Садржај
Што се тиче избора заједничког додатка, све је већи број производа који понекад обећавају више него што испоручују. У ствари, независна анализа коју је спровео Извештаји потрошача 2013. године пријављено је 16 популарних додатака за зглобове, ни мање ни више него седам - 44% - мање од кључних састојака наведених на етикети производа.Произвођачи додатака не подлежу истим строгим прописима као фармацеутска индустрија, било у погледу клиничких истраживања, маркетинга производа или осигурања квалитета. У ту сврху морате заузети чуван став приликом разматрања тврдњи произвођача, посебно када се користе речи „доказано“ или „доказ“.
Ово не значи да производи немају вредност, већ да је потребно да се информисано одлучите да ли ћете користити заједнички додатак или не.
Што се тиче квалитета, Фондација за артритис препоручује одабир производа најугледнијих националних брендова и опрез код јефтиних алтернатива које тврде да имају исте састојке у делићу цене.
Следи 15 заједничких додатака који су подвргнути тестирању и одобрењу од једног од три независна надзорна пса са седиштем у САД-у (У.С. Пхармацопеиа, НСФ Интернатионал, ЦонсумерЛаб.цом).
Глукозамин сулфат
Глукозамин је супстанца коју тело природно производи из глукозе и аминокиселине глутамина.Глукозамин је потребан за синтезу гликозаминогликана, врсте молекула који се користи у формирању и поправљању хрскавице и других телесних ткива.
Суплементи глукозамин сулфата узимају се под претпоставком да ће орално узимање производа подићи ниво глукозамина у крви на такав ниво да повећа поправку (или чак обрнуто) оштећење зглобова.
Иако су докази у прилог хипотези у великој мери мешовити, студија Еуропеан ГУИДЕ (Глуцосамине Унум Ин Дие Еффицаци) закључила је да је глукозамин једнако ефикасан у ублажавању болова у зглобовима као и Тиленол (ацетаминопхен), али доводи у питање да ли је заправо побољшао функцију зглобова када се користи на свој.
Угледни суплементи који садрже само глукозамин укључују:
- САДА Храна Глукозамин
- БулкСупплементс Чисти глукозамин сулфат
Препоручена доза глукозамина у 1.500 милиграма дневно током једног до два месеца.Може се размотрити текуће лечење ако су резултати повољни.
Хондроитин сулфат
Хондроитин је најзаступљенији гликозаминогликан у хрскавици и делом је одговоран за еластичност хрскавице.Хондроитин је такође важан у спречавању деловања ензима који могу да униште хрскавицу.
Суплементи хондроитин сулфата намењени су побољшању својстава колагена који апсорбују ударце и спречавању даљег распадања хрскавице.То чине повећавајући задржавање воде у ћелијама хрскавице и, када се користе са глукозамином, могу чак помоћи да се преокрене губитак хрскавице.
Студија из 2017. објављена у Анали реуматских болести чак је сугерисао да је 800 мг хондроитин сулфата дневно узето једнако у обезбеђивању ублажавања болова у зглобовима као дневна доза од 200 мг Целебрек-а (целекоксиб).
Хондроитин се најчешће узима у комбинацији са глукозамином. Угледни брендови укључују:
- Киркланд Сигнатуре глукозамин и хондроитин
- Глукозамин хондроитин са троструком снагом Спринг Валлеи
- Остео Би-Флек здравље зглобова
- Натуре’с Боунти Глуцосамине Цхондроитин Цомплек
Препоручена доза хондроитина је 400 мг, узима се три пута дневно током једног до два месеца, а ако су резултати повољни, може се размотрити и текуће лечење.
Метилсулфонилметан (МСМ)
Неки верују да метилсулфонилметан, такође познат и као МСМ, подржава здравље лигамената (влакнаста везивна ткива која спајају зглоб). Истраживања сугеришу да такође може помоћи у решавању упале и болова у зглобовима.
Иако глукозамин и хондроитин имају ограничена клиничка истраживања која поткрепљују њихове тврдње, МСМ има још мање. Они који подржавају његову употребу тврде да сумпор садржан у МСМ помаже телу да одржи флексибилност и снагу лигамената.
Иако је МСМ доступан као појединачни додатак, најчешће је укључен као део комбинованог додатка који садржи или глукозамин, хондроитин или обоје.
Угледни брендови укључују:
- ГНЦ трострука снага
- Витамин Схоппе зглобно решење
- Натуре'с Боунти комплекс екстра снаге
- Нутрамак Цосамин ДС
- Сцхифф напредна трострука снага без покрета
- Сцхифф глукозамин плус МСМ
- Здрави зглобови систем глукозамин хондроитин са МСМ
- Блуебоннет вегетаријански глукозамин МСМ
- Солгар глукозамин МСМ
МСМ се обично прописује као доза од 500 мг која се узима два пута или три пута дневно током једног до два месеца. Ако су резултати повољни, може се размотрити текуће лечење.