Садржај
- Шта је колено тркача?
- Шта узрокује колено тркача?
- Који су симптоми колена тркача?
- Како се дијагностикује колено тркача?
- Како се лечи колено тркача?
- Може ли колено тркача бити спречено?
- Кључне тачке о колену тркача
Шта је колено тркача?
Кољено тркача значи да имате тупи бол око предњег дела колена (патела). Овде се колено повезује са доњим крајем бутне кости (бутне кости).
Шта узрокује колено тркача?
Кољено тркача може бити узроковано структурним недостатком или одређеним начином ходања или трчања. Други узроци могу да укључују:
Капа која је превисока у коленском зглобу
Слаби мишићи бутина
Затегнуте тетиве
Затегнуте Ахилове тетиве
Лоша подршка ногу
Шетајући или трчећи са стопалима док се бутни мишићи повлаче каленом према споља
Прекомерна обука или прекомерна употреба
Повреда
Који су симптоми колена тркача?
Ово су најчешћи симптоми колена тркача:
Бол у капици колена и око ње који се дешава када сте активни. Или бол након дугог седења савијених колена. То понекад узрокује слабост или осећај нестабилности.
Звук трљања, брушења или шкљоцања поклопца колена који чујете када савијете и исправите колено
Капица за колена нежна на додир
Симптоми колена тркача могу изгледати као други услови и здравствени проблеми. Увек разговарајте са својим лекаром о дијагнози.
Како се дијагностикује колено тркача?
Ваш лекар може дијагностиковати колено тркача тако што ће прегледати вашу здравствену историју и обавити физички преглед. Рендген може бити потребан за процену колена.
Како се лечи колено тркача?
Ваш лекар ће пронаћи најбољи третман на основу:
Колико имаш година
Ваше целокупно здравље и здравствена историја
Колико боли
Колико добро се можете носити са одређеним лековима, процедурама или терапијама
Колико се очекује да стање траје
Ваше мишљење или склоности
Најбољи начин лечења колена тркача је заустављање трчања док не будете могли поново трчати без болова. Други третман може укључивати:
Хладна паковања
Подизање ноге
Компресијски омот колена
Лекови попут ибупрофена
Вежбе истезања
Вежбе јачања
Носач лука у ципелама
Може ли колено тркача бити спречено?
Спречавање колена тркача укључује ненапрезање колена. То можете учинити на следећи начин:
Губитак килограма ако је потребно
Истезање пре трчања
Постепено повећавајте своје активности
Ношење добрих патика за трчање
Трчање нагнуто напред савијених колена
Кључне тачке о колену тркача
Кољено тркача је тупи бол око предњег дела колена.
Узрок може бити структурни недостатак или одређени начин ходања или трчања.
Симптоми укључују бол и звук трљања, брушења или шкљоцања капице колена.
Лечење укључује не трчање док бол не нестане. Такође, коришћење хладних пакета, компресија и повишење могу помоћи. Лекови као што је ибупрофен могу умањити бол и смањити упалу. Вежбе истезања и јачања могу помоћи у спречавању колена тркача.