Садржај
Солеус је велики мишић на задњем делу потколенице. Овај снажни мишић настаје на задњем делу потколеничне кости и причвршћује се на петну кост као део Ахилове тетиве. Мишић солеус је активан током активности попут ходања, трчања и скакања. Повреда солеуса може утицати на вашу способност да обављате ове основне, али неопходне функције. Реч солеус потиче од латинског израза „солеа“, што значи сандала. Имате два мишића солеуса смештена у свакој потколеници.Анатомија
Мишић потплата потиче са задње стране горње потколенице или потколенице. Мали клизни мишићи такође потичу од ваше фибуларне главе и дуж танке апонеурозе између ваше фибуле и тибије. (Апонеуроза је бисерно бела фасција која се повезује између две кости и служи као тачка везивања за мишиће којима је потребна велика површина.)
Мишић солеус се спушта низ задњи део потколенице и налази се одмах испод вашег већег гастроцнемиус мишића. Два мишића се спајају на Ахиловој тетиви и убацују на задњу страну ваше пете кости, која се назива калканеус. Многи стручњаци сматрају две главе гастроцнемиуса (телећи мишић) и појединачног солеуса једном мишићном групом која се назива трицепс сурае.
Мишиће солеуса инервирају тибијални нерви који проистичу из првог и другог сакралног нивоа доњег дела кичме.
Функција
Мишићи солеуса функционишу тако да плантарно савијају ваше стопало. Плантарна флексија је смер кретања до којег долази када вам стопало и прсти показују према доле. За постизање овог задатка солеус ради са вашим мишићем телета.
Гастроцнемиус, двозглобни мишић, прелази преко колена и глежња. То је активни плантарни флексор скочног зглоба када вам је колено равно. С друге стране, солеус је један зглобни мишић, који прелази само зглоб. Када вам је колено савијено, гастрокнемијски мишић је опуштен и не може на силу да се стегне да би вам плантар савио зглоб. Солеус је веома активан као плантар флексор глежња када вам је колено савијено.
Мишић потплата се помало растеже док ходате, пењете се и спуштате степеницама. Такође се поставља на истезање током трчања и активности које захтевају скакање и скакање. Када се овај мишић истегне, он складишти енергију која се затим ослобађа када се мишић скупља и скраћује.
Солеус је моћан мишић који је активан у готово свим врстама активности које носе тежину.
Када стојите на једној нози, солеус мишић помаже у одржавању правилне равнотеже. С обзиром на то да се састоји од углавном споро трзајних мишићних влакана, има високу издржљивост и способан је да издржи контракције и радна оптерећења током дужег временског периода.
Мишић солеус такође функционише као помоћ у пумпању крви из потколенице назад у срце. Ваше вене носе крв из вашег тела у ваше срце. Унутар ових вена налазе се мали "једносмерни" вентили. Када се ваш мишић солеуса уговори, делује као сунђер, гурајући крв кроз вене.
Једносмерни вентили спречавају накупљање крви назад у доњу ногу. Деловање мишића који делују као спужвасте пумпе често се назива пумпом скелетних мишића.
Повезани услови
Снажни солеус одговоран је за већи део оптерећења ваше потколенице и због тога је подложан могућим повредама. Уобичајене повреде солеуса укључују:
- Мишићни сојеви
- Сузе Ахилове тетиве
- Ахилова тендонитис
- Синдром одељка
- Грчеви у мишићима
- Север-ова болест (затезање телета и солеуса које абнормално вуку петну кост)
Повреда мишића солеуса често резултира одређеним знацима и симптомима. То може укључивати:
- Бол у доњој нози
- Отицање у нози
- Тешкоће у стајању и ходању
- Модрице на доњој нози
- Затезање и грчеви у нози или ногама
Ако имате било који од ових симптома, одмах треба да посетите лекара да бисте добили тачну дијагнозу и започели управљање својим стањем.
Дубока венска тромбоза (ДВТ)
Велика вена која тече између вашег солеуса и мишића потколенице такође може бити место тромбозе дубоких вена (ДВТ). Ово стање се дешава када угрушак блокира проток крви из потколенице у срце. Ако угрушак путује кроз ваш систем венског повратка и у плућа, стање, названо плућна емболија, може бити фатално.
Симптоми ДВТ могу укључивати:
- Бол у доњој нози
- Црвенило и оток
- Грчеви осећајући ногу
- Топлина на додир
Ако имате било који од ових симптома, одмах посетите лекара или хитну помоћ. Може се урадити једноставан ултразвучни тест да би се искључио (или не) ДВТ.
Једном када лекар дијагностикује стање вашег солеуса и потколенице, можда је време да започнете процес рехабилитације који ће вам помоћи да се вратите у пуну функцију.
Рехабилитација
Повреде вашег солеуса могу се разликовати по интензитету, а тиме се могу разликовати и ваши поступци рехабилитације.
Генерално, рана фаза зарастања после повреде солеуса може да подразумева неколико недеља имобилизације заградом или чизмом за ходање. Ова имобилизација омогућава залечење мишића солеуса и минимизира стрес за ваш повређени мишић.
Имајте на уму да периоди имобилизације често узрокују секундарне проблеме уских мишића, губитак опсега покрета и слабост мишићних група које су имобилисане.
Једном када дође до имобилизације вашег солеуса током две до четири недеље, можда је време да се ствари поново покрену. Ваш локални физиотерапеут (ПТ) је добар ресурс који ће вам помоћи да правилно поправите повреду солеуса.
Основни циљеви рехабилитације за повреду солеуса укључују смањење болова и отока, побољшање флексибилности солеуса и побољшање снаге и издржљивости мишића.
Сви ови циљеви треба да се фокусирају на то да вам помогну да се вратите нормалној функцији ходања и трчања.
Доступни су различити третмани за рехабилитацију повреде солеуса. ПТ вам може помоћи у одређивању најбољих за вас. Обавезно се обратите свом ПТ-у или лекару пре него што започнете било који програм вежбања или рехабилитације за повређени солеус или потколеницу.
Масажа
Технике масаже могу се користити као део вашег третмана физикалне терапије солеуса. Масажа помаже да се побољша локални проток крви, повећа растезљивост ткива и смањи бол. Масажа се такође може користити за ручно одбацивање течности од потколенице у покушајима смањења отока.
Врућина и лед
После повреде солеуса, топлота се може применити да смањи бол и побољша проток крви у мишићу. Топлота поспешује циркулацију и може помоћи у доношењу крви и хранљивих састојака у оштећено ткиво.
Лед се често користи у случају акутних сојева солеуса и Ахилових суза како би смањио оток и смањио бол и упале.
Ултразвук
Ултразвук је начин дубоког загревања који се повремено користи у физикалној терапији. Може се користити за побољшање локалног крвотока, повећање флексибилности ткива и убрзавање ћелијских механизама за промоцију зарастања.
Ипак треба бити опрезан; употреба ултразвука у ПТ пала је под строгу контролу због недостатка студија велике снаге које подржавају његову употребу.
Електрична стимулација
Електрична стимулација потколенице може се користити за смањење болова који могу настати са повредом солеуса. Е-стим такође може смањити оток око ваше потколенице.
Кинезиолошко снимање
Новији третман мишићно-скелетних повреда назива се кинезиолошко трачење. То подразумева постављање трака тканине преко повређеног дела тела. Трака служи различитим функцијама, у зависности од тога како је постављена и колика је напетост на траци.
Кинезиолошко снимање се често користи за побољшање функције мишића, смањење бола и грча или смањење модрица након повреде мишића.
Вежбе истезања и флексибилности
Важна компонента рехабилитације повреде солеуса је побољшање флексибилности и покретљивости мишића. Вежбе за побољшање флексибилности солеуса могу да укључују:
- Истезање теле пешкира (савијеног колена)
- Тркачи се протежу савијених колена
- Савијене степенице за колена висе
Држање савијених колена током ових вежби истезања осигурава да теле остане на леђима, а фокус истезања на вашем солеусу.
Када изводите свако истезање, задржите испружени положај 30 секунди и обавезно зауставите ако осетите појачан бол у телету и потколеници.
Јачање вежби
Након повреде солеуса, ваша рехабилитација треба да се усредсреди на повећање толеранције мишића на ношење. То укључује вежбе за јачање доњих ногу и солеуса.
Неке вежбе за јачање солеуса могу да укључују:
- Савијена плантарна флексија колена са траком отпора
- Савијање пете у колену (према Алфредсоновом протоколу)
- Теленци седе
Опет, савијени положај колена држи ваше теле на лежерном положају и усредсредите радно оптерећење на мишиће солеуса доњих ногу.
Вежбе за јачање се раде за 10 до 20 понављања и морате престати ако осетите појачан бол.
Вежбе за равнотежу и проприоцепцију
Вежбе за побољшање равнотеже могу осигурати да ваш солеус правилно изврши свој посао стабилизације потколенице. Вежбе за равнотежу могу да укључују:
- Стајање једне ноге
- БАПС табла
- БОСУ тренинг
- Тандемско ходање
Можете очекивати да ће рехабилитација повреде солеуса трајати око четири до осам недеља. Неки курсеви опоравка су нешто краћи или дужи у зависности од тежине ваше повреде.
Реч од врло доброг
Солеус је моћан мишић који се спушта низ задњи део потколенице и причвршћује се за петну кост као део Ахилове тетиве. Повреда солеуса може резултирати болом и ограниченим могућностима ходања и трчања. Разумевање анатомије мишића, заједно са могућим повредама и смерницама за рехабилитацију, може вам помоћи да одржите свој солеус здравим и исправним.