Садржај
Толеранција вежбања односи се на способност вежбања појединца мерено њиховом способношћу да издржи вежбање и / или максималним оптерећењем постигнутим током периода вежбања. Толеранција вежбања може се тачно измерити током теста толеранције на вежбање.Људи са хроничном опструктивном плућном болешћу или ХОБП имају смањени капацитет за вежбање / активност услед диспнеје и умора, који потичу из неадекватног снабдевања кисеоником у телу. Временом и најмањи задаци, попут облачења, могу да изазову потешкоће.
Срећом, истраживања показују да редовно вежбање може смањити симптоме ХОБП, побољшати енергију, повећати издржљивост и помоћи да се у целини осећате боље.
Ево шта треба да знате о започињању програма вежбања са ХОБП.
Пре почетка вежбања
Ако имате ХОБП, посетите свог лекара пре него што започнете било који програм вежбања. Лекар ће вам можда затражити да извршите тест толеранције на вежбање. Такође се назива стрес тест, тест толеранције на вежбање или ЕТТ, укључује ходање на траци за трчање са различитим нивоима тежине док сте повезани на електрокардиограм или ЕКГ.
Током теста, лекар ће надгледати ваш крвни притисак, брзину откуцаја срца и ЕКГ пре, током и после активности користећи електроде причвршћене за грудни кош. Тест започиње лежањем у мировању, па опет стојећи. Затим ћете бити замољени да ходате траком за трчање различитим брзинама.
Након тумачења резултата теста, лекар ће вам дати смернице за започињање програма вежбања. Обавезно поставите пуно питања како бисте били јасни колико дуго треба да вежбате и колико често, које врсте вежби треба да радите, а које не, и да ли ћете морати да промените временски распоред или дозирање лекова.
Вежбање са ХОБП
Лекар треба да вам помогне да развијете програм вежбања који укључује истезање, тренинг снаге и кардиоваскуларне вежбе.
Вежбе истезања укључују споро издуживање мишића, што се редовним обављањем повећава опсег покрета и флексибилност. То треба урадити пре вежбања како би се мишићи припремили за активност и спречили повреде, а након вежбања да се охладе и спрече напрезање мишића.
Тренинг снаге укључује поновљене контракције мишића или затезање док се мишић не умори. Код пацијената са ХОБП, вежбе за јачање горњег дела тела су посебно корисне за људе да повећају снагу ваших респираторних мишића.
Кардиоваскуларне или аеробне вежбе, као што су ходање, трчање, вожња бициклом, веслање, плес и водена аеробика, користе велике мишићне групе за јачање срца и плућа и побољшавају способност тела да користи кисеоник. Иако ово у почетку може бити тешко за људе са ХОБП, истраживање показује да редовно кардиоваскуларно вежбање може да побољша ваше дисање и смањи пулс и крвни притисак.
Обавезно тачно следите упутства лекара за вежбање и контактирајте ординацију ако имате било каквих питања, недоумица или болова током вежбања.