Садржај
Дисање усне руке помаже вам да користите мање енергије за дисање. То вам може помоћи да се опустите. Када вам недостаје даха, помаже вам да успорите ритам дисања и да вам помогне да се осећате мање без даха.
Користите дисање са напућеним уснама када радите ствари које вас ометају, као што су:
- Вежба
- Бенд
- Лифт
- Пењати се степеницама
- Феел анкиоус
Можете да вежбате дисање у уста. Покушајте да вежбате 4 или 5 пута дневно када:
- Гледам ТВ
- Користите рачунар
- Читају новине
Како се ради Пурсед лип Бреатхинг
Кораци за дисање у уста су:
- Опустите мишиће на врату и раменима.
- Седите у удобну столицу са ногама на поду.
- Удахните полако кроз нос за 2 тачке.
- Осетите како вам се стомак повећава док удишете.
- Набијте усне, као да ћете звиждати или испухати свећу.
- Удахните полако кроз усне за 4 или више тачака.
Удахните нормално. НЕ излажите ваздух. НЕМОЈТЕ задржавати дах док радите дисање са уснама. Поновите ове кораке док се ваше дисање не успори.
Алтернативе Намес
Пурсед дисање усне; ЦОПД - дисање са напућеним уснама; Емфизем - дисање у уста; Хронични бронхитис - дисање са напућеним уснама; Плућна фиброза - дисање са напућеним уснама; Интерстицијална болест плућа - дисање са уснама; Хипоксија - дисање са уснама; Хронична респираторна инсуфицијенција - дисање усана
Референце
Целли БР, Зуваллацк РЛ. Пулмонари рехабилитатион. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, едс. Мурраи и Наделов уџбеник за респираторну медицину. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 105.
Сцхвартзстеин РМ, Адамс Л. Диспнеа. У: Броаддус ВЦ, Масон РЈ, Ернст ЈД, ет ал, едс. Мурраи и Наделов уџбеник за респираторну медицину. 6тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер Саундерс; 2016: цхап 29.
Датум прегледа 18.1.2018
Ажурирано од: Лаура Ј. Мартин, МД, МПХ, АБИМ Боард Цертифиед у интерној медицини и хоспитализацији и палијативној медицини, Атланта, ГА. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.