Садржај
Ако сте се недавно нашли у ситуацији у којој бринете о вољеној особи која је глува или наглуха, можда се трудите да јој помогнете. Даље, мораћете да научите да управљате стресом бриге о другој особи како бисте избегли сагоревање неговатеља. Овај чланак ће се бавити многим најчешћим проблемима с којима се можете суочити док се бринете о некоме ко је глув или наглух.Савети за комуникацију
- У зависности од околности, учење неког основног знаковног језика може бити корисно.
- Разговарајте лицем у лице како би вам глува или наглува особа могла видети усне. Разговарајте полако и разговетно.
- За некога ко има оштећење слуха, говорите довољно гласно да вас може чути без викања. Викање или викање могу проузроковати изобличења звука што им заправо може отежати да вас разумеју.
- Ако особа код које сте неговатељ има лошији слух на једно ухо, побрините се да се поставите на бочну страну уха која има бољи слух.
- Покушајте да смањите позадинску буку.
- Ако је потребно, размислите о писаној комуникацији. Поготово ако су информације важне.
- Појединац се може више трудити да комуницира ако је уморан или болестан. Ово важи и за вас, вероватно ћете изгубити стрпљење или се раздражити ако сте уморни или болесни.
- Обавезно придржавајте се састанака и радите са специјалистима попут аудиолога или логопеда како бисте наставили да побољшавате комуникацију. Користите било коју технологију као што су слушни апарати или кохлеарни имплантати који могу бити корисни.
- Препознајте да је говор тела важан део невербалне комуникације. Ово је још један разлог да се суочите док говорите. Будите свесни својих покрета тела и како се они могу тумачити.
- Сазнајте о ресурсима заједнице за глуве и наглухе.
Шта је изгарање неговатеља?
Изгарање неговатеља (који се понекад назива и синдромом неговатеља) је стварно стање које је резултат претходних ваших физичких и емоционалних потреба у циљу неге друге особе. Ако се сагоревање неговатеља не лечи, то може довести до немогућности функционисања или болести. Знаци и симптоми сагоревања неговатеља могу укључивати:
- Осећај туге или депресије
- Безнађе
- Губите интересовање за активности у којима сте некада уживали
- Раздражљивост
- Спавање превише или недовољно
- Чешће се разболевате
- Осећате се као да желите да наудите себи или особи за коју бринете
- Промене у осцилацијама апетита и / или тежине
- Занемаривање особе о којој бисте требали да бринете
- Лош третман особе за коју бринете
- Злоупотреба супстанци (пијење више, злоупотреба таблета за спавање итд.)
- Тешкоће у концентрацији
Спречавање изгарања неговатеља
Да бисте спречили сагоревање неговатеља, морате се бринути и физички и емоционално. Ово је изазов за већину неговатеља, јер сада усклађујете своје потребе са потребама другог појединца. Имајући на уму следеће савете, могло би вам помоћи:
- Наспавати се: То може бити посебно тешко јер особа о којој бринете може имати здравствених проблема који ометају њен сан. Можда ће бити потребно да будете будни да бисте удовољили њиховим потребама. Да бисте се сами наспавали, добра је идеја да покушате да спавате када особа о којој бринете спава. Ако мало одспавају, покушајте да искористите прилику да мало затворите очи. Ако пате од несанице или бизарних начина спавања, обратите се лекару. Запамтите да ћете и ви и особа за коју бринете бити фрустрирани, хировити или депресивни ако нисте довољно спавали. Довољно вежбање и избегавање стимуланса као што је кофеин може вам помоћи да побољшате квалитет спавања који сте у стању да добијете.
- Вежбајте: Као што је претходно напоменуто, вежбање може побољшати квалитет вашег сна, такође може побољшати ваше ментално здравље и физичко функционисање. Вероватно нећете имати довољно времена да посетите теретану као неговатељ, тако да задовољавајућа количина физичке активности може подразумевати одређену креативност. Можда ћете требати ходати или трчати на месту док чекате састанак лекара или подићи ноге док ваш пуњени гледа омиљени ТВ програм. Ако можете да пронађете вежбу како ви, тако и особа о којој бринете, можете да радите заједно, то ће вам додатно олакшати свакодневну дозу физичке активности. Користе своју машту.
- Правилно се храните: Можда је примамљиво наручити пуно јела за понети или се придржавати опција брзе хране с ограниченим временом које имају многи неговатељи. Међутим, здрава исхрана увелико ће допринети одржавању ваше физичке и емоционалне снаге. Ако морате јести напољу, покушајте да нађете информације о хранљивим састојцима на мрежи пре наручивања. Добра вест је да све више ресторана пружа ове информације купцима. Добра идеја је и залиха здраве хране која не захтева пуно припреме кад можете (на пример јабуке или поврће које је већ опрано или исечено). Такође ћете морати пити пуно воде и остати хидрирани.
- Не бојте се тражити помоћ: Ово може бити посебно тешко и прави проблем за многе људе који постану жртве стреса / сагоревања неговатеља. Помоћ вам се можда чини недоступном или вам је непријатно да је питате. Међутим, ово је једна од најважнијих ствари које можете учинити. Ако вам корисни сусед или члан породице понуди да учине нешто за вас, допустите им. Ако је потребно, разговарајте са својим лекаром о ресурсима заједнице који ће вам бити доступни. Покушај да све урадите сам готово сигурно ће довести до емоционалног или физичког сагоревања.
- Разговарајте с неким о томе кроз шта пролазите: Одвојите време за одзрачивање. Ако можете да седнете са разумевајућим пријатељем који ће вас слушати, учините то. Ако немате никога за кога мислите да разуме вашу борбу, потражите Интернет или разговарајте са својим лекаром о проналажењу групе за подршку.
Може бити тешко да се бринете о себи док негујете некога ко је глув или наглух, али имајте на уму да ако се и сами разболите, нећете моћи да бринете о својој вољеној особи. Уз мало труда и креативности, многи људи могу пронаћи начин да уравнотеже сопствене потребе са потребама појединца о коме брину.