Садржај
- Шта је сезонски афективни поремећај?
- Ко је у ризику од САД-а?
- Шта узрокује САД?
- Који су симптоми САД?
- Како се дијагностикује САД?
- Како се третира САД?
- Кључне тачке о САД-у
Шта је сезонски афективни поремећај?
Сезонски афективни поремећај (САД) је врста депресије. То се дешава током одређених годишњих доба - најчешће јесени или зиме. Сматра се да краћи дани и мање дневног светла могу покренути хемијске промене у мозгу које доводе до симптома депресије. Светлосна терапија и антидепресиви могу помоћи у лечењу САД.
Ко је у ризику од САД-а?
САД обично почиње током одраслог доба. Ризик од САД повећава се са годинама. Ретко је код људи млађих од 20 година. Жене су погођеније од мушкараца.
Шта узрокује САД?
Сматра се да су мање сунчеве светлости и краћи дани повезани са хемијском променом у мозгу и могу бити део узрока САД-а.
Мелатонин, хормон повезан са спавањем, такође је повезан са САД. Тело природно ствара више мелатонина када је мрак. Дакле, када су дани краћи и тамнији, ствара се више мелатонина.
Који су симптоми САД?
Постоје две врсте САД-а:
Напад пада.Ово се назива и „зимска депресија“. Симптоми депресије почињу у касну јесен до раних зимских месеци и ублажавају се током летњих месеци.
Почетак пролећа.Ово се назива и „летња депресија“. Симптоми депресије почињу крајем пролећа до почетка лета. Овај тип је много ређи.
Следећи су најчешћи симптоми САД-а:
Повећана сан и дневна поспаност
Губитак интереса и задовољство за активности које су се раније уживале
Друштвено повлачење и повећана осетљивост на одбацивање
Раздражљивост и анксиозност
Осећај кривице и безнађа
Умор или низак ниво енергије
Смањен сексуални нагон
Смањена способност фокусирања или концентрације
Проблеми са јасним размишљањем
Повећан апетит, посебно за слаткише и угљене хидрате
Добијање на тежини
Физички проблеми, попут главобоље
Симптоми се обично враћају, а затим побољшавају отприлике у исто време сваке године.
Симптоми САД могу изгледати као друга стања менталног здравља. Увек се обратите лекару ради дијагнозе.
Како се дијагностикује САД?
Депресија се често дешава код других стања, као што су болести срца или рак. То се може догодити и са другим поремећајима расположења, попут злоупотребе супстанци или анксиозности. Из ових разлога, рана дијагноза и лечење су кључни за опоравак.
Дијагноза САД може се поставити након пажљивог прегледа менталног здравља и историје болести које уради психијатар или други стручњак за ментално здравље.
Како се третира САД?
Третмани „зимске депресије“ и „летње депресије“ често се разликују и могу укључивати било коју или комбинацију следећег:
Излагање сунчевој светлости. Провођење времена изван или близу прозора може помоћи у ублажавању симптома.
Светлосна терапија. Ако повећавање сунчеве светлости није могуће, излагање посебном светлу одређено време сваког дана може вам помоћи.
Психотерапија. Когнитивно-бихевиорална или интерперсонална терапија помаже у промени искривљених погледа на вас и на околину око вас. Може вам помоћи да побољшате вештине међуљудских односа и идентификујете ствари које узрокују стрес, као и како њима управљати.
Антидепресиви. Ови лекови на рецепт могу помоћи у исправљању хемијске неравнотеже која може довести до САД.
Постоје и ствари које можете учинити за себе како бисте олакшали симптоме:
Нађи помоћ. Ако мислите да бисте могли бити депресивни, обратите се здравственом раднику што је пре могуће.
Поставите реалне циљеве у светлу депресије. Не узимајте превише. Раздвојите велике задатке на мале, поставите приоритете и радите што можете.
Покушајте да будете са другим људима и поверите се некоме. Обично је то боље него бити сам и тајновит.
Радите ствари због којих се осећате боље. Одлазак у филм, баштованство или учешће у верским, друштвеним или другим активностима може вам помоћи. Учинити нешто лепо за некога другог такође вам може помоћи да се осећате боље.
Редовно вежбајте.
Очекујте да вам се расположење полако поправља, не одмах. За осећај боље је потребно време.
Једите здраве, добро уравнотежене оброке.
Клоните се алкохола и дроге. То може погоршати депресију.
Одлажите велике одлуке док се депресија не повуче. Пре него што се одлучите за значајну транзицију - промените посао, венчајте се или разведите - разговарајте о томе са другима који вас добро познају и имају објективнији поглед на вашу ситуацију.
Запамтите: Људи се ретко „искидају“ из депресије. Али они се из дана у дан могу осећати мало боље.
Покушајте да будете стрпљиви и усредсредите се на позитивно. Ово може помоћи у замени негативног размишљања које је део депресије. Негативне мисли ће нестати како ваша депресија реагује на лечење.
Нека вам породица и пријатељи помогну.
Кључне тачке о САД-у
САД је врста депресије која се дешава током одређене сезоне у години - најчешће јесени и зиме.
Не постоји јасан узрок САД. Сматра се да су мање сунчеве светлости и краћи дани повезани са хемијском променом у мозгу и могу бити део узрока сезонског афективног поремећаја (САД). Мелатонин, хормон повезан са спавањем, такође може бити повезан са САД.
Генерално, готово сви са депресијом имају стални осећај туге и могу се осећати беспомоћно, безнадежно и раздражљиво.
САД се може дијагностиковати након пажљивог прегледа менталног здравља и историје болести који је урадио психијатар или други стручњак за ментално здравље.
Депресија се најчешће лечи светлосном терапијом, терапијом, а у неким случајевима и антидепресивима.