Садржај
- Манаге Иоур Даис
- Обриши ваздух
- Добро једе
- Вежба
- Слееп
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 18.1.2018
Ваш доктор вам је дао вест: имате КОПБ. Не постоји лек, али постоје ствари које можете да радите сваки дан како бисте спречили да се ХОБП погорша, да заштитите плућа и да останете здрави.
Манаге Иоур Даис
Имати КОПБ може исцрпити вашу енергију. Ове једноставне промене могу вам олакшати дане и очувати вашу снагу.
- Затражите помоћ када вам је потребна.
- Дајте себи више времена за свакодневне активности.
- Направите паузе да бисте ухватили дах када вам је то потребно.
- Научите да дисате уста.
- Останите физички и психички активни.
- Поставите своју кућу тако да ствари које свакодневно користите буду лако доступне.
Научите како препознати и управљати оболелим од ХОБП.
Обриши ваздух
Вашим плућима је потребан чист ваздух. Дакле, ако пушите, најбоља ствар коју можете учинити за плућа је престанак пушења. Разговарајте са својим лекаром о начинима престанка. Питајте о групама подршке и другим стратегијама за заустављање пушења.
Чак и пасивни дим може изазвати даље оштећење. Зато замолите друге људе да не пуше око вас.
Такође треба да избегавате друге облике загађења као што су испушни гасови и прашина. У данима када је загађење ваздуха велико, затворите прозоре и останите унутра ако можете.
Такође, останите унутра када је превише вруће или превише хладно.
Добро једе
Ваша дијета утиче на КОПБ на неколико начина. Храна вам даје гориво за дисање. Кретање ваздуха у и из плућа захтева више рада и сагорева више калорија када имате КОПБ.
Ваша тежина утиче и на КОПБ. Претерана тежина отежава дисање. Али ако сте сувише танки, ваше тело ће се тешко борити против болести.
Савјети за добро храњење са ХОБП укључују:
- Једите мале оброке и залогаје који вам дају енергију, али не остављајте осјећај да сте пуни. Велики оброци вам могу отежати дисање.
- Пијте воду или друге течности током дана.Добар циљ је око 6 до 8 шоља (1,5 до 2 литре) на дан. Конзумирање доста течности помаже у стварању слузи тако да је лакше ријешити се.
- Једите здраве протеине као што су немасно млеко и сир, јаја, месо, риба и ораси.
- Једите здраве масти као што су маслиново или канола и меки маргарин. Питајте свог даватеља колико треба да једете дневно.
- Ограничите слатке грицкалице као што су колачи, кекси и сода.
- Ако је потребно, ограничите намирнице као што су пасуљ, купус и газирана пића ако се осећате пуни и гасни.
Ако требате изгубити тежину:
- Губите тежину постепено.
- Замените 3 оброка дневно са неколико мањих оброка. Тако нећеш бити превише гладан.
- Разговарајте са својим провајдером о плану вежби који ће вам помоћи да сагорите калорије.
Ако желите да се удебљате, потражите начине да додате оброке калоријама:
- Додајте кашичицу (5 милилитара) маслаца или маслиновог уља у поврће и супе.
- Припремите кухињу са високо енергетским грицкалицама као што су ораси, бадеми и сир.
- Додајте маслац од кикирикија или мајонез својим сендвичима.
- Пијте милксхакес са високим садржајем сладоледа. Додајте протеински прах за додатну енергију калорија.
Вежба
Вежбање је добро за све, укључујући и људе са ХОБП. Бити активан може да изгради вашу снагу да бисте лакше дисали. Такође вам може помоћи да дуже останете здравији.
Разговарајте са својим добављачем о томе каква је вјежба права за вас. Онда почните споро. У почетку можете бити у могућности да ходате само на малој удаљености. Временом би требало да можеш ићи дуже.
Питајте свог лекара о плућној рехабилитацији. Ово је формални програм у којем вас стручњаци уче да дишете, вјежбате и живите добро са КОПБ.
Покушајте да вежбате најмање 15 минута, 3 пута недељно.
Ако постанеш навита, успори и одмори се.
Престаните да вежбате и позовите свог провајдера ако мислите:
- Бол у грудима, врату, руци или вилици
- Боли на стомак
- Диззи или лигхтхеадед
Слееп
Добар сан може вам помоћи да се осећате боље и да вам буде здравије. Али када имате КОПБ, неке ствари отежавају довољно одмора:
- Можете се пробудити без даха или кашљања.
- Неки лекови за ХОБП отежавају спавање.
- Можда ћете морати да узмете дозу лека усред ноћи.
Ево неколико сигурних начина да боље спавате:
- Нека ваш провајдер зна да имате проблема са спавањем. Промена у вашем лечењу може вам помоћи да спавате.
- Идите у кревет у исто време сваке ноћи.
- Урадите нешто да се опустите пре него што одете у кревет. Можете се окупати или читати књигу.
- Користите нијансе за прозоре да бисте блокирали спољно светло.
- Замолите своју породицу да помогне да кућа буде тиха када дође време да спавате.
- НЕМОЈТЕ користити помоћна средства за спавање без рецепта. Они могу отежати дисање.
Када треба позвати доктора
Позовите свог доктора ако вам је дисање:
- Постаје све теже
- Брже него раније
- Плитко, и не можете дубоко удахнути
Такође позовите свог лекара ако:
- Морате се нагнути напред док седите да бисте лако дисали
- Користите мишиће око ребара да би вам помогли да дишете
- Чешће имате главобоље
- Осјећате се поспано или збуњени
- Имате грозницу
- Кашљеш тамну слуз
- Кашљеш више слузи него иначе
- Ваше усне, врхови прстију или кожа око ноктију су плаве
Алтернативе Намес
КОПБ - из дана у дан; Хронична опструктивна болест дишних путева - из дана у дан; Хронична опструктивна болест плућа - из дана у дан; Хронични бронхитис - из дана у дан; Емфизем - из дана у дан; Бронхитис - хроничан - из дана у дан
Референце
Хан МК, Лазарус СЦ. КОПБ: клиничка дијагноза и управљање. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, едс. Мурраи и Наделов уџбеник за респираторну медицину. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 44.
Ниевоехнер ДЕ. Хронична опструктивна болест плућа. У: Голдман Л, Сцхафер АИ, едс. Голдман-Цецил Медицина. 25тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 88.
Рабе КФ, Ватз Х. Хронична опструктивна плућна болест. Ланцет. 2017; 389 (10082): 1931-1940. ПМИД: 28513453 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28513453.
Вогелмеиер ЦФ, Цринер ГЈ, Мартинез ФЈ, ет ал. Глобална стратегија за дијагнозу, управљање и превенцију хроничне опструктивне болести плућа Извештај: ГОЛД Екецутиве Суммари. Респирологи. 2017; 22 (3): 575-601. ПМИД: 28150362 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28150362.
Датум прегледа 18.1.2018
Ажурирано: Денис Хадјилиадис, МД, МХС, Паул Ф. Харрон Јр. Изванредни професор медицине, пулмоналне, алергијске и критичне бриге, Медицинска школа Перелман, Универзитет у Пенсилванији, Филаделфија, ПА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.