацк терапија, ласерска терапија, електрична стимулација нерва и други нехируршки третмани кичме такође могу донети разлику код хроничних болова у леђима. Разговарајте са својим стручњаком за кичму о алтернативним третманима који би вам могли користити.
Фармаколошки третмани
Аналгетици, антиинфламаторни лекови, релаксанти мишића и други лекови могу се користити за контролу хроничних болова у леђима. Међутим, већина долази са нежељеним нежељеним ефектима и није намењена дуготрајној употреби.
„Опиоидни лекови углавном не би требало да се користе као прва, једина или дугорочна линија лечења хроничних болова у леђима“, препоручује Нава. Многи од њих изазивају зависност и не баве се основним узроком бола. Опиоиде треба прописати само након детаљног прегледа специјалисте и ако други лекови нису пружили олакшање. Ако се ослоните на опиоиде да бисте преживели дан, можда је време да потражите друго мишљење.