Садржај
Све је више доказа који указују на то да низак ниво витамина Д може играти улогу у поремећајима штитне жлезде. На пример, истраживање сугерише могућу везу између недостатка витамина Д и аутоимуних поремећаја штитне жлезде, наиме Хасхимотовог тироидитиса, најчешћег узрока хипотироидизма (слаба штитњача), и Гравеове болести коју карактерише прекомерна активност штитасте жлезде.У једној студији, 72 посто испитаника са аутоимуном болешћу штитне жлезде имало је недостатак витамина Д, док је нешто мање од 31 посто здравих испитаника имало низак ниво Д. Слично томе, студија људи у Грчкој са Хасхимотовим тироидитисом открила је да више од 85 посто имали су низак ниво витамина Д, као и високи ниво антитероидних антитела.
Суплементи витамина Д такође показују обећања као начин за лечење болести штитне жлезде. На пример, у грчкој студији, пацијенти са Хасхимото тироидитисом којима је недостајао витамин Д узимали су 1.200 до 4.000 међународних јединица (ИУ) витамина Д сваког дана током четири месеца, након чега су имали знатно нижи ниво антитероидних антитела. (Препоручена дневна доза, или РДА, за витамин Д је 600 ИУ; види доле за више специфичности.)
У још једној студији, људи са хипотироидизмом који су узимали додатне додатке витамина Д током 12 недеља имали су побољшања у нивоу хормона који стимулише штитну жлезду (иако додатни Д није утицао на ниво стварних тироидних хормона тријодотиронина, Т3 и тироксина, Т4). У
Треба обавити много више истраживања пре него што медицинска заједница утврди посебне смернице за употребу витамина Д за спречавање или лечење болести штитне жлезде. Међутим, с обзиром на све веће разумевање колико је витамин Д важан за целокупно здравље, вреди се побринути да га уносите довољно. Можда бисте чак желели да разговарате са својим лекаром о томе да ли ће вас тестирати на недостатак, посебно ако имате штитну жлезду или ризикујете да је имате.
Дефинисање недостатка витамина Д.
Према неким извештајима, 40% одраслих има недовољне нивое витамина Д, иако се процене разликују. Одређени фактори ризика повезани су са нижим нивоима, укључујући расу (афроамеричка и хиспанска популација имају веће стопе недостатка витамина Д), гојазност, недостатак факултетског образовања и недостатак дневне конзумације млека.
Ниво витамина Д мери се једноставним тестом крви који се назива тест 25-хидроксивитамина Д. Резултати овог теста мере се у нанограмима по милилитру (нг / мл), које Национални институт за здравље категорише на следећи начин:
Преглед недостатка витамина Д.Извори витамина Д.
Главни извор витамина Д је излагање сунцу - када кожа упије ултраљубичасте зраке, покреће производњу Д. Брига о раку коже и све већа употреба креме за сунчање могу бити један од разлога за повишење ниског нивоа витамина Д.
Дијета је такође проблем. Веома мало намирница су природни извори витамина Д, и иако је низ уобичајених намирница обогаћен Д-ом, оне дају релативно мале количине.
Неки од бољих извора хране витамина Д укључују:
- Уље јетре бакалара (1 кашика): 1.360 ИУ
- Сабљарка (3 унце, кувана): 566 ИУ
- Лосос (3 унце, кувани): 447 ИУ
- Риба туњевина (3 унче препаковане водом): 154 ИУ
- Сок од поморанџе, ојачани (1 шоља): 137 ИУ
- Немасно млеко, ојачано (1 шоља): 115 до 124 ИУ
- Јогурт, ојачани (6 унци): 80 ИУ
- Сардине (2 комада, оцеђене): 46 ИУ
- Говеђа јетра (3 унце, кувана): 42 ИУ
- Јаје (1 велико): 41 ИУ
- Житарице, ојачане (1 шоља): 40 ИУ
Избор додатака витамину Д.
Будући да је не препоручљиво излагати кожу прекомерним УВ зрацима, а може бити изазов добити довољно витамина Д из хране. Један од начина да се повећа унос витамина Д је суплементи.
Постоје два облика додатака витамину Д: ергокалциферол (витамин Д2) и холекалциферол (витамин Д3). Иако неки стручњаци више воле додатке Д3, не постоје чврсти докази који би веровали да је један бољи од другог када се конзумира у хранљивим дозама. У великим дозама, Д2 може бити мање моћан.
Додаци витамину Д долазе у облику капсула, гумених, течних или жвакаћих таблета. Витамин Д се такође често налази у мултивитаминима и додацима калцијума. Који год да узмете, важно је читати етикете како бисте знали колико добијате.
Већина додатака витамина Д обезбеђује 400 ИУ по дози, што је неколико стотина ИУ од РДА. Али већина појединаца добије неки витамин Д природно због излагања сунцу и конзумирања обогаћене хране.
Такође је важно пазити да не уносите превише витамина Д. Горња граница за децу старију од 9 година и одрасле је 4.000 ИУ дневно. Превише витамина Д може бити штетно. Знаци токсичности укључују мучнину, повраћање, лош апетит, затвор, слабост и губитак тежине.
Прекомерни витамин Д такође може проузроковати оштећење бубрега и повећати ниво калцијума у крви - стање звано хиперкалцемија које може изазвати конфузију, дезоријентацију и проблеме са срчаним ритмом.
Такође имајте на уму да суплементи витамина Д могу да интерагују са бројним лековима, укључујући стероиде, одређене лекове за снижавање холестерола и лекове за спречавање епилептичних напада.
С обзиром на то да не постоје званичне смернице за употребу додатака витамина Д за спречавање или лечење болести штитне жлезде и да њихово узимање може бити незгодно, важно је да се обратите лекару пре него што додате витамин Д у дневни режим.