Садржај
Често је хркање, од нежних шмрцања до гласних рашпи и хркања. Процењује се да 45 одсто одраслих повремено хрче, док 25 одсто редовно хрче - често узнемирујући сан свог партнера у кревету, а можда и њихов сопствени.
Већа је вероватноћа да ћете хркати ако имате прекомерну тежину, ако имате средовечне или старије мушкарце или сте жена у постменопаузи. Чини се да се ови ноћни звукови погоршавају са годинама.
Зашто људи хрчу? Хркање је звук отежаног дисања, који могу изазвати неки основни фактори, попут слабог тонуса мишића, гломазног ткива грла или дугог меког непца или увуле. Такође може бити црвена застава да имате лечљиво здравствено стање које омета дисање док спавате, попут загушења носа узроковане инфекцијом синуса или алергијом, носних полипа (неканцерозних израслина у носу) или одступајућег септума.
Али у неким случајевима хркање може бити повезано са озбиљнијим, чак и по живот опасним, здравственим проблемима.
Апнеја за време спавања
„Хркање - посебно гласно хркање прекидано паузама у дисању и гласно хркање или дахтање док спавач поново удахне - може бити знак опструктивне апнеје у сну“, каже стручњак за спавање Јохнс Хопкинс-а, др. Алан Сцхвартз, „Апнеја у сну озбиљна је фактор ризика за кардиоваскуларне болести. Требало би га пронаћи и лечити што је раније могуће “.
Људи са апнејом током спавања имају кратке прекиде у дисању током целог сна. Ове паузе могу се десити до 20 до 30 пута сваког сата. Као резултат, ниво кисеоника у крви опада и мозак вас тргне из дубоког сна тако да удахнете. „Добићете вал хормона стреса адреналина“, објашњава Сцхвартз. „Као да вас неко тресе будним сваких неколико минута током сна. Ваше срце и кардиоваскуларни систем морају да раде више. И пропустите дубок и миран сан. “
Као резултат, људи са апнејом током спавања суочавају се са озбиљним здравственим последицама које укључују:
- Неправилан рад срца
- Висок крвни притисак
- Већи ризик од срчаног и можданог удара
- Већи ризик од дијабетеса
- Повећани ризик од незгода на моторним возилима због дневне поспаности
Истраживање Јохнс Хопкинс-а показало је да тешка апнеја у сну у средњој или старијој доби може повећати ризик од превремене смрти и до 46 процената. Добра вест: Лечење уређајем за континуирани позитивни ваздушни притисак (ЦПАП) који нежно удувава ваздух у грло како би дисајни путеви били отворени може помоћи да се преокрене здравствени ризик.
Ускраћивање сна
Хркање може ометати количину и квалитет вашег сна. То је значајно осим осећаја умора следећег дана. Сан је кључни део доброг здравља. Довољно спавања може помоћи телу да се опорави од болести и повреда. Недовољно спавање током одређеног временског периода повезано је са здравственим проблемима, укључујући гојазност, дијабетес и болести срца.
Важне су и менталне користи од спавања. Проблеми са спавањем могу учинити свакодневни живот стреснијим и мање продуктивним. Неки људи са хроничним проблемима са спавањем (несаница) чешће имају менталне проблеме. Проблеми са спавањем такође су повезани са депресијом. У истраживању, људи који су имали проблема са довољно спавања имали су проблема са обављањем задатака који укључују памћење и учење.
Потребе за сном варирају од особе до особе, али већина здравих одраслих треба да спава око 7 до 9 сати ноћу.
Кораци ка бољем сну и здрављу
Ако је хркање проблем за вас или вашу вољену особу, немојте се устручавати да то поднесете здравственом раднику који може да развије индивидуални план лечења.