Садржај
Не може се порећи да је живот са псоријатичним артритисом и управљање њим изазов. На крају, не постоји лек за ову исцрпљујућу аутоимуну болест која погађа 30% људи са упалним стањем коже званим псоријаза. ПсА узрокује симптоме, попут бола, отока и укочености, у зглобовима. Без обзира на то, постојање ПсА не би требало да вас спречава да живите свој најбољи живот. Мале ствари које радите свакодневно разликују се у томе како се добро носите и осећате у целини.Емоционално
Живот са ПСА има изазове изван физичких симптома бола, укочености зглобова и умора. Постоји и емоционална страна ове болести.
Није необично осећати се фрустрирано својим симптомима и бити неспособан да се носи са једноставним задацима. Такође ћете бити под стресом због здравствене заштите и трошкова лекова и како ваша болест утиче на вољене особе. Или, ако имате кожне наслаге, њихова локација може да изазове непријатност.
Систематски преглед је открио да су анксиозност и депресија веома раширени међу пацијентима са псом, упркос овим изазовима, и даље се можете носити са емоцијама позитивно.
Укроти анксиозност
Као и друге дуготрајне болести, стрес ПсА може проузроковати ниску енергију, лош сан, промене расположења и проблеме са апетитом. То такође може довести до тога да избегавате дружење. Све ове ствари на крају изазивају забринутост и забринутост за будућност.
Уз ПсА, анксиозна осећања такође могу погоршати симптоме и изазвати појаву болести - периоде јаке активности болести који могу укључивати болове у зглобовима и симптоме коже. И стрес и анксиозност такође узрокују проблеме са спавањем, што се може претворити у више бола и умора.
Неколико минута времена сваког дана за размишљање чини разлику у управљању тескобним осећањима. У ствари, ово је једнако важно као и узимање лекова и поштовање вашег плана лечења.
Можете укротити осећај тескобе чинећи свакодневно нешто лепо за себе како бисте ублажили стрес због живота са псА; не мора бити ни нешто велико. Једноставно справљање шољице биљног чаја без кофеина након дугог дана вашег дана пример је мале ствари коју можете учинити за себе и која може помоћи у ублажавању стреса.
Лечите депресију
Живот са ефектима ПсА такође може изазвати депресију. Према Клиници у Цлевеланду, до једне трећине људи са хроничном болешћу искусиће симптоме депресије, а систематски преглед је открио да је 1 од 5 особа са ПсА имало најмање благу депресију.
Симптоми депресије могу бити:
- Туга
- Осећај кривице или безвредности
- Бес или раздражљивост
- Губитак интереса за раније уживане активности
- Проблеми са спавањем
- Висок ниво замора
- Борим се да устанем из кревета ујутру
- Промене расположења
- Необичан губитак или добитак килограма
- Проблеми са концентрацијом, доношењем одлука и памћењем ствари
- Главобоље, болови у стомаку и болови у мишићима без познатог узрока
Добра вест је да се депресија може лечити. Лекови против депресије могу вам помоћи да ресетујете мождане хемикалије, а терапија разговором вам може помоћи да решите проблеме. Постоје чак и когнитивно-бихејвиоралне вежбе за суочавање које могу помоћи.
Ако откријете да имате симптоме депресије који трају више од неколико недеља, обратите се свом лекару. Ваш лекар може да вам изради план лечења који ће вам помоћи да се осећате боље.
Послужити се
Једна од најбољих ствари коју можете да урадите када се ваше емоционално здравље бори је да разговарате са стручњаком за ментално здравље. Саветовање вам може помоћи да промените негативне мисли и изградите вештине које ће вас ојачати емоционално и омогућити вам да се ефикасно снађете.
Можда ћете желети и да испробате неке методе ублажавања стреса. Јога и таи цхи су нежне активности које вам могу помоћи да се осећате смирено и побољшати флексибилност тела. Остале опције којима можете помоћи су терапије ума и тела, укључујући биофеедбацк, опуштање мишића или вођене слике, које помажу у контроли вашег одговора на стрес и управљању болом.
Живјети добро са артритисомФизички
Стратегије животног стила - укључујући прехрану, активности, рехабилитацију и избегавање нездравих навика - могу помоћи у управљању симптомима ПсА и смањити појаву болести. Већина ових промена нису драстичне и захтевају само једноставна прилагођавања и допуне ваше свакодневне рутине да би се дошло до значајног побољшања квалитета живота.
Храните се здраво
Придржавање здраве исхране не само да може побољшати човеково здравље у целини, већ може бити и корисно у смањењу упале зглобова и симптома коже повезаних са ПсА. На пример, нека храна може појачати упалу када је конзумирају људи са псА.
Штавише, постоје намирнице које могу помоћи у смањењу упале, укључујући ону богату омега-3 масним киселинама, попут рибе, орашастих плодова и семена. Неки суплементи, попут куркуме, такође могу бити корисни.
Генерално, људи са ПсА могу смањити симптоме избегавањем масног црвеног меса, млечних производа и шећера. Такође је добра идеја да разговарате са својим лекаром о уносу алкохола, јер алкохол може да комуницира са неким лековима. И алкохол и ови лекови могу имати негативне ефекте и на вашу јетру.
Може ли дијета спречити или лечити псоријатични артритис?Одржавајте здраву тежину
Додатна тежина може додати стрес зглобовима, посебно куковима, коленима, зглобовима и стопалима. Одржавање идеалне тежине такође може помоћи у смањењу отока и упала.
Сарадите са својим лекаром или дијететичаром како бисте пронашли најбоље начине за смањење телесне тежине и њено задржавање.
Настави се кретати
Редовно вежбање може спречити да зглобови постану болни и укочени. Водене вежбе идеалне су за људе са артритисом јер вода не врши притисак на зглобове.
Физички терапеут вам може помоћи да пронађете вежбе за своју јединствену ситуацију и стање. Трчање је у реду за људе који немају симптоме у боковима, коленима, зглобовима или стопалима. Јога је боља опција ако имате упалу доњих екстремитета.
Како безбедно вежбати када имате артритисЗаштита зглобова
Заштита зглобова подразумева модификовање ваших активности како бисте избегли оптерећење зглобова и избегавање јаких удара, попут брзог ходања по тврдој подлози или трчања на траци за трчање. Такође је важно успоставити равнотежу између активности и одмора. Обавезно одморите болне и упаљене зглобове и избегавајте напорне активности током периода распламсавања болести.
Не пушите
Људи са псА који такође пуше имају озбиљнију болест и не реагују на лечење као и људи са ПсА који не пуше, према једној опсервационој студији из 2014, објављеној у Анали реуматских болести. Истраживачи студијеиспитивали везу између пушења дувана и активности болести, придржавања лечења и одговора на лечење код људи са ПсА користећи терапију ТНФ-инхибиторима.
Од 1.388 пацијената са псом, 33% су били тренутни пушачи, 26% су били претходни пушачи, а 41% никада није пушило. Истраживачи су пратили пацијенте неколико година и открили су да су тренутни пушачи имали лошију приврженост лековима и лошије исходе лечења у поређењу са никад пушачима.
Истраживачи не знају тачан разлог зашто пушење погоршава симптоме ПсА. Пушење ће такође повећати ризик за низ озбиљних здравствених стања, укључујући рак плућа и болести срца. Престанак пушења може да помогне у спречавању симптома и погоршања ПсА, а такође смањује ризик од других здравствених компликација.
Управљајте свим здравственим условима
Многи људи са ПсА не баве се само ПСА и псоријазом. ПсА је повезан са другим здравственим стањима, укључујући метаболички синдром (скуп услова који повећавају ризик од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса), Црохнове болести, дијабетеса и још много тога.
Ако други здравствени услови буду под контролом, могу да помогну у спречавању појаве ПсА и успоравају напредовање болести, што може захтевати посету више лекара за лечење сваког одвојеног стања. Лекари могу заједно да раде на проналажењу третмана и промена начина живота који могу најбоље да помогну у управљању ПСА и вашем укупном здрављу.
Друштвени
Живећи са псА, знате да су емоционални аспекти болести једнако тешки као и физички симптоми. Осећај безнађа и страх од губитка независности само су неке од емоција које можда осећате. Најбољи начин да изађете у сусрет свим својим физичким и емоционалним изазовима је тражење подршке.
Интернет ресурси и подршка
Интернет ресурси, укључујући блогове, подкастове и чланке, нудиће најновије вести и информације о ПсА. Они такође могу да понуде информације о повезивању са другима који живе са псА.
Веб локације националних организација - укључујући Националну фондацију за псоријазу и Фондацију за артритис - нуде на својим веб локацијама широк спектар информација о псА. Они такође имају форуме на мрежи који ће вам помоћи да се повежете са другима широм земље који такође живе са псА.
Интернет групе за подршку су одличан начин да се повежете са другима који пролазе кроз сличне борбе. Повезивање вам може помоћи да се осећате мање изолованим, побољшате разумевање свог стања и пружиће вам повратне информације о лечењу. Само запамтите, било које информације које добијете не би требало да замењују савете вашег лекара.
Ако желите да испробате личну групу за подршку, лекарска ординација ће можда моћи да је препоручи. Ваша локална канцеларија Фондације за артритис такође може имати личну групу за подршку која се састаје у близини вашег дома.
Будите опрезни према групама подршке које обећавају лек за ваше стање или захтевају високе накнаде за придруживање.
Породица и пријатељи
Породица и пријатељи могу бити одличан извор подршке или помоћи. Било да се ради о помагању у кућним пословима или слушању када се мучите или се осећате слабо, ови људи вам могу олакшати живот док се симптоми не побољшају.
Међутим, неће сви у вашем животу разумети или бити подршка. Покушајте се окружити људима којима је стало и с којима можете отворено разговарати када се осећате под стресом и изоловано.
Образујте се
Важно је научити што више о псА како бисте били свесни шта можете очекивати. Такође можете да користите своје знање за образовање других и подизање свести. Сазнајте све што можете о псА знацима и симптомима и могућностима лечења.
Што више знате, више ћете се осећати сигурно и самопоуздано. Такође ћете бити овлашћени да помогнете другима да разумеју и саосећају са вашом борбом и борбама других који живе са псА.
Реч од врло доброг
Живот са псом биће другачији за сваку особу са тим стањем. Неки људи могу имати симптоме који узрокују благу нелагодност, али не утичу на свакодневни живот. Други могу имати озбиљније симптоме који утичу на њихову способност да заврше и најједноставније активности.
Без обзира на тежину ваше болести, обавезно радите са својим лекаром како бисте пронашли најбољи план лечења за побољшање изгледа и квалитета живота.