Садржај
Столице за вежбање са лоптом су бес. Безброј веб локација које желе да их продају рекламирају предности употребе лопте за вежбање (или фит лопте) као канцеларијске столице.Али да ли су заиста добри за ваше језгро и леђа? Жири још увек није на вези с тим, али у међувремену, ево неколико ствари које морате имати на уму пре него што се обавежете да ћете лопту за вежбање користити као столицу на столу.
Ако немате стање леђа
Ако нисте повређени или сте отпуштени са лечења и већ неко време радите вежбе за јачање леђа, лопта за вежбање може се показати као начин уштеде времена у раду на вашем језгру. Јачање језгра се користи у клиникама за физикалну терапију за олакшавање болова у леђима због мишићне слабости и мишићне неравнотеже. Такође се користи за помоћ особама са боловима у леђима да повећају способност за обављање свакодневних активности.
Међутим, ако имате стање леђа или се и даље опорављате од повреде, употреба лопте за вежбање као канцеларијска столица са пуним радним временом вероватно није за вас.
Коришћење лопте за вежбање као канцеларијске столице
Бројни поверљиви стручњаци нису тако брзо да ускоче на лопту за вежбање као завој за канцеларијске столице.
Јацксон, ет. ал., у њиховој студији из марта 2013. под називом „Да ли бисмо требали бити више на лопти? Ефикасност тренинга за смештај на држању лумбалне кичме, мишићној активности и уоченој нелагодности током стабилног седења лопте“, која је објављена у часопису Људски фактори, нису пронашли доказе да употреба лопте за вежбање као канцеларијска столица помаже у јачању трупа или држања тела, чак и када су учесници први пут прошли кроз програм „смештаја“.
Било која врста седења повећава компресију на кичми. Запамтите, лопта зна не подржите мишиће леђа - то их само изазива. Компресија у комбинацији са недостатком потпоре може иритирати било какву повреду, стање или мишићну неравнотежу коју имате, а вероватно ће и повећати бол ако се предуго користите.
Али ако већ неко време верно радите вежбе за леђа, а лекар или физиотерапеут су вам дали право да радите са лоптом за вежбање, можда ћете утврдити да је употреба као канцеларијска столица на ограничен начин добра додатак вашем кућном програму. Извођење појачивача трупа док седите на нестабилној површини коју пружа лопта за вежбање може вам чак помоћи да подигнете рутину вежбања у леђима на следећи ниво. Поново потражите одобрење лекара пре него што покушате ово. Ако је могуће, питајте свог физиотерапеута за неке ствари које можете радити на лопти.