Садржај
После срчаног удара, можданог удара, дијагнозе срчане инсуфицијенције или срчаног захвата, људи су често заљубљени у вежбање. Можда се питају: Могу ли? Да ли би ја требао? Да ли ћу ризиковати још један срчани догађај?
Да, можете - и требали бисте - бити физички активни у свим овим случајевима, каже кардиолог Јохнс Хопкинс-а Билл МцЕвои, М.Б., Б.Цх. „То није паметно“, каже он. „После проблема са срцем, када људи успеју да се попну степеништем без симптома, могу да наставе са благим до умереним вежбањем.“
Истраживање Јохнс Хопкинс-а открило је да код људи са стабилном болешћу коронарних артерија они који вежбају имају мањи ризик од срчаног удара и повећане стопе преживљавања. Многим људима срчани догађај служи као знак за узбуну због промене лоших животних навика које су пре свега довеле до оштећења срца. Вежбање више је посебно важан први корак.
Први кораци са паметним планом вежбања Хеарт-Смарт
Искористите кардијалну рехабилитацију након срчаног догађаја.
Прва фаза кардиолошке рехабилитације одвија се у болници. Лекари и здравствени осигуравачи све више виде вредност друге фазе кардиолошке рехабилитације након отпуштања, често током четири до осам недеља. „Пацијенти који се подвргавају рехабилитацији фазе 2 пролазе боље. Мање се враћају у болницу, сигурнији су у своје здравље и имају бољи квалитет живота “, каже МцЕвои.
Радите са својим кардио тимом.
Лекари и физиотерапеути ће вам дати рецепт за вежбање, односно препоруке за врсту вежбања, колико често бисте то требало да радите и колико дуго можете безбедно да вежбате током сваке сесије, с обзиром на ваш здравствени статус. Познавање својих ограничења и како их препознати важан је део изазивања да учините више.
Обратите пажњу на своје симптоме.
Нормално је да се знојиш и мало теже дишеш кад вежбаш. Али ако приметите отежано дисање или повратак притиска у грудима, зауставите активност и обратите се лекару. „Најгоре је када се појави неки нови симптом - који није изазван самом вежбом - а пацијент то игнорише и наставља да вежба“, каже он. „Али све док се осећате пријатно, можете да вежбате.“
Одржавајте кондицију.
„Људи који су имали срчани удар у највећем су ризику од будућих догађаја“, каже МцЕвои. Уобичајено је да срчани удар или неки други догађај служи као знак за узбуну ради промене нездравих навика, каже он. „Али такође је тачно да временом можете да постанете самозадовољни и вратите се старим навикама које су вам прво створиле проблеме“, додаје он.
Због тога може бити корисно потражити подршку пријатеља и породице или чак унајмити тренера или тренера за животни стил који ће вас ангажовати на ономе што би требало да буде доживотна посвећеност новим начинима здравих за срце.