Садржај
- Спремати се
- Седење
- Купање и туширање
- Коришћење степеница
- Лежећи
- Улазимо и возимо се у колима
- Ходање
- Активности које не можете да урадите након потпуног опоравка
- Алтернативе Намес
- Референце
- Датум прегледа 9/7/2017
Након операције замјене кољена, требате бити опрезни како помичете кољено, посебно првих неколико мјесеци након операције.
Временом, требало би да се можете вратити на свој претходни ниво активности. Али чак и тада, мораћете да се померате пажљиво како не бисте повредили нову замену колена. Будите сигурни да сте спремни за свој дом када се вратите, тако да се лакше можете кретати и спријечити падове.
Спремати се
Када се облачите:
- Избегавајте стављање панталона док стојите. Седите на столицу или на ивицу кревета, тако да сте стабилнији.
- Користите уређаје који вам помажу да се обучете без превише савијања, као што су реацхер, дугачак држач за ципеле, еластичне везице за ципеле и помоћна средства за ношење чарапа.
- Прво ставите панталоне, чарапе или пантихосе на ногу коју сте оперисали.
- Када се скинете, склоните одећу са стране операције.
Седење
Када седите:
- Покушајте да не седите у истом положају дуже од 45 до 60 минута.
- Нека вам стопала и колена буду окренута равно напријед, не окренута унутра или ван. Колена треба да буду или испружена или савијена на начин како је ваш терапеут дао упутства.
- Седите у чврстој столици са равним наслоном и наслонима за руке. Након операције избегавајте столице, софе, меке столице, љуљашке и столице које су прениске.
- Када будете устајали са столице, клизите према ивици столице и користите руке столице, шетача или штака за подршку како бисте устали.
Купање и туширање
Када се купате или туширате:
- Можеш стајати под тушем ако желиш. Такође можете користити и посебно седиште за каде или стабилну пластичну столицу за седење под тушем.
- Користите гумени отирач на кади или поду туша. Пазите да под у купаоници остане сух и чист.
- Док се не туширате, немојте се савијати, чучнути или посезати за било чим. Можете користити реацхера ако вам треба нешто.
- За прање користите спужву за туширање са дугом ручком.
- Нека неко промени контролу туша за вас ако је тешко дохватити.
- Нека неко опере делове тела које је тешко дохватити.
- НЕ седите на дно регуларне каде. Биће превише тешко безбедно устати.
- Ако вам је потребна, користите повишену тоалетну даску да држите колена ниже од кукова када користите тоалет.
Коришћење степеница
Када користите степенице:
- Када идете уз степенице, кораките прво ногом која НИЈЕ имала операцију.
- Када се спуштате низ степенице, прво пређите ногом која има операцију.
- Можда ћете морати да идете горе и доле корак по корак све док вам мишићи не постану јачи.
- Побрините се да држите ограду или држаче уз степенице за подршку.
- Проверите да ли су ваше ограде у добром стању пре операције. Важно је да се уверите да је безбедно користити их.
- Избегавајте дуге степенице за прва два месеца након операције.
Лежећи
Када лежите:
- Лезите на леђа. Ово је добро вријеме за вјежбе кољена.
- НЕМОЈТЕ постављати јастучић или јастук иза колена када лежите. Важно је држати колено равно када се одмара.
- Ако треба да подигнете или подигнете ногу, држите колено равно.
Улазимо и возимо се у колима
Када улазите у аутомобил:
- Уђите у ауто са нивоа улице, а не из ивичњака или прагу. Поставите предње седиште што је могуће више уназад.
- Седишта за кола не би требало да буду прениска. Седите на јастук ако је потребно. Пре него што уђете у аутомобил, уверите се да можете лако да клизате по материјалу седишта.
- Окрените се тако да задњи део колена додирује седиште и седнете. Када се окренете, нека вам неко помогне да подигнете ноге у ауто.
Када возите аутомобилом:
- Прекините дуге вожње аутомобилом. Зауставите се, изађите и ходајте около сваких 45 до 60 минута.
- Узмите лекове против болова пре прве вожње кући.
Када излазите из аутомобила:
- Окрените своје тело док вам неко помаже да подигнете ноге из аутомобила.
- Сцоот и нагни се напред.
- Стојећи на обе ноге, користите штаке или ходалице да би вам помогли да устанете.
Питајте свог лекара када можете да возите. Можда ћете морати да сачекате до 4 недеље након операције. НЕМОЈТЕ возити док ваш добављач не каже да је у реду.
Ходање
Када ходате:
- Користите штаке или ходалице све док вам давалац не каже да је у реду да престанете, што је често око 4 до 6 недеља након операције. Употријебите штап само када вам даватељ услуга каже да је у реду.
- Ставите само количину тежине на колено које препоручује ваш лекар или физиотерапеут. Када стојите, протегните колена што је могуће равније.
- Узми мале кораке када се окрећеш. Покушајте да се не окрећете на ногу која је оперисана. Прсти би требало да буду усмерени право.
- Носите ципеле са неравним потплатима. Идите полако када ходате по влажним површинама или неравном терену. НЕМОЈТЕ носити јапанке, јер могу бити клизаве и узроковати пад.
Активности које не можете да урадите након потпуног опоравка
Не смете скијати или играти спортове као што су фудбал и фудбал. У принципу, избегавајте спортове који захтевају трзање, увијање, повлачење или трчање. Требало би да будете у могућности да обављате активности слабијег утицаја, као што су планинарење, башта, пливање, играње тениса и голф.
Остале смернице које ћете увек морати да пратите укључују:
- Узми мале кораке када се окрећеш. Покушајте да се не окрећете на ногу која је оперисана. Прсти би требало да буду усмерени право.
- НЕ трзајте ногу која је оперисана.
- НЕМОЈТЕ подизати или носити више од 20 килограма (9 килограма). Ово ће ставити превише напора на ваше ново колено. То укључује вреће за намирнице, вешерај, вреће за смеће, кутије за алат и велике кућне љубимце.
Алтернативе Намес
Артропластика колена - мере предострожности; Замена колена - мере предострожности
Референце
Гроомес ТЕ. Укупна замена колена. У: Фронтера, ВР, Силвер ЈК, Риззо ТД, едс. Основе физикалне медицине и рехабилитације. 3рд ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2015: цхап 80.
Михалко ВМ. Артропластика колена. У: Азар ФМ, Беати ЈХ, Цанале СТ, едс. Цампбелл'с Оперативе Ортхопедицс. 13тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: Поглавље 7.
Датум прегледа 9/7/2017
Ажурирано од стране: Ц. Бењамин Ма, МД, Професор, шеф, медицина спорта и услуга рамена, Одељење за ортопедску хирургију УЦСФ, Сан Францисцо, ЦА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.