Грчеви у мишићима

Posted on
Аутор: Laura McKinney
Датум Стварања: 4 Април 2021
Ажурирати Датум: 1 Новембар 2024
Anonim
GRČEVI U NOGAMA: Kako ih se riješiti?
Видео: GRČEVI U NOGAMA: Kako ih se riješiti?

Садржај

Грчеви у мишићима су када се мишић затегне (контрактуира) без покушаја да га стегнете и не опусти се. Грчеви могу обухватити све или део једног или више мишића.


Најчешће укључене групе мишића су:

  • Леђа потколенице / теле
  • Задњи део бутине (лоза)
  • Предњи део бутине (квадрицепси)

Грчеви у стопалима, рукама, рукама, трбуху и дуж ребра су такође веома чести.

Грчеви мишића су чести и могу се зауставити истезањем мишића. Грчеви мишићи могу да осете тврдо или испупчено.

Разматрања

Мишићни грчеви се разликују од трзања мишића, који су покривени у посебном чланку.

Узроци

Мишићни грчеви су чести и често се јављају када је мишић претеран или повређен. Вежбање када немате довољно течности (дехидратацију) или када имате низак ниво минерала као што је калијум или калцијум такође може да учини да постоји већа вероватноћа да имате мишићни спазам.

Може доћи до грчева у мишићима док играте тенис или голф, купате, пливате или радите било коју другу вежбу.

Могу се активирати и помоћу:

  • Алкохолизам
  • Хипотиреоза (ундерацтиве тхироид)
  • Инсуфицијенција бубрега
  • Медицинес
  • Менструација
  • Прегнанци

Кућна нега

Ако имате грч у мишићима, зауставите активност и покушајте се истегнути и масирати мишић.


Топлина ће опустити мишић када почне грч, али лед може бити од помоћи када се бол побољшала.

Ако је мишић још у боловима, нестероидни антиинфламаторни лијекови могу помоћи код болова. Ако су грчеви у мишићима тешки, Ваш лекар може да вам препише друге лекове.

Најчешћи узрок мишићних грчева током спортске активности није добијање довољно течности. Често, питка вода ће олакшати грчеве. Међутим, сама вода не помаже увек. Таблете соли или спортска пића, која такођер обнављају изгубљене минерале, могу бити од помоћи.

Други савети за ублажавање грчева у мишићима:

  • Промените своје тренинге тако да вежбате у оквиру својих способности.
  • Пијте доста течности док вежбате и повећавате унос калијума (сок од поморанџе и банане су велики извор калијума).
  • Стретцх да побољша флексибилност.

Када контактирати медицинског стручњака

Позовите свог провајдера ако вам мишићни грчеви:

  • Су озбиљне
  • Немојте отићи једноставним истезањем
  • Настави да се враћаш
  • Прошло дуго

Шта очекивати у посети ваше канцеларије

Ваш провајдер ће вас испитати и поставити вам питања о симптомима и историји болести, као што су:


  • Када су почели грчеви?
  • Колико дуго трају?
  • Колико често имате мишићне грчеве?
  • Који мишићи су погођени?
  • Да ли је грч увијек на истој локацији?
  • Јеси ли трудна?
  • Да ли сте повраћали, имали дијареју, претјерано знојење, превелики волумен урина или било који други могући узрок дехидрације?
  • Које лекове узимате?
  • Да ли сте јако вежбали?
  • Јесте ли пили алкохол?

Могу се урадити тестови крви да би се проверило следеће:

  • Метаболизам калцијума, калијума или магнезијума
  • Функција бубрега
  • Функција штитњаче

Лијекови за бол могу бити прописани.

Алтернативе Намес

Црампс - мусцле

Имагес


  • Груди се протежу

  • Растегните се

  • Растезање тетива

  • Хип стретцх

  • Протезање бутина

  • Трицепс стретцх

Референце

Грове АЈ, Гомез Ј. Болести у околини. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, едс. ДеЛее и Дрезова Ортопедска спортска медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 25.

Ванг ЛХ, Лопате Г, Пестронк А. Бол у мишићима и грчеви. У: Дарофф РБ, Јанковиц Ј, Маззиотта ЈЦ, Померои СЛ, едс. Брадлеијева неурологија у клиничкој пракси. 7тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 28.

Датум прегледа 28.6.2018

Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.