Шта је архитектура спавања?

Садржај

• Дефинисање архитектуре спавања
• Учинак старења
• Утицај поремећаја спавања

Ако сте икада били знатижељни о структури вашег сна и о томе како се сан одвија током вечери, можда ћете желети да научите о концепту који се назива архитектура спавања. Слично као и редовна архитектура, архитектура спавања односи се на начин на који је спавање изграђено.

Идеја о архитектури спавања помаже нам да разумемо образац различитих фаза спавања, како се ти обрасци спавања мењају како старимо и какав утицај поремећаји спавања могу имати на архитектуру спавања.

Дефинисање архитектуре спавања

Архитектура спавања представља циклични образац спавања док се пребацује између различитих фаза спавања, укључујући небрзо кретање ока (НРЕМ) и брзо кретање очију (РЕМ) спавања. Архитектура сна омогућава нам да створимо слику како изгледа наше спавање током ноћи, узимајући у обзир различите дубине сна као и узбуђење будности. Архитектура спавања може се представити графом који се назива хипнограм.

Генерално постоји четири до пет различитих циклуса спавања током дате ноћи и сваки од различитих циклуса траје око 90 до 120 минута.

• Рано у ноћи можете прећи са лакших фаза спавања (зване Н1 спавање) на дубље, спороталасно спавање (зване Н2 и Н3 спавање).
• Спавање брзим покретима очију (РЕМ) може се појавити и постаје чешће током другог дела ноћи, наизменично са спавањем Н2.

РЕМ спавање је најдубље стање спавања. То је стање сна у којем се снови јављају. Стални прекиди РЕМ спавања могу довести до низа потенцијалних проблема, попут парализе спавања.

Учинак старења

Као и многи други аспекти живота, и архитектура спавања се мења са годинама. Да ли сте икада чули да се старији људи жале на потешкоће са спавањем? Па, постоји разлог за то.

Како старимо, количина и квалитет спавања могу се мењати. Спороталасни сан се често смањује како старимо, а лакши Н1 сан расте. Као резултат ове смене постаје лакше будити се током вечери и теже падати и ноћу спавати.

Тако се више времена може провести будно, што доводи до несанице и низа других потенцијалних проблема. Људи су често приморани да дремају током дана како би надокнадили изгубљени сан.

Утицај поремећаја спавања

Одређени поремећаји спавања такође могу утицати на архитектуру спавања. Постоје одређене абнормалности у архитектури спавања које могу постојати у контексту поремећаја спавања.

Ако се РЕМ спавање догоди раније од 90 до 120 минута у циклусу спавања, то може сугерисати различите одговорне поремећаје, укључујући:

• Нарколепсија: Особа са нарколепсијом може пасти у дубок РЕМ сан брзином много бржом од нормалне.
• Неправилан ритам спавања и буђења
• Повлачење из трицикличних антидепресива или МАО инхибитора
• Депресија

Остали поремећаји спавања, попут апнеје у сну, такође могу довести до поремећаја у природној архитектури спавања, уз честа узбуђења која доводе до бројних промена у фази спавања и абнормалног цикличног спавања.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст