Омега-3 на рецепт и додаци

Садржај

• Зашто додатак?
• Врсте и садржај Омега-3
• Доступност и ефикасност
• Потенцијални нежељени ефекти и ризици
• Безбедност и чистоћа
• Трошак
• Реч од врло доброг

Показано је да омега-3 побољшавају здравље срца, крвних судова и мозга на више начина. С обзиром на ово, многи настоје да их добију више једући више хране богате овим масним киселинама и користећи омега-3 додатке, било да се продају без рецепта (ОТЦ) или на рецепт.

Постоје разлике у рибљем уљу и другим омега-3 суплементима које треба размотрити, што делимично и због тога што верзије Рк нису прикладне за све. Иако су омега-3 корисни, постоје неки појединци којима се не саветује суплементација.

Зашто додатак?

Омега-3 масне киселине су у групи полинезасићених масти, или „добрих“ масти, које укључују еикозапентаенску киселину (ЕПА), докозахексаенојску киселину (ДХА) и алфа-линоленску киселину (АЛА). Они се могу похвалити бројним здравственим предностима, па је обезбеђивање одговарајуће количине достојан циљ.

Међу здравственим предностима омега-3:

• Студије појединаца са високим нивоом триглицерида показале су да узимање негде између 2 и 4 грама (2.000 до 4.000 милиграма) омега-3 дневно смањити ниво триглицерида до 50%. Високи триглицериди повезани су са здравственим проблемима срца, попут можданог удара и срчаног удара.
• Омега-3 могу повећати ХДЛ („добар“) холестерол и повећати величину честица ЛДЛ („лошег“) холестерола, смањујући потенцијал атеросклерозе.
• Конзумација омега-3 може имати и друге добробити за срце, попут смањења крвног притиска и смањења упале, између осталог.
• Такође постоје докази који указују на то да омега-3 подржавају здравље мозга, на пример, побољшавајући расположење и сан и успоравајући когнитивни пад.

Омега-3 се налазе у храни попут одређене масне рибе; семе попут лана, цхиа и конопље; као и ораси, соја, пасуљ и морске алге. Међутим, омега-3 су доступни у много већим количинама у разним ОТЦ додацима и лековима на рецепт.

Врсте и садржај Омега-3

Посетите продавницу витамина и на полици ћете видети широк спектар омега-3 додатака. Они се могу направити из:

• Рибље уље (најчешће)
• Остала морска животињска уља (нпр. Крил)
• Биљни извори (нпр. Алге)

Извор омега-3, између осталог, утиче на укупни садржај омега-3 производа и његову биорасположивост (лакоћа у телу може да га користи). А пошто ОТЦ суплементи нису подвргнути ригорозном тестирању потребном за лекове на рецепт, у сваком производу могу постојати различити нивои ЕПА и ДХА који се не подударају увек са оним што је наведено на етикети.

Без обзира на то, лекови на рецепт садрже више омега-3 него ОТЦ додатака.

Лекови на рецепт могу садржавати до 90% омега-3 масних киселина, док додаци рибљег уља који се продају без рецепта садрже отприлике између 30% и 50% омега-3 масних киселина, у зависности од производа.

Омега-3 лекови на рецепт укључују:

• Ловаза (омега-3-киселински етил естери): Садржи ЕПА и ДХА
• Васцепа (ицосапент етхил): Садржи само ЕПА, што га потенцијално чини погоднијим за оне који имају висок ЛДЛ холестерол.
• Епанова (омега-3-карбоксилне киселине) и Омтриг (етил естри омега-3-киселине А): Иако их је ФДА одобрила 2014. године, они још увек нису комерцијално доступни.

Ловаза

• Нежељени ефекти: Подригивање и варење; промене укуса

• Има генерички облик

• Цена (без осигурања): 312 УСД за 120 капсула, 1 г свака (105 УСД за генеричке)

• Садржи ЕПА и ДХА

Васцепа

• Нежељени ефекти: бол у зглобовима

• Нема генеричког облика

• Цена (без осигурања): 326 долара за 120 капсула, по 1 г

• Садржи само ЕПА

Доступност и ефикасност

Иако су суплементи рибљег уља доступни свима за различите намене, рецепти омега-3 обично су назначени за употребу код 25% одраслих Американаца који имају повишене триглицериде (200 мг / дл до 499 мг / дл) или изузетно високе нивои триглицерида (500 мг / дЛ или више). Ваш лекар може такође написати рецепт за друга здравствена стања која могу имати користи од омега-3.

Када се узимају у еквивалентним количинама, омега-3 на рецепт и додаци омега-3 без рецепта треба да снижавају триглицериде на исти начин.

Потенцијални нежељени ефекти и ризици

Могући нежељени ефекти омега-3 суплемената и лекова укључују:

• Низак крвни притисак
• Повећано крварење, укључујући крварење десни и крварења из носа
• Лоша пробава, згага или подригивање
• Дијареја или надимање

Узнемиреност желуца је често због високог садржаја масти у рибљем уљу и може се ублажити узимањем додатака рибљег уља уз оброк и рано током дана, уместо на празан стомак или за вечером или пред спавање.

Будући да ОТЦ омега-3 суплементи могу да садрже рибу, а Рк омега-3 потичу од рибе, особе које имају алергије на рибу не би их смеле користити.

Људи који узимају лекове за крвни притисак или антикоагулансе, имају хипотензију или имају повећани ризик од крварења или хеморагијског можданог удара, треба да потраже лекарски савет пре него што започну са додацима омега-3, с обзиром на њихово разређивање крви и могућности снижавања крвног притиска.

Безбедност и чистоћа

Додаци и рецепти који садрже омега-3 масне киселине нису сви једнаки. Свако се подвргава различитом праћењу, у складу са захтевима Управе за храну и лекове (ФДА).

Додаци рибљег уља који се налазе у вашој локалној дрогерији, попут сличних ОТЦ производа, ФДА класификује као „храну“. То значи да је одговорност произвођача да буде сигуран да су ови производи безбедни, без загађивача, правилно обележени и направљени у чистом окружењу.

Због тога је веома важно да истражите и купујете само ОТЦ додатке реномираних брендова. Једини начин на који ће ФДА уклонити додатак са тржишта је ако је било много здравствених притужби на производ након што је стигао на полице продавница, што зависи од јавног извештавања.

Лекови на рецепт се, с друге стране, различито прате. Да би лекови који садрже омега-3 масне киселине могли да се одобре за употребу на рецепт, морају се подвргнути опсежном испитивању пре него што их здравствени радници могу прописати и продати у апотекама. Произвођачи морају доставити доказе ФДА да лек делује онако како треба, да је безбедан и да садржи све састојке наведене на етикети. Такође морају открити све нежељене ефекте код појединаца који узимају лекове.

Будући да их ФДА не регулише строго, не постоји гаранција да су ОТЦ додаци рибљег уља свежи или без хемикалија попут диоксина и тешких метала попут живе, који су распрострањени у ткивима океанских риба. Ипак, нека истраживања сугеришу да је количина потенцијалних загађивача у ОТЦ додацима рибљег уља далеко мања него у порцији рибе коју бисте јели.

С друге стране, омега-3 на рецепт, који се екстрахују из рибљег уља, високо су пречишћени да би уклонили изомере, тешке метале и све остале нечистоће до нивоа откривања.

Напомена: Рибље уље је веома подложно оксидацији (постаје ужегло), што може угрозити ОТЦ суплементе.

Трошак

Будући да додаци рибљег уља не морају да подлежу опсежним захтевима за испитивање рецепата, они су обично много јефтинији од рецепата.

Реч од врло доброг

Ако размишљате о додавању омега-3 додатака вашој исхрани, требало би да се посаветујете са својим лекаром. ФДА тренутно препоручује да не смете узимати више од 2 г додатака рибљег уља дневно, осим ако то није под водством вашег лекара. Иако су додаци рибљег уља лако доступни, они и даље могу изазвати одређене нежељене ефекте и погоршати одређена медицинска стања.