Садржај
Жене са синдромом полицистичних јајника (ПЦОС) често имају инсулинску резистенцију или дијабетес. Инсулинска резистенција је стање у којем ћелије у телу не реагују правилно на инсулин, што резултира високим шећером у крви и дијабетесом.Истраживања показују да жене са ПЦОС могу имати користи од држања дијете са ниским садржајем угљених хидрата или ниског гликемијског индекса (ГИ), што може помоћи у управљању губитком килограма и смањењу ризика од дијабетеса.
Регуларнији периоди
Студија из 2010. објављена у Амерички часопис за клиничку исхрану открили су да су жене са ПЦОС које су следиле дијету са ниским ГИ имале бољу осетљивост на инсулин, редовнији менструални циклус и бољи квалитет живота од жена које то нису чиниле.
Студија је обухватила 96 жена старих 18 и 40 година којима је дијагностикован ПЦОС. Жене које су узимале метформин и даље су имале право, мада су жене које су имале дијабетес или депресију биле искључене из студије.
Женама је додељено да следе или дијету са мало масти и угљеним хидратима са ниским ГИ (50 испитаника) или здраву исхрану са мало масти, са умереним до високим ГИ угљеним хидратима (46 испитаника). Испитаници су праћени годину дана или док нису изгубили 7% телесне тежине.
Док су сви учесници постигли свој циљ мршављења, 41% дијета са смањеним ГИ и 50% редовних дијета са ГИ није успело да постигне тај циљ у оквиру наведеног једногодишњег циља. Жене које су узимале метформин поред тога што су се придржавале дијете са ниским ГИ, имале су знатно већа побољшања у испитивању толеранције на глукозу.
Губитак килограма и побољшана осетљивост на инсулин
Студија из 2015. године у Часопис за гојазност и терапију за мршављење открили су да су жене са ПЦОС-ом које се придржавају и исхране са ниским садржајем скроба и млека са мање млека, боље могле да смршају, побољшају осетљивост на инсулин и смање ниво тестостерона.
Студија је обухватила 24 жене са прекомерном тежином или гојазношћу које су током 8 недеља следиле дијету са ниским садржајем угљених хидрата и млечних производа.
На крају студије, жене су у просеку изгубиле 19 килограма, смањиле индекс телесне масе и изгубиле око 3 инча од опсега струка. Поред тога, жене су приметиле смањење нивоа инсулина и мере резистенције на инсулин, као и смањење нивоа тестостерона.
Истраживачи су приметили да док су угљени хидрати главни стимулатори ослобађања инсулина, млечни производи и скробови резултирају већим лучењем инсулина после оброка него поврће и воће које не садржи шкроб. Поред тога, верује се да високи нивои инсулина повећавају ниво андрогена код жена са ПЦОС.