Садржај
- Узроци Теен Стреса
- Научите да препознате стрес
- Научите да препознате озбиљније поремећаје менталног здравља
- Како можете помоћи
- Када треба позвати медицинског радника
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 8/3/2018
Тинејџери се суочавају са различитим стресовима. За неке, то покушава да балансира са скраћеним радним временом са планинама домаће задаће. Други ће можда морати да помогну код куће или да се носе са насиљем или вршњачким притиском. Без обзира на узрок, покретање пута ка одраслој доби има своје посебне изазове.
Можете помоћи вашем тинејџеру да научи да препознаје знакове стреса и подучава дијете здравим начинима да се носи с тим.
Узроци Теен Стреса
Уобичајени извори стреса код тинејџера укључују:
- Забрињавајуће око школског рада или оцјене
- Жонглирање одговорностима, као што су школа и рад или спорт
- Имати проблеме са пријатељима, вршити насиље или притиске вршњака
- Постати сексуално активан или осјећати притисак да то учините
- Мијењање школа, кретање или рјешавање стамбених проблема или бескућништва
- Имајући негативне мисли о себи
- Пролазак кроз промене тела, и код дечака и код девојчица
- Видјети да њихови родитељи пролазе кроз развод или раздвајање
- Имати финансијске проблеме у породици
- Живи у несигурном дому или комшилуку
- Сазнати шта да радим после средње школе
- На колеџ
Научите да препознате стрес
Научите да препознате знакове стреса код тинејџера. Обратите пажњу ако ваше дете:
- Дела љута или раздражљива
- Често плаче или изгледа као суза
- Повлачење из активности и људи
- Има проблема са спавањем или превише спава
- Изгледа превише забринуто
- Једе превише или недовољно
- Жали се на главобоље или желудац
- Изгледа уморно или нема енергије
- Користи дроге или алкохол
Научите да препознате озбиљније поремећаје менталног здравља
Научите знакове озбиљнијих менталних проблема, тако да можете добити помоћ за своје дијете:
- Знакови теен депресије
- Знаци поремећаја анксиозности
Како можете помоћи
Ако мислите да је ваш тинејџер под великим стресом, можете помоћи свом дјетету да научи да управља њиме. Ево неколико савета:
- Проводите време заједно. Покушајте провести неко вријеме насамо са својим тинејџерима сваке седмице. Чак и ако ваш тинејџер не прихвати, они ће приметити да сте понудили. Укључите се тако што ћете водити или водити свој спортски тим или учествовати у школским активностима. Или, једноставно идите на игре, концерте или представе са којима се он или она баве.
- Научите да слушате. Слушајте отворено о забринутости и осећањима вашег тинејџера и делите позитивне мисли. Поставите питања, али НЕ тумачите или посегните за саветом, осим ако вас не питају. Ова врста отворене комуникације може учинити ваш тинејџер спремнијим да са вама разговара о свом стресу.
- Будите узор. Било да то знате или не, ваш тинејџер вас гледа као модел за здраво понашање. Потрудите се да свој стрес држите под контролом и управљате га здравим путем.
- Покрени тинејџера. Редовно вежбање је један од најбољих начина да победите стрес, како за одрасле тако и за тинејџере. Подстичите тинејџере да пронађу вежбу у којој уживају, било да се ради о тимским спортовима или другим активностима као што су јога, пењање по зидовима, пливање, плес или планинарење. Можда чак предложите да покушате нову активност заједно.
- Пази на спавање. Тинејџерима је потребно доста затвореног ока. Ако не добијете довољно сна, тешко је управљати стресом. Покушајте да будете сигурни да ваш тинејџер спава најмање 8 сати ноћу. То може бити изазов између школских сати и домаћих задатака. Један од начина да се помогне је ограничавање времена екрана, и ТВ и компјутер, увече пре спавања.
- Подучите вјештине управљања радом. Научите ваше тинејџере о неким основним начинима управљања задацима, као што су прављење листа или разбијање већих задатака у мање задатке и прављење једног дела у исто време.
- НЕ покушавајте да решите проблеме тинејџера. Као родитељ, тешко је видјети дијете под стресом. Али покушајте да се одупрете решавању проблема вашег тинејџера. Уместо тога, радите заједно да бисте размислили о решењима и дозволите свом тинејџеру да смисли идеје. Коришћење овог приступа помаже тинејџерима да сами науче да се носе са стресним ситуацијама.
- Осигурајте здраву храну. Као и многи одрасли, тинејџери често посежу за нездравим грицкалицама када су под стресом. Да бисте им помогли да се одупру нагону, напуните фрижидер и ормариће поврћем, воћем, целим зрном и витким протеинима. Прескочите соде и висококалоричне, слатке грицкалице.
- Створите породичне ритуале. Породичне рутине могу бити утјешне за ваше тинејџере у стресним временима. Имати породичну вечеру или филмску ноћ може помоћи да се ослободи стреса дана и пружи вам шанса да се повежете.
- НЕ захтевајте савршенство. Нико од нас не ради све савршено. Очекивање савршенства вашег тинејџера је нереално и само додаје стрес.
Када треба позвати медицинског радника
Позовите свог здравственог радника ако вам се чини да ваш тинејџер:
- Преплављен стресом
- Разговара о самоповређивању
- Мисли о самоубиству
Позовите и ако приметите знаке депресије или анксиозности.
Алтернативе Намес
Адолесценти - стрес; Анксиозност - носите се са стресом
Референце
Америцан Псицхологицал Ассоциатион. Да ли тинејџери усвајају стресне навике одраслих? ввв.апа.орг/невс/пресс/релеасес/стресс/2013/стресс-репорт.пдф. Ажурирано фебруара 2014. Приступљено 10. августа 2018. године.
Америцан Псицхологицал Ассоциатион. Разговор са тинејџерима о стресу. ввв.апа.орг/хелпцентер/стресс-талк.аспк. Приступљено 10. августа 2018. године.
Катзман ДК, Неинстеин ЛС. Адолесцентна медицина. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 17.
Клиегман РМ, Стантон БФ, Ст. ЈВ, Сцхор НФ. Развој адолесцената. У: Клиегман РМ, Стантон БФ, Ст. ЈВ, Сцхор НФ, едс. Нелсон Тектбоок оф Педиатрицс. 20тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 110.
Датум прегледа 8/3/2018
Ажурирано: Линда Ј. Ворвицк, МД, Клинички ванредни професор, Одељење за породичну медицину, УВ медицину, Медицински факултет, Универзитет у Вашингтону, Сијетл, ВА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.