Шта је плантарни фасциитис?

Садржај

• Симптоми плантарног фасциитиса
• Узроци
• Дијагноза
• Лечење
• Превенција

Ваша плантарна фасција је чврсто, дебело ткиво које повезује вашу петну кост с ножним прстима. Плантарни фасциитис се јавља када се плантарна фасција упали или надражи, што резултира оштрим или тупим болом који се осећа на дну пете. То може бити узроковано неколико ствари, од ношења додатне тежине до ношења неподржане обуће. Иако су третмани обично прилично једноставни, бол плантарног фасциитиса може бити прилично јак.

Симптоми плантарног фасциитиса

Најчешћи симптоми плантарног фасциитиса су:

• Оштар или туп бол осећа се на дну стопала директно на или близу пете
• Бол који је најјачи ујутро, нарочито када први пут стоји
• Бол који се погоршава након дужег ношења тежине
• Бол који се ублажава одмором
• Отицање и / или укоченост пете

Узроци

Када особа има плантарни фасциитис, везивно ткиво које формира лук стопала постаје упаљено. Како се стрес на упаљену плантарну фасцију наставља, развијају се микросузе, што на крају може довести до развоја коштаног израста званог петна оструга.

Иако нису ретки случајеви да људи са плантарним фасциитисом имају потпетицу (виђану на рендгенском снимку), имајте на уму да потпетица није извор болова. Заправо, многи људи са петним остругама уопште немају болове.

Постоји читав низ фактора за које се верује да повећавају ризик особе за развој плантарног фасциитиса. Неки од ових фактора укључују:

• Прекомерни тренинг или вежбање, посебно ходање или трчање на велике даљине
• Брзо повећање телесне тежине
• Дуготрајно стајање
• Недавна промена у активности
• Затегнути мишићи телета или затегнута Ахилова тетива
• Неправилна обућа
• Равна стопала
• Веома високи лукови стопала

Дијагноза

Дијагноза плантарног фасциитиса захтева медицинску историју и физички преглед.У току медицинске историје лекар ће вас питати где се налази ваш бол и да ли је гори ујутру и / или са дужим стајањем.

Даље, ваш лекар ће потражити нежност плантарне фасције. Док вам држи стопало, он ће вам савити прсте према потколеници, а затим притиснути дуж ваше плантарне фасције од пете до предњег дела стопала.

Тестови крви и слике се не користе за дијагнозу плантарног фасциитиса, мада могу бити корисни за искључивање других потенцијалних дијагноза болова у пети, као што су:

• Синдром тарзалног тунела
• Реуматолошка стања, попут реактивног артритиса или анкилозирајућег спондилитиса
• Фрактура стреса на калканеалу (пета кост)

Лечење

Лечење плантарног фасциитиса започиње следећим једноставним корацима о самопомоћи:

Одмори се

Одмарање стопала је можда најважнији корак који можете предузети за ублажавање болова у вези са плантарним фасциитисом. То значи избегавање иритантних активности, попут оних које оптерећују ваше стопало (нпр. Трчање, скакање, плес или ходање босих ногу). ).

Нанесите лед

Применом хладног облога или облога са ледом на задњи део стопала током 15-минутних сесија, неколико пута дневно, можете ублажити бол и оток. Обавезно умотајте пакет са ледом у танак пешкир, тако да није у директном контакту са кожом.

Такође можете размотрити употребу масаже са леденом боцом, што је начин наношења леда на ваше стопало уз истовремено масирање плантарне фасције.

Масажа боце леда за вашу плантарну фасцију

Вежбе истезања

Нежним истезањем плантарне фасције, као и мишића око стопала и скочног зглоба, можете побољшати флексибилност и покретљивост стопала и поспешити зарастање надражене фасције.

Једноставно, ефикасно истезање за плантарни фасциитис

Вежбе за јачање мишића

С обзиром на то да слаби мишићи стопала и скочног зглоба можда доприносе вашем плантарном фасциитису, јачање ових мишића може бити корисно. Класична вежба јачања плантарног фасциитиса назива се хватање пешкира на ножном прсту, у којем прстима хватате и вучете мали пешкир преко пода.

Прво пријављивање

Обавезно се обратите свом физикалном терапеуту или лекару да бисте видели које вежбе јачања одговарају вама.

Кинезиолошко снимање

Кинезиолошка трака је флексибилна памучна трака која вам може помоћи да подржи лук вашег стопала, а истовремено омогућава нози и глежњу да се добро крећу. Пре наношења кинезиолошке траке на стопало, обавезно разговарајте са својим физикалним терапеутом или лекаром како бисте били сигурни да ћете правилно га примењују.

Кинезиолошко снимање плантарног фасциитиса и болова у стопалима

Лекови

Лекар вам може препоручити кратак курс (две до три недеље) нестероидног антиинфламаторног лека (НСАИД) за ублажавање болова и упале у плантарној фасцији. Разговарајте са својим лекаром, пре него што узмете НСАИД, како бисте били сигурни је сигурно и право за вас.

Ако ваш бол потраје, лекар ће вам можда убризгати стероид (кортизон) у нежно подручје стопала.

Кортизонске ињекције против упале: благодати, нежељени ефекти и још много тога

Ортотика

Ваш физиотерапеут или лекар може вам препоручити ципелу са јастучићима са ортотичном потпором, попут шоље за пету или улошка за гелску подлогу, за ваш плантарни фасциитис. Главна сврха ове ортотичке потпоре је да подржи лук и пету стопала како би се ослободио притиска и напрезања плантарне фасције.

Опције за упорни бол

Ако горе наведене мере не пружају адекватно ублажавање болова у стопалима и петама, лекар ће можда размотрити једну од следећих опција:

• Ноћна удлага: Иако су научни докази ограничени, ноћна удлага која нежно протеже плантарну фасцију преко ноћи држећи стопало под углом од 90 степени, може бити од неке користи.
• Имобилизација: Ваш лекар може препоручити потпун одмор за ноге привременом имобилизацијом стопала са гипсаном или јастучастом чизмом за ходање.
• Терапија екстракорпоралним ударним таласима (ЕСВТ) и ињекција ботулиним токсина (Боток): ЕСВТ и Боток су два примера алтернативних терапија које вам лекар може препоручити за хронични плантарни фасциитис.
• Хирургија: Ретко се операција ослобађања дела плантарне фасције од њеног везивања за петну кост користи за лечење плантарног фасциитиса.

Шта очекивати када имате операцију плантарне фасције

Превенција

Није необично да људи ефикасно управљају својим плантарним фасциитисом, само да им се симптоми врате кад прекину лечење. Из тог разлога, важно је развити стратегије које ће спречити понављање симптома.

Ове стратегије могу укључивати следеће:

• Губитак килограма ако је прекомерна тежина или гојазан
• Редовно извођење вежби истезања плантарне фасције
• Носите потпорну добро ублажену обућу и избегавајте веома равне ципеле или високе потпетице
• Постављање потпорне ципеле или сандале (не папуче) на стопало одмах након буђења сваког јутра (чак и ако вам је под тепих)
• Прелазак на облике вежбања са малим утицајем, попут пливања или стационарног бициклизма

Реч од врло доброг

Без сумње, плантарни фасциитис може бити фрустрирајући и болан проблем за лечење.Наличје је то што постоје кораци које можете предузети да бисте ублажили симптоме и спречили њихов повратак.

То може бити поступак покушаја и погрешака и узмите мало стрпљења и истрајности, али можете добити олакшање.

• Објави
• Флип
• Емаил
• Текст