Садржај
- Више о вашој повреди
- Шта да очекујете
- Симптом Релиеф
- Активност
- Пратити
- Када треба позвати доктора
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 11/5/2018
Има много костију и лигамената у твом стопалу. Лигамент је снажно флексибилно ткиво које држи кости заједно.
Када се нога незграпно спусти, неки лигаменти се могу растегнути. Ово се зове угануће.
Када дође до повреде на средњем делу стопала, то се зове угануће средњег стопала.
Више о вашој повреди
Већина уганућа стопала се дешава због спортова или активности у којима се ваше тијело окреће и закреће, али ваша стопала остају на мјесту. Неки од ових спортова укључују фудбал, сновбоардинг и плес.
Постоје три нивоа уганућа стопала.
- И степен, минор. Имате мале сузе у лигаментима.
- ИИ степен, умерен. Имате велике сузе у лигаментима.
- ИИИ степен, озбиљан. Лигаменти су потпуно поремећени или одвојени од кости.
Шта да очекујете
Симптоми уганућа стопала укључују:
- Бол и осетљивост близу лука стопала. Ово се може осетити на дну, врху или странама стопала.
- Модрице и отицање стопала
- Бол приликом ходања или током активности
- Није у стању да ставите тежину на ваше стопало. То се најчешће јавља код тежих повреда.
Ваш здравствени радник може снимити вашу стопу, названу рендген, да види колико је тешка повреда.
Ако је болно стављати тежину на стопало, ваш давалац вам може дати удлагу или штаке за употребу док се стопало зацели.
Већина мањих до умерених повреда зацелиће се у року од 2 до 4 недеље. Теже повреде, као што су повреде којима је потребна глатка или удлага, требаће дуже време да се излече, до 6 до 8 недеља. За најтеже повреде потребна је операција да би се смањила кост и омогућило зацјељивање лигамената. Процес исцељења може да траје 6 до 8 месеци.
Симптом Релиеф
Пратите ове кораке првих неколико дана или недеља након повреде:
- Рест. Зауставите сваку физичку активност која узрокује бол, и држите ногу и даље када је то могуће.
- Лезите стопало 20 минута 2 до 3 пута дневно. НЕ стављајте лед директно на вашу кожу.
- Држите ногу подигнуту да би вам помогло да отекнете.
- Узмите лек за бол ако вам је потребан.
За бол можете користити ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алеве, Напросин) или ацетаминофен (Тиленол). Ове лекове за бол можете купити у радњи.
- Разговарајте са својим лекаром пре употребе ових лекова ако имате срчану болест, висок крвни притисак, болест бубрега, или сте имали прошлост у стомаку или унутрашње крварење.
- НЕМОЈТЕ узети више од препоручене количине на бочици или код вашег добављача.
Активност
Можете почети лагану активност када се бол смањи и отицање се смањи. Полако повећавајте количину ходања или активности сваког дана.
Може бити неке болности и укочености када ходате. Ово ће нестати када мишићи и лигаменти у стопалу почну да се истежу и јачају.
Ваш лекар или физиотерапеут могу вам дати вежбе које помажу јачању мишића и лигамената у стопалу. Ове вежбе такође могу помоћи у спречавању будућих повреда.
Савети:
- Током активности треба да носите стабилну и заштитну ципелу. Ципела вишег врха може заштитити ваш глежањ, док тврђа ципела са ђоном може заштитити ваше стопало. Ходање голим стопалима или у флип флопс може учинити ваш уганути гори.
- Ако осјетите оштар бол, зауставите активност.
- Ледите стопало након активности ако имате неугодности.
- Носите боот ако ваш добављач то предложи. Ово може заштитити ваше стопало и омогућити да се ваши лигаменти боље излече.
- Разговарајте са својим провајдером пре него што се вратите на било коју активност са великим утицајем или спорт.
Пратити
Можда нећете морати поново да видите свог лекара ако ваша повреда лечи како се очекује. Можда ће вам требати додатна посета ако је повреда озбиљнија.
Када треба позвати доктора
Позовите здравственог радника ако:
- Имате изненадну обамрлост или пецкање.
- Имате нагли пораст бола или отицања.
- Чини се да повреда не лечи како се очекује.
Алтернативе Намес
Угануће средњег стопала
Референце
Моллои А, Селван Д. Лигаментозне повреде стопала и глежња. У: Миллер МД, Тхомпсон СР, едс. ДеЛее и Дрезова Ортопедска спортска медицина. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 116.
Росе НГВ, Греен ТЈ. Глежањ и стопало. У: Валлс РМ, Хоцкбергер РС, Гаусцхе-Хилл М, едс. Росенова хитна медицина: концепти и клиничка пракса. 9тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2018: Поглавље 51.
Датум прегледа 11/5/2018
Ажурирано од стране: Ц. Бењамин Ма, МД, Професор, шеф, медицина спорта и услуга рамена, Одељење за ортопедску хирургију УЦСФ, Сан Францисцо, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.