Садржај
- Вежбање
- Превише опуштања
- Осетљивост на температуру
- Вртоглавица
- Појачани нервни одговор
- Заобилажење проблема
Хм, не, не толико за неке од нас.
Можда сте мислили да сте само ви имали овај проблем, али будите уверени да није. Туширање може представљати велике проблеме онима који имамо фибромиалгију или синдром хроничног умора (МЕ / ЦФС).
Зашто је то? Зато што се неколико наших симптома може комбиновати да бисмо остатак дана отишли равно из туша и вратили се у кревет.
Како је то могуће?
Вежбање
Нарочито за оне са МЕ / ЦФС, чак и мале количине напора могу бити превише. То је због симптома који се назива малаксалост након напора, што је кључна карактеристика ове болести. Људи са фибромиалгијом немају малаксалост након напора, али неки од нас имају сличну врсту нетолеранције према вежбању.
Туширање узима више енергије него што смо склони препознавању. Стојите све време. Доста се савијате, истежете и посежете, док енергично перете главу и тело.
Кад узмете у обзир да често морамо започети нову рутину „вежбања“ са два понављања једноставног покрета, попут јоге позе, можете видети како нам туширање може бити превише посла.
Превише опуштања
Врућа вода туширања може бити опуштајућа, што је сјајно када су у питању уски мишићи и везивно ткиво. Међутим, за оне од нас који се суочавамо са дубоким умором, то вероватно није најбоља ствар за нас рано током дана, када се још увек боримо да се пробудимо.
Оба ова стања могу се преклапати са поремећајима спавања, укључујући несаницу, апнеју у сну и синдром немирних ногу. Обоје укључују и освежавајући сан. То нас може учинити изузетно уморним током дана. Ако требате бити будни и функционални, последња ствар коју требате је да се опустите.
Осетљивост на температуру
Иако се топла вода може осећати добро, такође може покренути нашу осетљивост на температуру и одбацити хомеостазу. Кад се тако загрејемо, пуно је посла да се вратимо у нормалу. Неки од нас се толико прегреју да се обилно зноје након туширања.
У неким случајевима, осетљивост на температуру може довести и до појаве других симптома, па се исплати бити опрезан и избегавати овај симптом.
Вртоглавица
Склони смо вртоглавици, захваљујући симптому који се назива ортостатска нетолеранција. У основи, то значи да нам се врти након устајања. Узроковано је абнормалним падом крвног притиска.
Топлота туширања у комбинацији са покретима прања (на пример, савијањем да бисте опрали ноге) може учинити да ваше тело ради прековремено како би одржало осећај равнотеже. Вртоглавице у врућем тушу? Веома застрашујуће, посебно када размислите где ћете слетјети ако паднете!
Узроци вртоглавице код фибромиалгије разликују се од оних који је узрокују код МЕ / ЦФС, али крајњи резултат је исти.
Појачани нервни одговор
Нарочито код фибромиалгије, притисак воде која вам удара на кожу може довести до нервозе. Неке боли док су под спрејом. У другима, можда не би заболело током туширања, али стимулација њихових пререактивних живаца могла би натерати њихова тела да пошаљу погрешне сигнале бола и нанесу им бол.
Ова појава се назива алодинија, што је бол узрокован нечим што обично не би болело. Постоји термички облик алодиније који би топлоту туширања могао учинити још тежом за подношењем. Аллодиниа је готово универзална у фибромиалгији, а доживљавају је и неки људи са МЕ / ЦФС.
Заобилажење проблема
Најочигледнији начин да се избегну неки од ових проблема је купање. То је боља опција када говорите о вртоглавици, напору и појачаном нервном одговору. А ако топла вода негативно утиче на вас, увек се можете одлучити за хладнију воду или чак млеко.
Купка такође има тенденцију да мање кува у купатилу, тако да ћете се можда лакше расхладити кад изађете.
Ако је чак и купка превише напора за вас или ако то није опција (рецимо, за некога ко нема каду), можда бисте желели да при руци држите марамице за чишћење и суви шампон како бисте се освежили. Марамице за чишћење лица или, за оне који имају осетљивост на мирисе, беби марамице без мириса могу бити добра опција.
Туш столица такође може бити од помоћи. Седећи значи да ћете мање радити савијање и истезање и да бисте спречили вртоглавицу, а истовремено штедите енергију.
За оне који се превише опусте у кади или тушу, можда би било боље да их узимају ноћу, уместо ујутру. Можда ће вам помоћи да заспите, што је увек добро.