Садржај
- Уобичајена оштећења након прелома скочног зглоба
- Па када могу да почнем да трчим након прелома скочног зглоба?
Сломљен зглоб може бити болно и застрашујуће искуство. Можда ће вам требати операција која се назива унутрашња фиксација са отвореном редукцијом (ОРИФ) да бисте поправили прелом. Много пута, међутим, зглоб се може смањити без хируршке интервенције, У сваком случају, највероватније ћете морати да носите гипс на нози прилично дуго да бисте омогућили да ствари правилно зарасту. Овај период имобилизације је неопходан како би се осигурало да вам зглоб правилно зарасте. Један од проблема са имобилизацијом након прелома скочног зглоба: зглоб вам ослаби, а мишићи око зглоба се стегну.
После прелома скочног зглоба или операције скочног зглоба, највероватније ће вам бити тешко да ходате и возите аутомобил. А може проћи и доста времена пре него што се вратите у рад. Уз помоћ физиотерапеута, на крају бисте могли да наставите са уобичајеним активностима.
Уобичајена оштећења након прелома скочног зглоба
Уобичајена оштећења на којима ћете можда морати да порадите након прелома скочног зглоба укључују:
- Оток
- Бол
- Губитак опсега покрета (РОМ)
- Смањена снага
- Затезање ожиљних ткива (ако сте оперисани)
- Смањена равнотежа и проприоцепција
- Тешкоће у ходању и трчању
У почетку ће вам можда бити потребно да ходате са помоћним уређајима попут ходалице или штака након што сте сломили зглоб. Ваш физиотерапеут вам може помоћи да одаберете прави уређај. Такође могу да се увере да је ваш помоћни уређај правилно прилагођен вама и да га правилно користите.
Ваш физиотерапеут може сарађивати с вама како би вам помогао да побољшате нека од ових оштећења. Може преписати вежбе дизајниране за повећање РОМ-а за зглоб. Могу се изводити јачања и плиометријске вежбе како би се осигурало да мишићи који подупиру зглоб буду јаки, а плоча са биомеханичким системом платформе зглоба (БАПС) може се користити за побољшање равнотеже и проприоцепције у повређеној нози.
Волфф-ов закон каже да кост расте као одговор на стрес који јој се ставља. Ваш физиотерапеут ће вам помоћи да напредујете кроз одговарајуће фазе ношења килограма како бисте били сигурни да је на вашем зарастајућем зглобу стављен одговарајући и одговарајући стрес.
Па када могу да почнем да трчим након прелома скочног зглоба?
Сви су различити и многи фактори могу ограничити вашу способност да се вратите на трчање након прелома скочног зглоба или операције. Ту спадају:
- Озбиљност паузе
- Без обзира да ли је операција извршена или не
- Успех физикалне терапије
- Количина напора који улажете у рехабилитацију
- Мало среће
Генерално, можете покушати да почнете да трчите отприлике три до четири месеца након повреде. До тада би кости у вашем зглобу требало да буду добро зарасле, а РОМ и снага требали би бити приближно нормални. Можете да напредујете у километражи докле год је бол минималан, а РОМ и снага и даље одлични.
До шест до девет месеци након повреде требали бисте моћи да трчите без проблема.
Опет, сви су различити и свака повреда је различита. Неки људи могу трчати много раније након што сломе зглоб. На несрећу, неки људи су и даље ограничени болом, губитком РОМ-а или ограниченом снагом дуго након повреде и може потрајати дуже да се врате у рад. А постоје неки људи који се никада не могу вратити трчању, чак и након што уложе све напоре да поврате нормалну покретљивост и снагу око глежња.
Морате блиско сарађивати са својим лекаром и физиотерапеутом да бисте били сигурни да је трчање за вас безбедно и да бисте поставили реалне циљеве и очекивања након прелома скочног зглоба. То укључује реалну представу о вашој повреди и сопственим личним могућностима.
Реч од врло доброг
Фрактура зглоба може бити болна повреда и може вам требати доста времена и напора да се вратите на претходни ниво активности. Ако сте тркач који је претрпео фрактуру зглоба, шансе су да сте нестрпљиви да се што пре вратите трчању. Сарадња са вашим лекаром и физиотерапеутом може вам осигурати да направите чврст план за брзо и сигурно враћање у погон.