Садржај
- Једите за оптимално здравље.
- Посветите се редовном вежбању.
- Решите проблеме са спавањем.
- Прилагодите своје окружење.
- Пружите руку и укључите се.
Верује се да је мултипла склероза (МС) узрокована имунолошким системом који неправилно напада сопствени мијелин, масну супстанцу која изолује живце и помаже им да шаљу електричне сигнале за контролу покрета, говора и других функција.
Ако имате МС или вам је стало до некога ко има, знате да то може бити фрустрирајуће, непредвидиво стање. Тешко је рећи када ће вам симптоми попут утрнулости, слабости, губитка равнотеже и когнитивних потешкоћа закомпликовати живот.
Ево неколико савета који могу олакшати пацијентима и неговатељима да се носе са МС.
Једите за оптимално здравље.
Свако може имати користи од добре дијете, али посебно људи са хроничним болестима као што је МС.
Национално друштво за мултиплу склерозу напомиње да не постоји посебна дијета за МС, али да једење дијете са мало масти и пуно витамина и влакана може да вам помогне да се осећате боље, истовремено повећавајући своју енергију и подржавајући здрав рад бешике и црева.
Добра дијета подржава и неговатеље, са више енергије, оптимизма и општег здравља.
Боља дијета заправо може бити терапијска за пацијенте са МС, јер им може помоћи да избегну метаболички синдром, пречесту констелацију високог крвног притиска, високог шећера у крви, високог холестерола, абдоминалне гојазности и резистенције на инсулин који пацијенте доводи у ризик од развој дијабетеса, кардиоваскуларних болести и других хроничних стања.
Петер Цалабреси, МД, стручњак за МС у болници Јохнс Хопкинс, каже: „Подаци око ове тачке је тешко квантификовати, али наш тим је веома заинтересован за промене начина живота код пацијената са МС.
"Постоји све више доказа да је метаболички синдром који компликује МС посебно смртоносан. Видимо да такозвани западни индустријски начин живота рађа аутоимуне болести попут МС. Тешко је добити биомаркере, али пажљиво истражујемо улогу прекомерног шећера , животињске масти и превише соли. “
Посветите се редовном вежбању.
Истраживања показују да људи са МС који учествују у програму аеробних вежби имају користи од побољшане кардиоваскуларне кондиције, повећане снаге, боље функције бешике и црева и оптимистичнијег става.
Јога, адаптивни таи цхи и вежбање у води такође су одлични тренинзи за људе са МС и било кога другог, укључујући заузете неговатеље који могу имати користи од управљања стресом.
Решите проблеме са спавањем.
МС може да изазове проблеме са спавањем, укључујући несаницу, често мокрење ноћу, нарколепсију и грчеве ногу - више од половине пацијената са МС пати од синдрома немирних ногу.
Доктор Калабреси каже: „Сан је веома потцењен у функцији мозга. Знамо да постоји корелација између лошег сна и Алзхеимерове болести и МС.
„Тешко је рећи шта је прво, јер су људи са МС поремећени обрасци спавања. Може доћи до раног јутарњег буђења изазваног депресијом и ноћног буђења због преактивне бешике. Али знамо да лош сан корелира са лошом дневном когнитивном способношћу, што може утицати на способност пацијента да се снађу “.
Будите проактивни и затражите помоћ од свог лекара, било да патите од МС или се бринете за некога ко је има. Хронична болест може бити исцрпљујућа, а пацијентима са МС и њиховим неговатељима је потребно толико квалитетног сна колико могу добити.
Прилагодите своје окружење.
Симптоми МС могу изненада да нападну и пацијентима отежају физичку навигацију у окружењу.
Људима са МС-ом живот је лакши када су њихови домови и канцеларије уређени тако да имају максималну ефикасност и минималан ризик. Осигурајте вам неопходне ствари на дохват руке, инсталирајте сигурносне функције у кади и тушу и смањите неред како бисте смањили ризик од падова.
Пружите руку и укључите се.
Групе за самопомоћ и подршку МС-у могу вам помоћи да се повежете са другим пацијентима и неговатељима и успоставите драгоцену мрежу за размену идеја, нових истраживачких вести и подстицања. Проверите локалне болнице или центре за негу, као и МС организације