Садржај
- Уобичајени додаци болести штитасте жлезде
- Додаци који утичу на лекове и тестове
- Додаци које треба избегавати
- Питања о било ком додатку
1:26
7 кратких савета о исхрани за веллнесс штитњаче
Уобичајени додаци болести штитасте жлезде
Као и код многих стања, постоји низ додатака који се обично препоручују као „здрави“ за људе са болестима штитне жлезде. Међутим, чак и додаци који могу имати користи за неке људе могу имати потенцијалне ризике за друге. Најбоље је да разговарате са својим лекаром пре него што додате ове или било које друге опције у свој режим.
Витамин Д
Додаци витамина Д могу бити посебно корисни за оне који имају болести штитне жлезде. Индијска студија из 2018. године открила је да су суплементи побољшали ниво ТСХ код људи са хипотироидизмом, као и аутоантитела штитасте жлезде код људи са аутоимунским тироидитисом.
Поред тога, низак ниво витамина Д повезан је са повећаним ризиком од развијајући се аутоимуне болести штитне жлезде као што су Хасхимотов тироидитис и Граве-ова болест у првом реду.
Сматра се да већина људи у Сједињеним Државама има низак ниво витамина Д. Срећом, једноставан тест крви може вам помоћи да знате да ли имате недостатак или не. Обавезно разговарајте са својим лекаром о узимању витамина Д, јер вишак може довести до нежељених ефеката попут болних каменаца у бубрезима.
Витамин Б12
Недостатак витамина Б12 је релативно чест (нарочито код људи старијих од 50 година). Даље, лек метформин, који се често користи за смањење телесне тежине и за смањење резистенције на инсулин код људи са хипотироидизмом, може смањити ниво Б12.
Симптоми недостатка витамина Б12 могу опонашати многе симптоме хипотироидизма, па недостатак лако можете пропустити.
Будући да су и недовољно лечени хипотироидизам и недостатак витамина Б12 повезани са повећаним ризиком од можданог удара, чак и код младих људи, важно је осигурати да уносите одговарајуће количине витамина. Витамин Б12 се добија из меса и животињских производа, али чак и уз одговарајући унос, слаба апсорпција због старости или услова варења може захтевати употребу додатка.
Додаци масне киселине Омега-3
Сматра се да су омега-3 масне киселине, посебно икозапентаенојска киселина (ЕПА) и докозахексаенојска киселина (ДХА), посебно корисне за људе са аутоимуним болестима штитне жлезде, како због њихових антиинфламаторних, тако и због имуно-модулационих својстава. риба (попут лососа, харинге, туне и скуше) најмање два до три пута недељно или путем додатака рибљег уља.
Важно је купити рибље уље доброг квалитета како бисте избегли вишак нивоа живе. Рибље уље такође може повећати време крварења, па га треба избегавати људима који разређују крв или имају проблема са крварењем
Такође су доступни и додаци омега-3 масних киселина на биљној бази, али који се обично не апсорбују као и рибље уље.
Коњугована линолна киселина (ЦЛА)
Коњугована линолна киселина се често препоручује особама са болестима штитне жлезде које се боре са покушајима да смршају. Постоје неки докази да ови додаци могу допринети умереном губитку килограма мобилишући масне залихе у телу.
ЦЛА може код неких изазвати гасове и пробавне сметње. Ако покушавате да смршате са хипотироидизмом, питајте свог доктора за њене препоруке.
Јод
Било је значајних контроверзи око додатака јода и здравља штитне жлезде, укључујући употребу додатака алги, који су високи у овом есенцијалном минералу. Међутим, недостатак јода је изузетно ретка појава у Сједињеним Државама и ови суплементи не само да не могу да помогну али потенцијално може погоршати ваше стање. Америчко удружење штитасте жлезде предлаже избегавање свакодневне конзумације дијететских суплемената који садрже више од 500 микрограма јода.
Селен
Селен је важан у метаболизму хормона штитасте жлезде, а студија из 2018. године открила је да суплементација селена може смањити ниво антитела против тиропероксидазе код људи са аутоимуним хипотироидизмом. живот.
Селен има уски „терапијски прозор“, што значи да чак и мали вишкови могу бити токсични.
Цинк
Цинк је потребан за синтезу тироидних хормона у телу, а студија из 2018. открила је да ови суплементи имају одређену корист за жене са хипотироидизмом које имају прекомерну тежину и гојазност. Недостатак цинка такође може довести до хипотироидизма и других аутоимуних болести.
Тиамин (витамин Б1)
Постоје неки докази да суплементи тиамина могу смањити умор код људи са Хасхимотоовим тироидитисом. Аутоимуне болести штитне жлезде као што су Хасхимото-ова болест и Гравес-ова болест / хипертироидизам могу довести до смањене апсорпције тиамина чак и уз адекватан унос, па ће људи са обољењима штитне жлезде можда желети да разговарају са својим лекаром о суплементацији.
Додаци који утичу на лекове и тестове
Практично било који додатак или лек који се издаје без рецепта може да интерагује (на пример, резултира смањеном апсорпцијом) са левотироксином ако се узима у року од једног сата од дозирања, мада неки суплементи могу да изазову проблеме чак и ако се узимају касније.
Калцијум и гвожђе
Суплементе калцијума и гвожђа треба узимати најмање три до четири сата након левотироксина како би се избегла смањена апсорпција лека.
Поред тога, међутим, студија из 2016. године забележила је повећани ризик од великог папиларног карцинома штитасте жлезде са краткотрајним (5 година или мање) додавањем калцијума. Насупрот томе, људи који су користили дуготрајне суплементе калцијума (дефинисане као више од 10 година) ) утврђено је да имају мањи ризик од папиларног микрокарцинома штитне жлезде.
Додаци "Зелена храна"
Многи суплементи „зелене хране“ садрже велике количине крстастог поврћа, као што су броколи и спанаћ. Многе од ових иначе здравих намирница садрже гоитрогене, супстанце које делују антитероидно у телу. Људи који имају хипотироидизам не морају да избегавају ову здраву храну, али мудро је распоређивати их у исхрани и избегавати суплементе са концентрованим количинама.
Биотин
Биотиналон или као компонента витамина Б комплекса може ометати имунолошки тест који се користи за одређивање нивоа ТСХ. (ТСХ може изгледати нижи него што заправо јесте.) Биотин је чест састојак многих додатака дизајнираних за побољшање косе, коже и ноктију.
Додаци које треба избегавати
Постоје неки суплементи које људи који живе са болестима штитне жлезде најбоље да их избегавају. Ово није исцрпан списак, али неки од њих укључују:
Асхвагандха и Бладдерврацк
Неки биљни препарати могу да садрже састојке као што су ашваганда и бешика. Не постоје веродостојни докази који показују да ће ове биљке помоћи штитњачи, али могу да интерагују са вашим лековима за штитну жлезду. Мехур такође може имати опасно висок ниво јода.
Додаци „Подршка штитасте жлезде“
Постоји низ додатака који би могли бити означени као „пружање подршке штитној жлезди“ или „подршка надбубрежној жлезди“ или за које се тврди да су „појачивачи штитасте жлезде“. Састојци у овим производима се разликују, али поред мешавине витамина, минерала и лековитог биља, могу садржати хормон штитне жлезде и / или надбубрежне стероиде.
Ови додаци се апсолутно не би смели користити уместо лекова за штитњачу на рецепт, али могу да изазову проблеме када се користе и са супституционом терапијом хормонима штитњаче. Када се користе заједно са заменом хормона штитњаче на рецепт, суплементи штитасте жлезде без рецепта повећавају ризик од прекомерне медикације (хипертиреоза). Хипертиреоза, заузврат, повећава ризик од остеопорозе, атријалне фибрилације (абнормални срчани ритам који може довести до можданог удара или затајења срца) и још много тога.
Студија из 2013. године која је проучавала 10 комерцијално доступних производа за подршку штитњачи открила је да већина додатака садржи клинички значајне количине Т3 и Т4.У ствари, у неким случајевима дозе премашују количине које су типично прописане за лечење хипотироидизма. Студија из 2016. године показала је да је количина Т3 у неким суплементима била довољно висока да изазове тиреотоксикозу (олуја штитасте жлезде).
Екстракти говеђе штитне жлезде
Екстракти штитне жлезде говеда праве се од надбубрежних жлезда крава и продају се као додаци исхрани. (Ово не треба мешати са другим опцијама лечења хормонима штитасте жлезде, као што је Армор Тхироид.) Поред горе наведених ризика од недовољно леченог или претерано леченог хипотироидизма, говеђи екстракти представљају мали ризик од изложености спонгиформној енцефалопатији говеда (БСЕ или луда крава) болест) ако здравље животиња које се користе за екстракте није познато.
Увезени додаци
ФДА је 2004. забранила продају дијететских суплемената који садрже стимулансу ефедру, али неки увозни суплементи и чајеви и даље садрже овај састојак. Опасности од ефедре, које се често продају на тржишту као додатак за мршављење и енергију, премашују било какве користи и могу бити посебно забрињавајуће за људе са хипертироидизмом (даљим повећањем броја откуцаја срца, крвног притиска и других проблема).
Нежељени ефекти, попут високог крвног притиска, можданих удара, нападаја и смрти, појавили су се чак и код младих и здравих људи. Увезени суплементи могу садржати и друге састојке које ФДА не сматра сигурним, од којих неки могу бити наведени под именима која вам нису позната.
Питања о било ком додатку
Ако размишљате о узимању било каквих витаминских, минералних или дијететских суплемената, важно је да разговарате са својим лекаром и измерите потенцијалне ризике и користи. Питања која бисте могли поставити су:
- Која је могућа корист овог додатка? Да ли су неке научне студије документовале овај налаз или је то из друге руке?
- Који су потенцијални нежељени ефекти? Који симптоми би вас упозорили на могући нежељени ефекат?
- Како додатак може ометати друге лекове, укључујући апсорпцију левотироксина? Колико треба да чекате након узимања левотироксина пре него што узмете додатак?
- Да ли додатак треба узимати са храном или без ње?
- Да ли ће вам требати чешће тестирање штитне жлезде ако одлучите да узимате додатак? Колико често?
Реч од врло доброг
Стварност је таква да дијететски суплементи и лекови који се продају без рецепта имају биоактивне компоненте, а потенцијални ризици и користи ових производа треба процењивати као и сви лекови на рецепт. Поред тога што су релативно нерегулисани у Сједињеним Државама, неки дијететски суплементи могу бити опасни за неке људе и могу ступити у интеракцију са бројним лековима, укључујући хормоне штитасте жлезде.
Разговарајте са својим лекаром пре него што узмете било који од ових производа. Ако ваш лекар није упознат са суплементима или биљним терапијама, можете потражити савет лекара натуропатског лекара. Само се побрините да лекар који лечи вашу болест штитне жлезде буде у току са оним о чему разговарате.