Садржај
- Вежбајте добру вокалну хигијену
- Пази на свој корак
- Избегавајте рефлукс
- Вежба редовно
- Угурајте своје вокалне набора
Неке разлике које можете чути укључују промене висине тона, јачине звука и резонанције. Ове разлике говоре о годинама, али да ли је могућезвук млађи?
Ово питање поставили смо Цларку Росен-у, директору Гласовног центра Универзитета у Питтсбургху. Као отоларинголог, Росен лечи пацијенте са гласовним проблемима због злоупотребе, болести и старости.
„На много начина је проучавање старења гласа у повојима и немамо све одговоре о прецизном процесу старења ларинкса“, објашњава Росен. "То није једноставан одговор, јер је продукција гласа компликована: певање, на пример, укључује ваше тело од колена до врха главе. Још увек не знамо да ли постоји старосна превентивна стратегија гласа за људе, рецимо, педесетих година којих се морају придржавати како би касније избегли проблеме са гласом, али постоје ствари које можете учинити да бисте звучали младолико што је дуже могуће “.
У ствари, Росен каже да старији одрасли траже помоћ стручњака за уши, нос и грло као никада раније.
"Баби боомери остају укључени на радном месту као консултанти, наставници или раде у локалном одбору у својој заједници. Добро су се побринули за своја срца, плућа и тело и желе да буду сигурни да ће сачувати своју способност да комуницирају са поверењем како старе “.
Ево неколико савета како да звучите што млађе:
Вежбајте добру вокалну хигијену
Како објашњава Росен, "Сви смо као деца научили да зубна хигијена подразумева свакодневно обављање нечега - или више ствари - како бисмо били сигурни да имамо здраве зубе до краја живота. Иста је ствар са свакодневним вокалним навикама да одржавамо свој глас здравим и снажна “.
Росен препоручује пити пуно воде, не пушити и избегавати злоупотребу гласа попут вике, вриштања или прекомерног прочишћавања грла, посебно када су гласнице или гласнице у ларинксу већ упале због прехладе или инфекције.
Читање наглас такође може помоћи у одржавању гласа у добром стању. Поред тога, певање може побољшати квалитет гласа. Важно је обавити обе технике, а неколико лекција са вокалним тренером или примање вокалне терапије од говорног патолога може бити врло корисно.
„Пратите колико злоупотребљавате свој глас, у којим ситуацијама бисте могли да разговарате прикладнијим тоном или јачином звука, како бисте омогућили зарастање тих вокалних набора.“
Ретко промена квалитета гласа може бити први знак неуролошке болести, попут Паркинсонове болести. Консултације са здравственим радником могу вам помоћи да то искључите. Поред тога, рак гркљана може да промукне, па је важно не претпостављати да су све промене гласа само повезане са годинама.
Пази на свој корак
Према Националном центру за глас и говор, говор на висини која је или прениска или превисока може вам истегнути гласне жице. Ако сумњате да вам је висина тона неприкладна, размислите о томе да потражите помоћ обученог логопеда.
Да бисте стекли идеју о природној висини вашег гласа, покушајте да изговорите „мм-хмм“, као да одговарате у договору са неким. Пренесите ту ноту или висину док започињете реченицу. Ако обично говорите на висини која је виша или нижа од ове, можда претјерано оптерећујете свој глас.
Национални центар за глас и говор такође наводи напомене у којима природно кашљете или се смејете као знаке вашег „савршеног тона“.
Избегавајте рефлукс
Росен упозорава да је последњих година ларингофарингеални рефлукс - или испирање иритантних киселина у желуцу на ваш ларинкс - окривљен за превише случајева хроничне промуклости.
Иако је истински рефлукс тешко са сигурношћу дијагностиковати, Росен каже да је промуклост након буђења ујутро, посебно ако се гребљив глас побољша током дана јер се ствара више слузи и тело почне да зараста упалу, прилично добар показатељ рефлукса. проблема, чак и у одсуству симптома горушице.
Ако вам ово звучи познато, избегавајте окидаче попут кофеина, алкохола, киселе или зачињене хране и јести у року од три до четири сата пре спавања. Питајте свог лекара за савет и да ли су лекови против рефлукса добра опција за вас.
Вежба редовно
Иста правила која регулишу здрав животни стил усмерен на одржавање вашег тела младим - то јест, довољно редовног вежбања и хранљиве исхране - могу вам помоћи и да одржите младалачки глас.
Одржавање кондиције одржаваће ваше држање и мускулатуру, које подржавају снажан, резонантан глас, а такође пружа излаз за ублажавање стреса.
Хронични стрес не само да негативно утиче на вашу дуговечност, већ може довести до напетости и умора, што негативно утиче на ваш глас, према Националном институту за глувоћу и друге поремећаје комуникације.
Угурајте своје вокалне набора
Исте врсте ињекција због којих усне изгледају пуније и млађе могу вам такође помоћи да звучитемлађи. Стручњаци за ухо, нос и грло користе поступак који се назива увећање гласних жица, у којем се течности убризгавају у најдубље мишићне слојеве гласних набора како би се осигурало да гласне жице чврсто вибрирају заједно за постизање најбољег резонантног звука. Овај поступак се креће од привременог (који траје од три месеца до 18 месеци) до трајног када се материјали за ињекције хируршки имплантирају.
„Овим поступцима постижемо добре резултате“, каже Лее Акст, директор Гласовног центра Јохнс Хопкинс у Балтимору. "Пацијенти обично звуче гласније, а глас им је побољшан. Ипак, постоји ризик од нежељених ефеката попут крварења, и то је неудобно; такође најбоље делује заједно са гласовном терапијом."
Једна мала студија објављена 2013. године, која је проучавала 25 особа са дисфонијом, открила је да убризгавање хијалуронске киселине у гласнице побољшава квалитет гласа. У овој малој студији са осмомјесечним праћењем нису забиљежене нежељене реакције. Сви пацијенти у овој студији такође су примили тромесечну рехабилитацију гласа (једна посета недељно) након процедуре.
Реч од врло доброг
Иако су старији одрасли можда једноставно прихватили неуспели глас у прошлости, бејби-бумери углавном очекују да могу да комуницирају са свим својим младалачким ентузијазмом и силом и током каснијих година.
Ако се борите са осећајем да звучите старије него што више волите, будите здрави да бисте подржали производњу гласа у свом телу. Ако желите више смерница, обратите се свом специјалисту за ухо, нос и грло или логопеду за савет о терапији за ваш остарели глас.