Садржај
- Основе дехидрације
- Симптоми и знаци дехидрације
- Веза између дехидрације и главобоље
- Избегавање главобоље од дехидрације
- Лечење главобоље од дехидрације
Дехидрација вам се може прикрасти прилично брзо. У ствари, док сте жедни, можда сте већ дехидрирани, што може довести до низа болести, укључујући главобољу.
Основе дехидрације
Дехидрација се дешава када тело изгуби више воде (кроз процесе попут зноја или урина) него што узима. Често се термин дехидрација користи наизменично са исцрпљивањем запремине (која се назива хиповолемија). Технички гледано, дехидрација се јавља само због губитка воде, док се хиповолемија јавља код било ког губитка запремине крви у телу, било губитком воде самим или губитком соли и воде (на пример, повраћањем или дијарејом).
Без обзира на то, вероватније је да ће се дехидрација (или хиповолемија) јавити у топлијим поднебљима, на већим надморским висинама, уз повећану физичку активност и када неко има температуру. Дехидрација је такође чешћа код новорођенчади и деце, јер су мања, чешћа склони вирусима који узрокују повраћање и дијареју и можда неће моћи да саопште да им је потребна вода или су жедни.
Симптоми и знаци дехидрације
Иако дехидрација може бити блага, она такође може бити озбиљна, што у екстремним случајевима доводи до озбиљних ефеката попут несвести и смрти. Иако блага дехидрација у почетку не може изазвати никакве симптоме, како напредује, ови симптоми и знаци могу се јавити:
- Жеђ
- Умор и слабост
- Бол у мишићима
- Наборана кожа
- Повећан пулс
- Главобоља
- Тамножути урин или мокрење ређе него обично
- Осећате вртоглавицу или бисте могли да се онесвестите
- Без суза приликом плакања
- Очи које се чине утонуле у лице
- Сува уста или испуцале усне
Веза између дехидрације и главобоље
Дехидратација је уобичајени основни узрок главобоље, а такође је и уобичајени покретач мигрене. Мигренске главобоље су често једностране, пулсирајуће и повезане са мучнином, повраћањем и осетљивошћу на светлост и / или звук. Неким мигренама претходи неуролошки поремећај, назван аура.
Дехидрација, међутим, такође може довести до главобоље која подсећа на главобољу напетости, а то је главобоља која се осећа као затезање или осећај притиска по целој глави. У
Није потпуно јасно зашто дехидратација изазива главобољу.
Избегавање главобоље од дехидрације
Осигурање да ваше тело уноси довољно течности је најбољи начин да се избегне главобоља од дехидрације. Неки корисни савети укључују:
- Унесите онолико течности да не осећате жеђ.
- Пијте довољно воде да урин буде светло жуте или бистре боје.
- Запамтите да нису све течности једнаке. Алкохол заправо делује као диуретик. То значи да узрокују губитак течности.
- Схватите да ако имате прекомерну тежину, живите у топлој клими, налазите се на већој надморској висини или се бавите напорном физичком активношћу, можда ће вам требати више уноса воде од препоручених осам чаша воде.
- Имајте на уму да је конзумирање више воћа и поврћа, попут краставаца и лубенице, начин да повећате унос воде. То је речено, једење ове хранљиве хране није додатак за пиће чисте воде.
- Потражите хлад када је вруће, планирајте спољне активности за хладније делове дана и хидрирајте се пре било ког спортског или активног догађаја.
На крају, важно је напоменути да повећање вашег укупног уноса воде током дана није смањило укупан број главобоља које особа уопште доживљава.
Упркос томе, редовно пијење воде може вам помоћи да се осећате боље и спречите бол у глави када су у питању главобоља и здравље мигрене. Вреди покушати, поготово јер не кошта ништа и неинвазиван је и једноставан.
Лечење главобоље од дехидрације
Да би лечило главобољу изазвану дехидрацијом, тело треба поново да се хидрира. Од воде за пиће требало би да се осећате боље у року од пола сата. Иако за неке људе то може потрајати и до три сата. Понекад спортска пића или Педиалите за децу могу бити добра опција јер пружају електролите и угљене хидрате који помажу у бољој апсорпцији воде.
Поред тога, будите сигурни да остајете у хладном окружењу и одмарате се, тако да ваше тело може да се рехидрира без знојења. Ако је дехидратација тешка, течност не можете да смањите или ако ваша главобоља не јењава, идите у болницу да бисте могли бити стављени под бригу лекара. У овим случајевима ћете вероватно примати течност кроз вену (која се назива интравенска течност) да бисте се брзо рехидрирали.
Исто тако, обавезно позовите дететовог лекара ако се осећа повраћањем које траје дуже од једног дана или дијарејом која траје дуже од неколико дана. Други разлози за позивање лекара су:
- Ако ваше дете не може задржати течност или не пије већ много сати.
- Ако ваше старије дете није мокрило у последњих шест до осам сати или ако ваша беба или дете није поквасило пелену током четири до шест сати.
- У повраћању или столици вашег детета има крви.
Реч од врло доброг
Имајте на уму да је превенција најбољи третман за главобољу дехидратације. Дакле, учините све што је потребно да пијење воде уврстите у своју свакодневну рутину, посебно када ризикујете губитак воде попут врућег дана или током вежбања.
Последња ситница је ако наставите да развијате главобољу или мигрену од дехидрације, разговарајте са својим лекаром о потенцијалним узроцима. Извесни лекови (на пример, диуретици) могу бити кривац за ваше главобоље.