Савети за одржавање хладног стања код мултипле склерозе

Садржај

• Ефекат топлоте на МС
• Стратегије за остајање хладним
• Производи за хлађење

Са мултиплом склерозом (МС), можете искусити нетолеранцију топлоте или Ухтхоффов феномен, што погоршава ваше симптоме када сте изложени топлоти. У ствари, чак и повећање од пола степена је довољно да се не осећате добро. Избегавање прекомерне врућине и сигурно хлађење када се тело загреје може вам учинити удобнијим и чак ублажити неке од симптома.

Постоји низ стратегија и производа за хлађење помоћу којих можете спречити пораст телесне температуре, а важно је да вам неки предмети буду при руци за случај да температуре порасту.

Ефекат топлоте на МС

Нетолеранција топлоте и феномен Ухтхоффа могу бити континуитет. На пример, можете се осећати нелагодно или исцрпљено на врућини. Понекад вам се чини да вас врућина успорава, док парада ваших МС симптома пролази кроз ваше тело. Тада се охладите и ствари се врате у фокус.

Ово се често описује као псеудоексацербација МС, код које се симптоми јављају без икаквог неуролошког оштећења које прати истински рецидив.

У стварном погоршању МС, неуролошки симптоми су секундарни у односу на развој једног или више плакова МС у мозгу или кичменој мождини и потребан је специфичан третман. Хлађење телесне температуре не може поништити погоршање МС-а, али вам може учинити удобнијим и може ублажити неке од ваших симптома док се опоравите.

Када користите било коју стратегију за хлађење, умереност је кључна. Прекомерна прехлада заправо може погоршати и МС.

3:01

3 Жене деле своја искуства у управљању МС у врућини

Стратегије за остајање хладним

Постоје бројна прилагођавања животног стила како бисте избегли да се превише загрејете и охладите ако вам почне вруће.

Испланирајте свој дан

Покушајте да распоредите дан тако да обављате спољне послове или обављате неке послове у време када сунце није на врхунцу.

Обуци се мудро

Носите прозрачну, широку одећу и размислите да шешир држите у аутомобилу како би вам био при руци када вам затреба. Можда бисте такође желели да кишобран држите при руци како бисте га користили за блокирање сунца, ако је потребно.

Користите хладне крпе

Узмите обичне крпе за умивање, наквасите их, исцедите вишак воде и ставите сваку у засебну врећу за сендвиче која се може затворити. Неколико таквих чувајте у фрижидеру или замрзивачу да бисте их узели док излазите кроз врата. Мокра крпа за рубље привезана на ваше лице или прекривена задњим делом врата може вас задржати неко време.

Држите хладна пића и посластице спремне

Размислите о замрзавању грожђа без семена за здраву смрзнуту грицкалицу. Или користите смрзнуте бобице у блендеру са воћним соком, јогуртом или млеком да бисте креирали смоотхие. Ароматизирајте ледено хладну воду са краставцима, лиметом или лимуном (многи сматрају да им вода са малим укусом помаже да пију више). Напуњене боце за воду или боце чувајте у фрижидеру.

Покиснути

Пливање је једна од најбољих вежби за МС јер вода одржава вашу телесну температуру ниском. Можда ћете моћи да приступите базену у оближњем центру заједнице или здравственом клубу, или можете размислити да га инсталирате код куће, ако је могуће. Поред традиционалних базена, постоје и опције ефикасне величине које су дизајниране да пруже додатне терапеутске користи.

Може вам помоћи и хладна купка или туш или једноставно протицање хладне воде преко зглобова.

Производи за хлађење

Бројни различити производи могу вам помоћи да се расхладите. Неке од њих можда већ имате у свом дому.

Расхладни пакети

Можете купити хладне пакете у разним облицима које ћете држати у фрижидеру или замрзивачу. Кад вам је вруће, ставите га на главу, врат, руку или ногу.

Ако сте лукави, можете и сами да га направите: У траку од тканине или врећу ушите малу количину кристала полимера који упијају воду (користе се за одржавање влаге биљака). Једном затворено, потопите паковање у воду до 60 минута док се кристали не претворе у гел, а затим га чувајте у фрижидеру.

Како безбедно користити пакет са ледом

Прскалице

Можете покушати да се попрскате водом користећи чисту бочицу дизајнирану за замагљивање биљака. Такође можете купити флаше воде под притиском у различитим величинама дизајниране специјално за прскање по лицу (проверите локалну апотеку).

Ако ове флаше воде чувате у фрижидеру, биће спремне када их требате користити за хлађење.

Мистинг Фанс

Вентилатори замагљивања могу спустити температуру на отвореном за више од 20 степени. Ови системи прскају маглу која се хлади испаравањем, тако да можете остати суви, док се ваздух око вас хлади. Ово може бити одличан начин за коришћење терасе, палубе или базена током врућег времена. У ствари, многи ресторани користе ове системе.

Хладна одећа и додаци

Расхладне мараме, јастучнице, омоти за врат и зглобове и траке за главу могу вам донекле олакшати врућину. Полар Продуцтс има леп избор који можете прегледати да бисте купили или користили као инспирацију ако желите прилагодити своју одећу.

Расхладни прслуци

Расхладни прслуци су популаран начин хлађења тела када имате МС. Ови прслуци могу варирати од једноставних дизајна који користе облоге са ледом до сложених опција које захтевају батерије.

Неки дизајни су направљени од специјалних тканина које спречавају пораст телесне температуре.

• Прслуци са ледом:Ови прслуци користе једноставне пакете леда који се могу замрзавати и стављају у унутрашње преграде. Ефекат вас обично може хладити неколико сати. Један од таквих примера је СтеелеВест, а Силвер Еагле Оутфиттерс има прслуке који помоћу испаравања хладе тело. Само треба додати воду.
• Испарења / хемијски прслуци:Ови прслуци користе воду или хемијске реакције за упијање топлоте. Прслуци за испаравање најбоље раде у окружењима са ниском влагом. Хемијски прслуци не снижавају температуру толико као стил леда.
• Прслуци за активно хлађење:Ови прслуци користе моторизоване уређаје како би вас дуже време хладили. Некима је потребна и вода и лед. Они су најефикаснији у хлађењу тела, али могу бити гломазни. Вескимо системи за лично хлађење направљени су за дуготрајно хлађење; овај систем користи утичницу или батерије заједно са водом и ледом да вас охлади.

Реч од врло доброг

Будући да је топлота толико познат покретач симптома МС, Америчко удружење мултипле склерозе (МСАА) има програм који дистрибуира уређаје за хлађење људима у невољи. Обавезно контактирајте њих или другу МС групу за подршку у вашем подручју ако вам је потребна помоћ у проналажењу или добијању решења за хлађење.