Садржај
Опоравак од АЦЛ операције захтева време, али постоје неке радње које би предузеле да би процес прошао што је брже могуће.Повреде предњег укрштеног лигамента (АЦЛ) колена обично се лече амбулантном артроскопском хирургијом. У већини случајева, операција АЦЛ је заказана довољно унапред да би се омогућило довољно времена за израду плана лечења пре и после операције.
Резултати операције могу се драматично разликовати. Неке повреде су једноставно горе од других, док одређене хируршке процедуре могу бити и инвазивније. У другим случајевима, начин на који приступате опоравку може направити велику разлику у брзини враћања на ноге.
Студија у Јоурнал оф Спортс Медицине сугерисао је да, иако је 81 процената људи у стању да се врати спорту након операције АЦЛ, само 55 процената може да постигне исти ниво перформанси, великим делом због неадекватних напора на рехабилитацији.
10 начина за брзи опоравак
Неке основне препоруке за брзо опоравак од АЦЛ операције укључују следеће. Пацијенти који их прате имају тенденцију да имају бољи хируршки исход и бржи опоравак од пацијената који то немају.
- Следите своја пост-оп упутства. Одмах након операције АЦЛ, добићете специфична упутства од свог хирурга, укључујући распоред пост-оперативних медицинских посета. Такође ћете бити упућени на физиотерапеута ради успостављања програма рехабилитације АЦЛ. Важно је придржавати се ових препорука и постављати питања ако не разумете шта се од вас тражи.
- Идите на следеће састанке. Важно је да се ваш напредак надгледа и да се ваш план по потреби доради. Према студији објављеној у часопису постоји директна корелација између броја посета лекара након операције и брзине опоравка од операције. ПЛоС Оне.
- Затражите упут за физиотерапеута. Физичка терапија се обично прописује после АЦЛ операције, ако не добијете упутницу за ПТ, питајте свог хирурга.
- Изводите вежбе за рехабилитацију АЦЛ. Ваш физиотерапеут ће одредити одговарајући програм вежбања на основу ваше старости, хирургије, тренутног здравља и тренутног нивоа кондиције. Ове вежбе треба изводити рутински и наставити их и након што се обнови покретљивост.
- Осигурајте правилну исхрану. Ако се добро храните после операције, тело може брже да зарасте. Препоручена храна укључује немасне протеине (црвено месо, пилетина или риба), млечне производе и свеже лимуне. Поврће је богато хранљивим састојцима, па једите пуно зелених лиснатих биљака, укључујући спанаћ. Многи нутриционисти препоручују заустављање или бар ограничавање кофеина, алкохола и газираних пића.
- Наспавајте се довољно. Док спавате, ваше тело поправља ткива и поспешује зарастање, па будите сигурни да ћете најмање осам сати квалитетно спавати сваке ноћи. Научите технике хигијене спавања уместо да посежете за таблетама за спавање.
- Узимајте лекове како је прописано.Највероватније ћете након операције имати неке лекове против болова. Разговарајте са својим лекаром о томе како и када узимати нове лекове и да ли треба да додате мултивитамине или друге додатке свакодневном плану рехабилитације. Ако сте зауставили лекове пре операције, питајте како и када их поново започети.
- Обавестите свог хирурга о било каквим проблемима. Ако се бол изненада појача, развијете температуру или постоје симптоми за које мислите да су ненормални, важно је да одмах обавестите свог лекара.
- Користите технике опуштања: Користите вежбе опуштања да бисте одржали самопоуздање и опуштеност и смањили анксиозност због опоравка од операције.
- Питати за помоћ: После операције бићете мање покретни и вероватно ће вам требати додатна помоћ у свакодневним активностима. Не плашите се да затражите помоћ од својих пријатеља и породице.
Опоравак од АЦЛ операције може трајати од два до шест месеци. Међутим, може проћи девет месеци или више пре него што се вратите у стање пре повреде са пуним опсегом покрета и стабилношћу у коленском зглобу.
Дужи период рехабилитације не значи да радите било шта погрешно. Може се разликовати од једне особе до друге. Једноставно се придржавајте програма, имајте стрпљења и пронађите подршку и охрабрење како бисте помогли у опоравку.
АЦЛ хирургија: шта очекивати