Садржај
Облик вашег тела се природно мења док старите. Не можете избећи неке од ових промена, али ваш избор животног стила може успорити или убрзати процес.
Људско тело се састоји од масти, мршавог ткива (мишића и органа), костију и воде. Након 30 година, људи имају тенденцију да изгубе мршаво ткиво. Ваши мишићи, јетра, бубрег и други органи могу изгубити неке од својих ћелија. Овај процес губитка мишића назива се атрофија. Кости могу изгубити неке од својих минерала и постати мање густе (стање које се назива остеопенија у раним фазама и остеопороза у каснијим фазама). Губитак ткива смањује количину воде у вашем телу.
Количина масти у телу стално расте након 30 година. Старији људи могу имати скоро трећину више масти у поређењу са млађим. Масно ткиво се накупља према центру тела, укључујући и унутрашње органе. Међутим, слој масти испод коже постаје мањи.
Тенденција да се краће појави јавља се међу свим расама и оба пола. Губитак висине је повезан са промјенама старења у костима, мишићима и зглобовима. Људи обично губе скоро пола инча (око 1 центиметар) сваких 10 година након 40. године. Губитак висине је још бржи након 70. године. Можете изгубити од 1 до 3 инча (2.5 до 7.5 центиметара) у висину старости. Можете да спречите губитак висине тако што ћете пратити здраву исхрану, остати физички активни, и спречавати и лечити губитак костију.
Мање мишиће ногу и крути зглобови могу отежати кретање. Вишак масног ткива и промјене у облику тијела могу утјецати на вашу равнотежу. Ове промене тела могу да учине падове вероватнијим.
Промене у укупној телесној тежини варирају код мушкараца и жена. Мушкарци често добијају на тежини до старости 55 година, а затим почињу да губе тежину касније у животу. Ово може бити повезано са падом мушког полног хормона тестостерона. Жене обично добијају на тежини до 65. године, а затим почињу да губе на тежини. Губитак тежине касније у животу настаје делом зато што масноћа замењује мишићно ткиво, а масноћа тежи мање од мишића. Прехрана и навике вежбања могу одиграти велику улогу у промени тежине особе током њиховог живота.
Ваш стил живота утиче на брзину процеса старења. Неке ствари које можете да урадите да бисте смањили промене тела повезане са годинама су:
- Редовно вежбајте.
- Једите здраву исхрану која укључује воће и поврће, интегралне житарице и праве количине здравих масти.
- Ограничите употребу алкохола.
- Избегавајте дуванске производе и недозвољене дроге.
Референце
Схах К, Виллареал ДТ. Гојазност. У: Филлит ХМ, Роцкворд К, Иоунг Ј, едс. Броцклехурст'с Тектбоок оф Гериатриц Медицине. 8тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: цхап 80.
Валстон ЈД. Честе клиничке последице старења. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: Поглавље 25.
Датум прегледа 7/12/2018
Ажурирано од: Лаура Ј. Мартин, МД, МПХ, АБИМ Боард Цертифиед у интерној медицини и хоспитализацији и палијативној медицини, Атланта, ГА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.