Спречавање пада

Садржај

• Шта очекивати код куће
• Хоме Сетуп
• Кућна нега
• Вежбајте како бисте изградили своју снагу
• Када треба позвати доктора
• Алтернативе Намес
• Референце
• Датум објаве 30.4.2018

Старије одрасле особе и особе са здравственим проблемима су у опасности од пада или спотицања. То може довести до ломљених костију или озбиљнијих повреда.

Користите следеће савете да бисте направили промене у кући како бисте спречили падове.

Шта очекивати код куће

Падови се могу догодити било гдје. То укључује унутар и изван куће. Подузмите мјере да спријечите падове, као што је постављање сигурног дома, избјегавање ствари које могу узроковати падове, и вјежбање за изградњу снаге.

Хоме Сетуп

Имајте кревет који је низак, тако да ваша стопала додирују под када седнете на ивицу кревета.

Избегавајте опасности из свог дома.

• Уклоните лабаве жице или каблове из подручја кроз која пролазите да бисте дошли из једне собе у другу.
• Уклоните простирке.
• НЕ држите мале кућне љубимце у вашем дому.
• Поправите неравне подове у вратима.

Имају добро осветљење.

Останите сигурни у купатилу.

• Поставите шине у кади или тушу и поред тоалета.
• Поставите непропусни отирач у каду или туш.

Реорганизујте дом тако да је лакше доћи до ствари. Са собом држите бежични или мобилни телефон тако да га имате када желите да упућујете или примате позиве.

Поставите свој дом тако да не морате пењати степенице.

• Ставите свој кревет или спаваћу собу на први спрат.
• Имајте купатило или преносни комод на истом спрату где проводите већи део дана.

Ако немате скрбника, питајте свог здравственог радника о томе да нетко дође у ваш дом како би провјерио сигурносне проблеме.

Кућна нега

Слаби мишићи који отежавају устајање или одржавање равнотеже су чест узрок падова. Проблеми са балансом такође могу да доведу до пада.

Када ходате, избегавајте изненадне покрете или промене положаја. Носите ципеле са ниским петама које се добро уклапају. Гумени потплати вам могу помоћи да се не повучете. Држите се даље од воде или леда на плочницима.

НЕМОЈТЕ стајати на степеницама или столицама да би дошли до ствари.

Распитајте се код свог лекара о лековима које можда узимате, што вам може изазвати вртоглавицу. Ваш лекар може да направи неке промене лека које могу смањити падове.

Питајте свог даватеља о штапу или шетачу. Ако користите шетач, причврстите малу кошару на њу како бисте задржали телефон и друге важне ствари.

Вежбајте како бисте изградили своју снагу

Када устанете из седећег положаја, идите полако. Држи се нешто стабилно. Ако имате проблема с устајањем, питајте свог даватеља услуга да се види физиотерапеут. Терапеут вам може показати како да изградите своју снагу како бисте олакшали устајање.

Када треба позвати доктора

Позовите свог провајдера ако сте пали, или ако скоро паднете. Позовите и ако се ваш вид погоршао. Побољшање вида помоћи ће у смањењу падова.

Алтернативе Намес

Хоме сафети; Сигурност у кући; Превенција пада

Референце

Далбаере К, Схеррингтон Ц, Лорд СР. Интервенције превенције пада. У: Марцхус Р, Фелдман Д, Демпстер ДВ, Луцкеи М, Цаулеи ЈА, едс. Остеопороза. 4тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2013: цхап 70.

Студенски С, Ван Свеаринген Ј. Фаллс. У: Филлит ХМ, Роцквоод К, Иоунг Ј, едс. Броцклехурст'с Тектбоок оф Гериатриц Медицине анд Геронтологи. 8тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2017: Поглавље 103.

Веб страница радне групе УС Превентиве Сервицес Таск Форце. Превенција пада код старијих одраслих особа: интервенције. ввв.успревентивесервицестаскфорце.орг/Паге/Доцумент/УпдатеСуммариДрафт/фаллс-превентион-ин-олдер-адултс-интервентионс1. Ажурирано априла 2018. Приступљено 10. маја 2018. године.

Датум објаве 30.4.2018

Ажурирано: Амит М. Схелат, ДО, ФАЦП, похађање неуролога и доцента клиничке неурологије, СУНИ Стони Броок, Медицински факултет, Стони Броок, НИ. Преглед је пружила ВериМед Хеалтхцаре Нетворк. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.