Садржај
Постоји више од 100 различитих поремећаја спавања и буђења и лако је збунити једно за друго. Многа стања карактерише недостатак сна у којем не можете да спавате дуже од неколико сати ноћу или имате редовне поремећаје спавања (попут ноћних страхова или „стартова“).Иако многи људи ускраћивање сна дефинирају као успављивање мање од шест сати ноћу, постоје они који изгледају као да успијевају са само четири до пет сати сна.
Неретко је оба ова стања назвати несаницом. Иако је успављивање врло добро узроковано несаницом која је дефинисана као проблем са заспањем или спавањем, она такође може бити резултат других уобичајених и неуобичајених поремећаја спавања.
Супротно томе, ако треба мање од шест сати сна ноћу без последица нема никакве везе са несаницом. Уместо тога, то је стање које су истраживачи класификовали као синдром кратког спавања (ССС).
Ускраћивање сна
Поремећаји спавања су широк спектар стања у којима немогућност спавања утиче на ваше здравље и благостање. Широки спектар поремећаја може се широко класификовати као:
- Несаница: Тешкоће са заспањем или остајањем у сну
- Хиперсомнија: Прекомерна дневна поспаност узрокована нарколепсијом, опструктивном апнејом у сну и другим медицинским стањима
- Поремећаји циркадијанског ритма: Укључујући јет лаг, синдром нередовног буђења и синдрома рада
- Парасомније: Понашање поремећаја спавања, попут ужасавања спавања, ходања у сну и РЕМ поремећаја понашања у сну
Сва ова стања могу резултирати недостатком сна и низом симптома који ометају вашу способност нормалног функционисања, укључујући:
- Неспретност
- Депресија
- Тешкоће у учењу
- Умор
- Заборав
- Повећана жеља за угљеним хидратима
- Раздражљивост
- Летаргија
- Губитак концентрације
- Губитак мотивације
- Расположење
- Смањен сексуални нагон
- Добијање на тежини
Временом, хронични недостатак сна може да отупи ваш имунолошки одговор, што доводи до инфекција. Такође може променити производњу инсулина, повећавајући ризик од дијабетеса типа 2, и повисити крвни притисак, повећавајући ризик од срчаних болести.
Синдром кратког спавања
За разлику од недостатка сна, синдром кратког сна (ССС) дефинише се као да му је потребно мање од шест сати сна ноћу непрекидно и још увек може нормално да функционише.
Људи са ССС добро раде на послу или у школи упркос кратким периодима спавања и не осећају потребу да дремају или надокнађују спавање викендом.
Узрок синдрома кратког спавања је слабо разумљив. Међутим, студија из 2014. објављена у часописуСпавај снажно сугерише да генетика игра кључну улогу.
Према истражитељима, мутација гена БХЛХЕ41 изолована је код дизиготичног (неидентичног) близанца коме је требало само неколико сати сна ноћу. Други близанац без мутације имао је готово идентичне количине сна са брзим кретањем очију (РЕМ) и небрзим покретом очију (НРЕМ), али му је био потребан ноћни одмор да би нормално функционисао.
Верује се да мутације попут ове ометају два независна процеса који модулирају обрасце спавања (циркадијални сат) и нагон за спавањем (хомеостаза спавања). У нормалним околностима, сваки прекид ових процеса изразио би се у можданом кортексу мозга са симптомима недостатка сна.
Из непознатих разлога, специфичне мутације гена БХЛХЕ41 (и других сличних гена) заобилазе овај процес док блокирају последични одговор мождане коре.Као резултат тога, унутрашњи сат који регулише спавање је скраћен без икаквог утицаја на физички или ментално здравље.
Реч од врло доброг
Ако на вас не утиче кратко трајање сна, немате несаницу и не треба да бринете. Буђење освежено након неколико сати сна знак је доброг здравља, а не болести.
Ако проблем са спавањем траје дуже од три недеље и утиче на вашу способност за рад, бригу о деци или управљање свакодневним рутинама, позовите свог лекара који ће вас можда упутити специјалисту за спавање.
Одуприте се искушењу да сами дијагностикујете и лечите оно што претпостављате несаницом. У неким случајевима лоши обрасци спавања могу бити знак озбиљног здравственог стања које захтева специфичан третман и негу.
Зашто се увек будиш уморан?